История №5. Елена, г. Тверь, Россия

Добавлено: 09 / 15 / 12 Категория: Истории похудения. До и После...

ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

Елена поделилась своей историей похудения, а также советами, как удерживать идеальный вес!

Здравствуйте, любимый сайт superpohudenie.com и все-все его посетительницы и…может быть, кто знает, даже и посетители!

Я – Елена. Большую часть жизни я борюсь с лишним весом, а он со мной. В связи с чем, за свои 35 лет, я перепробовала такое количество диет, что материала хватит не только на статью, а даже на целую книгу! Но, здесь я попытаюсь обобщить опыт моей, завершившейся, к счастью, удачей, борьбы. Дай бог кому-то это принесет пользу…

Мои советики

Писать буду по пунктам, чтобы самой не потеряться и чтобы Вы не запутались

1. Итак, не рассчитываете на быстрый результат! Быстро ушедшие килограммы возвращаются вдвое быстрее и приводят за собой кучу не нужных болячек (неврозы, гастриты, нарушение обмена веществ, панкреотиты, нарушенную гормоналку и т.д.) Я, например, умудрилась заработать язву двенадцатиперстной, но, к счастью, все уже в прошлом…
2. Запомните, ваш организм очень умен и каждая диета для него это стресс, к которому, в конечном итоге, он пытается приспособиться .И поэтому, все, чтобы вы не съели после выхода из диеты, тут же откладывается про запас.
3. Итог — вы едите меньше, а вес не уходит. Так что же делать? Все бросить? Ан нет, тут вы не правы, нужно просто попытаться его перехитрить. Посмотрите, как и что вы едите!
4. Прежде всего, нельзя отвергать завтрак, так как он запускает все обменные процессы организма и все, что вы съели с утра, переходит в энергию т.е. попросту сжигается. Проверено на себе. Долго с этим не соглашалась т.к. не люблю есть с утра, но с очевидным не поспоришь. Нашла для себя выход: с утра крепкий чай или кофе с сыром, а можно и чем-то сладеньким себя побаловать.
5. Что кушать на обед? На обед что-то из нежирного мяса, курицы или индейки, например. Можно кусок рыбы, желательно с овощами, слегка притушенными или сырыми, как больше любите и как лучше для вашего желудка. В обеденном меню у вас обязательно должен быть мясной или рыбный белок, с природой не поспоришь. Если напрочь исключите мясо и рыбу, быстро заработаете гормональные проблемы. А они уже увеличат Ваш вес на 20, 30 и больше килограммов! Так что осторожно с вегетарианством!
6. Постарайтесь исключить жареное, перейдите на тушеное и отварное (хороший выход пароварка, в ней сохраняется гораздо больше полезных веществ). И еще, о жарке: если вы перестали жарить на сале и перешли на растительное масло вы никогда не будите худеть, потому что вы заменили один мощный источник калорий на другой! Если уж жареное то на сухой сковороде либо в духовке. Ну а в идеале, вы же поняли, вообще сковородку выкинуть подальше! Вяленое, копченое, соленое… Сами знаете, это кушать категорические нельзя! Мало того, что в таких продуктах огромная доля токсинов и косервантов, так они на 60% и более состоят из жира.
7. Ваша норма в день 1200 калорий. Хотите меньше? Вперед, но НЕ БОЛЬШЕ! Почему 1200? Перечитала с десяток книг, везде одно и то же – ориентир для похудения от 1200 ккал. Не верите – сходите в библиотеку и пролистайте пару книг о похудении
8. А если все таки перебрали эту цифру (это я о калориях), постарайтесь их истратить (пешая прогулка, фитнес, танцы). Выбирайте для себя то, что нравится лично Вам, слушайте свое тело и тогда потеря лишних килограммов станет для Вас увлекательным занятием, а не насилием над собой. В моем случае этим самым увлекательным занятием стали велосипедные поездки и, конечно, женственные восточные танцы!
9. Теперь о сладком и мучном! По себе знаю, как порой мучительно отказаться от конфеты, сладкой булки и изумительного торта со взбитыми сливками (как назло, прямо с домом открыли кондитерскую с невероятно аппетитной выпечкой). Попробуйте заменить сладости инжиром, курагой и им подобными сухофруктами.
10. Продолжение пункта №9 Если сладкие фрукты и сухофрукты не помогают, ваше раздражение растет, вам снится « вкусное», а из каждого окна несутся любимые запахи и Вам уже кажется, что весь мир против Вас…остановитесь. Не надо срывов и приступов булимии! Все поправимо, все в ваших руках! Это все вы можете съесть с утра (разумную порцию ), чуть урезав обед и пропустив ужин. Гляньте 4 пункт, там черным по белому написано, что за завтраком можно себе позволять непозволительное, все равно на фигуре не скажется. Главное, не срывайтесь по полной программе, пожирая все, что не увидите на своем пути!! Даже срывы надо контролировать.
11. Просто запомните, что все мучное и сладкое это углеводы, вещества, которые очень быстро усваиваются и переходят в жир! И не надо тут изобретать велосипед
12. Ну, вот мы и дошли до ужина. Наш организм устроен так, что все, что вы съедаете перед сном, быстренько откладывается в жир. Нет, ну не все, конечно… Если Вы скушали ревень или погрызли яблоко, то проблем не возникнет Отсюда вывод — ужин должен быть легким и не позже, чем за 4 часа до сна.
13. Отдельным пунктом хочу с Вами поговорить о сыроедении! Нет, я, конечно, никого отговаривать от него не стану. И не буду спорить, что оно действительно приносит прямо-таки феноменальные отвесы. НО, не надо, девочки, упускать тот факт, что при сыроедении более 80% питательных веществ НЕ УСВАИВАЮТСЯ НАШИМ ОРГАНИЗМОМ. Приведу собственный опыт в качестве ярчайшего примера. Провела на сыроедении 3 недели. Начались проблемы кишечником (постоянная диарея), плюс начали темнеть (!) зубы. Была у врача, оказалось, что диарея – причина того, что я не обрабатывала еду термически, и в ней оставалась куча микробов, которые влияли на кишечник. А проблема с зубами из-за недостатка ряда витаминов и минералов. Вот так, а отвесы были очень неплохие. Так что советую хорошенько подумать прежде, чем записать себя в ряды сыроедов!
14. И еще один совет! Если Вы считаете, что и так едите не много, возьмите лист бумаги и напишите все, что вы съели за день. Только под все, подразумевается действительно все: каждый кусок сахара, каждая ложка масла в салате, гарнире, супе, каждая конфета, каждое яблоко или орех, каждая чашка кофе. И вы поймете, что сильно перебираете необходимые для Вас калории в сутки, которые каждый день превращаются в лишние килограммы! Я, когда впервые записала свой рацион за день, ужаснулась своему всепоглотительству!
15. И отдельной строкой об алкоголе и газировке — калорий масса, усваивается рекордно быстро! Так что, если уж «сил нет, какая охота», выбирайте красное сухое вино. А если любите пить «с пузырьками», то купите обычную минералку. И будет Вам счастье, и отвесы соответственно

