Это элементарные упражнения для ленивых, они очень простые и не займут много времени, зато помогут Вам здорово чувствовать себя и повысить эффективность работы, если Вы работаете за компьютером.

1. Первое, что Вам необходимо сделать – на несколько секунд крепко зажмуриться, а затем часто проморгать и восстановить зрение. Сделайте так несколько раз.

2. Затем встаньте со своего рабочего места, поднимите руки вверх, прогнитесь взад и вперед. Выполнить такое упражнение следует не менее пяти раз. Помните, что глаза должны быть устремлены на кисти.

3. Теперь сделаем наклоны вперед. Делайте это упражнение так же не менее пяти раз и глазами сосредоточивайтесь на кистях, которые должны быть размещены параллельно телу.

4. Далее Вам необходимо попытаться развести руки в разные стороны и применить при этом такие усилия, как будто Вы силитесь сдвинуть с места два танка. Сделайте пять подходов. Не двигая головой, переводите глаза то на левую кисть, то на правую.

5. Теперь поднимем локти на уровень груди и начнем разводить их. Глаза все так же по очереди концентрируем на кистях.

6. Дальше поставьте руки на пояс и сделайте наклоны в стороны. Точно так же как и все упражнения, это упражнение выполните пять раз. Глаза направляйте то на правую, то на левую стопу, в зависимости от наклона.

7. Поднимите руки перед грудью, вытяните их, кисти сведите в замок и выверните ладошками наружу. Сгибайте локти и доставайте скрещенными пальцами до носа. Глаза концентрируйте на кисти.

8. Теперь немного поприседайте. Сложите руки за затылком и пытайтесь его сдвинуть вперед, активно сопротивляясь в области шеи.

9. Это практически все, осталось только сделать своеобразную зарядку для глаз (5), снять напряжение. Закройте ладошками глаза, но прижимайте не сильно. После того, как свет перестал попадать, начните активно моргать. После этих манипуляций потрите глаза кулаками, выполняя своеобразный массаж.

Источник