Известная актриса Джейн Фонда ежедневно кушает этот салат и считает, что именно он, а не разработанный ей в начале 90-х комплекс аэробики, позволяет ей быть в хорошей форме и красиво выглядеть. Именно овсяные холопья, лежащие в основе этого салата содержат витамины группы В, необходимые для восстановления кожи, роста волос и ногтей. Салат из овсяных хлопьев улучшает цвет лица и придает коже здоровый вид.

Вам понадобится:

0,5 стакана овсяных хлопьев

Горсть изюма и лесных орехов

2 столовые ложки меда

Способ приготовления:

С вечера залить овсянку 0,5 стакана холодной отфильтрованной воды, а изюм – 0,5 стакана горячей.

Утром положить в разбухшие овсяные хлопья изюм и орехи. Добавить мед и все перемешать.

Вместо лесных орехов в салат можно добавлять те, которые вы любите – кедровые, арахис, миндальные, грецкие, а также семечки. А вместо изюма любые сухофрукты – курагу, чернослив, сушеные яблоки.

Для более пикантного вкуса и разнообразия в салат также можно добавить лимонного сока или немного сливок, или с вечера залить хлопья не водой, а йогуртом или кефиром. Как видите, вы можете все время менять в нем ингредиенты и каждый раз наслаждаться разным его вкусом.

Такой салат зарядит вас надолго энергией, поскольку сложные углеводы (а именно таковыми являются овсяные  хлопья) дадут вам чувство сытости и энергии мышцам, а потому лучше всего его есть с утра.

В салате сохраняются все питательные вещества, поскольку овсяные хлопья не варятся, а только разбухают в воде, что делает его чрезвычайно полезным.

Кроме того вы получите оздоровительный эффект, если будете регулярно есть этот салат или  просто овсяную кашу. Дело в том

Читать дальше: