Ëó÷øå îñòàëüíûõ âèòàìèíîâ âîññòàíàâëèâàåò èììóíèòåò è ïîääåðæèâàåò ðàáîòó ñåðäöà è êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ. Ñòèìóëèðóåò äåÿòåëüíîñòü âñåõ îðãàíîâ, îñîáåííî êîæè, ñïîñîáñòâóåò íîðìàëüíîìó ðîñòó âîëîñ.
Ôîëèåâàÿ êèñëîòà â êîìïëåêñå ñ âèòàìèíàìè Â6 è Â12 ñíèæàåò ðèñê ðàçâèòèÿ çàáîëåâàíèé ãëàç íà 30%.
Ôîëèåâàÿ êèñëîòà îáåñïå÷èâàåò çäîðîâûé öâåò êîæè. À âìåñòå ñ ïàíòîòåíîâîé è ïàðààìèíáåíçîéíîé êèñëîòàìè îíà ìîæåò äîëãîå âðåìÿ ïðåïÿòñòâîâàòü ïîñåäåíèþ âîëîñ.
Ýòîò âèòàìèí îñîáî ðåêîìåíäóåòñÿ âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè. Åæåäíåâíàÿ äîçà ôîëèåâîé êèñëîòû âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè ñîñòàâëÿåò 400 ìã.
Ðåçóëüòàòû ìíîãîëåòíèõ òåñòîâ ïîêàçàëè, ÷òî äëèòåëüíûé ïðèåì âèòàìèíà Â9 (ôîëèåâîé êèñëîòû) ïîçâîëÿåò íå òîëüêî èçáàâèòüñÿ îò ìíîãèõ îñëîæíåíèé âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè è ðîäîâ, íî è ïîëåçåí äëÿ çäîðîâüÿ æåíñêîãî îðãàíèçìà âïëîòü äî íàñòóïëåíèÿ ìåíîïàóçû.
Òàê, ó÷åíûå âûÿñíèëè, ÷òî óïîòðåáëåíèå ôîëèåâîé êèñëîòû ïîìîãàåò èçáåæàòü ïîÿâëåíèÿ ïðîáëåì ñ ïîçâîíî÷íèêîì ó ðåáåíêà, ñïîñîáñòâóåò ïðàâèëüíîìó ôîðìèðîâàíèþ íåðâíîé ñèñòåìû ïëîäà. Êðîìå òîãî, ýòîò âèòàìèí íåçàìåíèì ïðè ëå÷åíèè ïîñëåðîäîâîé äåïðåññèè, ïîýòîìó åãî ïî ïðàâó ñ÷èòàþò ñàìûì ãëàâíûì âèòàìèíîì äëÿ æåíùèí.
Ó æåíùèí íåäîñòàòîê ôîëèåâîé êèñëîòû ìîæåò ïðèâåñòè ê îòñóòñòâèþ íîðìàëüíîé ðåàêöèè ðåïðîäóêòèâíûõ îðãàíîâ íà ýñòðîãåí.
 ïîäðîñòêîâîì âîçðàñòå ôîëèåâàÿ êèñëîòà êîððåêòèðóåò ïîëîâîå ñîçðåâàíèå äåâóøêè, ïîìîãàåò ïðè àêíå.
Íåîáõîäèì ýòîò âèòàìèí è ìóæ÷èíàì. Ôîëèåâàÿ êèñëîòà ðàáîòàåò â îäíîé óïðÿæêå ñ òåñòîñòåðîíîì, ñïîñîáñòâóÿ ñîçðåâàíèþ ñïåðìû. ×òîáû ó þíîøè ðàçâèâàëèñü íîðìàëüíûå ïîëîâûå õàðàêòåðèñòèêè âðîäå ãîëîñà, áîðîäû è óâåëè÷åíèÿ ïðîñòàòû äëÿ âûðàáîòêè ñåìåíè, åìó åæåäíåâíî òðåáóåòñÿ îïðåäåëåííîå êîëè÷åñòâî ôîëèåâîé êèñëîòû.
Îñíîâíûå èñòî÷íèêè ôîëèåâîé êèñëîòû: áîáîâûå, ñàëàò, øïèíàò, êàïóñòà, çåëåíûé ëóê, çåëåíûé ãîðîøåê, ôàñîëü, ñîÿ, ñâåêëà, ìîðêîâü, òîìàòû, ìóêà ãðóáîãî ïîìîëà è õëåáîáóëî÷íûå èçäåëèÿ èç ýòîé ìóêè, ãðå÷íåâàÿ è îâñÿíàÿ êðóïû, ïøåíî, äðîææè. Èç ïðîäóêòîâ æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ áîãàòû ôîëèåâîé êèñëîòîé ïå÷åíü, ïî÷êè, òâîðîã, ñûð, èêðà, ÿè÷íûé æåëòîê.
Îäíàêî íåîáõîäèìî åæåäíåâíî ñúåäàòü îãðîìíîå êîëè÷åñòâî íóæíûõ ïðîäóêòîâ, ÷òîáû âîñïîëíèòü ñîäåðæàíèå ýòîãî âèòàìèíà â îðãàíèçìå. Ïîýòîìó öåëåñîîáðàçíî ïðèíèìàòü åãî â òàáëåòêàõ, ó÷èòûâàÿ íåâûñîêóþ åãî ñòîèìîñòü.