Калланетика – это методика упражнений, которые были созданы Калан Пинкней. Основу идеи составляет тезис, что красивое и стройное тело – это результат гармоничного развития всех основных мышц. Жир возникает лишь в том случае, если одна или несколько групп мышц постоянно не используются, или используются недостаточно.

В этом случае, обеспечив этим группам достаточные аэробные нагрузки, от жира можно очень просто избавиться. Эффект калланетики для похудения достигается тем, что повышенное поступление кислорода к тканям позволяет вызывать химические реакции, сжигающие жир.

Основная масса упражнений калланетики представляют собой упражнения статического характера, а также упражнения на растяжку мышц тела. В ходе которых задействуются даже самые глубокие мышцы, и уходят даже довольно старые жировые отложения.

Читать полностью статью: "Калланетика для похудения".

Такие упражнения не займут много времени, а в результате вы можете обеспечить плоский животик. Для упражний используются “снаряды”, которые доступны каждому.

1. Лежа на спине: в руки берем книги или маленькие гантели; руки над головой; туловище медленно перемещаем из положения лежа в положение сидя и наклоняем вперед – до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног; дышим свободно; повторяем три-двенадцать раз.

2. Лежа на спине: между ступнями ног зажимаем подушку или книгу; руки сгибаем в локтях и подкладываем под голову; ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде; дышим свободно; повторяем три-двенадцать раз.

3. Равновесное положение сидя: ноги слегка сгибаем в коленях; из этого положения тело перемещаем вперед на седалищные мышцы, не отрывая пяток от пола; дышим свободно; повторяем три-двенадцать раз.

Упругая и аппетитная попа как орех - мечта любой девушки.

Непременно, лучший способ достичь этого -  несколько простых упражнений для ягодичных мышц.

Твоя попа не останется незамеченной!

http://foto.mail.ru/bk/nsazonova
 

1.


2.


3.


4.


5.


6.

.

Давайте сегодня побалуем себя вкусняшками, приготовленными своими руками всего за 20 минут. 

Очень хочется похудеть, но нет времени и средств посещать спортзал, фитнес-клубы и прочие «похудательные» заведения. Предлагаю  достойную альтернативу – фитнес-центр у себя дома - это комплекс упражнений для похудения, который расскажет, как похудеть в определенных местах.  

Читать далее

http://12121223.blogspot.com/search/label/Жилет?up...54:00-07:00&max-results=20

Читать далее

http://12121223.blogspot.com/2011/12/blog-post_11.html#more