Не бойтесь срывов, просто идите к своей цели!

И напоследок, скажу вам то, что я поняла за свой долгий «похуденческий» стаж: важно понять, что любая диета приносит отвесы, какая-то больше, какая-то меньше, но, только изменив систему своего питания, Вы сможете сохранить «наработанный» ими результат.

Я пробовала столько диет и на этом сайте, и на других… Однако, свой пост решила все-таки написать на «суперпохудение.ком», т.к. каждый раз, видя здесь новую и безопасную для здоровья диету (что немаловажно!), я вижу точно такую же через недельку-другую на иных ресурсах ))) И потом, у Вас здесь куда душевнее, чем на парочке других популярных форумов, где девушки только тем и занимаются, что окатывают друг дружку грязью…

Я надеюсь, что мои советы помогут Вам в борьбе за здоровое и красивое тело. Простите, если я, возможно, была слишком резка в некоторых пунктах, но я старалась искренне писать то, что у меня душе и сердце. Удачи Вам!

К своим советам прикрепляю фото, на первом я в момент, когда только-только начала заниматься собой. Толстушка, вобщем ) На втором через 6 месяцев работы над моим пухлым тельцем. На третьем я дошла до комфортного для меня самой веса, а это еще через 2 месяца. Не хочу приводить цифры, т.к. уже убедилась, что для каждой из нас приемлемое сочетание рост/вес индивидуальное!

Еще раз, удачи Вам, и не бойтесь трудностей и препятствий! Без них нормального результата никогда не добьешься.

Источник:http://superpohudenie.com/istorii-pohudeniya/#more-2100