2 Подготовительный период (5 месяцев)

декабрь-январь-февраль - этап общей подготовки

март-апрель - этап специальной подготовки

2.1. Этап общей подготовки

Этап общей подготовки предусматривает выполнение объемных нагрузок с целью создания базы

Спринт.

Основные задачи: развитие общей выносливости, быстроты и силы

- продолжительные пешие походы (при возможности в горы)
- 1,5-2 часа футбол (в том числе и на снегу)
- 3-4 часовые прогулки на лыжах

С февраля 2-3 раза в неделю короткие тренировки на велостанке

Силовые упражнения:

1. прыжковые упражнения
2. быстрое приседание и выпрыгивание с нетяжелой штангой
3. Отягощения эспандеры ( с партнерами)

+2-3 выезда в неделю продолжительность до 1,5 часов на шоссере