но какой-то конфуз получается, либо личная жизнь, либо правильный образ её же (жизни)

я вот уже который день у молодого человека, который признался мне в любви (далее будет упомянут как Шам), изменился ужасно, полностью подстраивается под меня

с питанием все хорошо (есличо, сплошные отвесы), но абсолютно хаотичные приемы пищи и с нагрузками тоже получается жопно ибо если я у него по 2-3 дня то заниматься не могу (ибо мне не комфортно при нем, пускай он и очень просит) так что буду стараться как-то возобнавлять режим. одно хорошо - готовит он изумительно и очень полезно

такшта вот

понедельник был тяжелый ибо эмоциональный

я какое-то время встречалась с молодым человеком после разрыва с бывшим. договорились что ничего серьезного не будет. да и не было, мы хорошие друзья, отлично ладили как с сексом так и без. поехала в питер, подсознательно к любви последних лет, залюбила обратно свою любовь и решила что будет правильно секс с вышеупомянутым молодым человеком прекратить ибо так правильнее и вообще, у меня же любоф. когда я собсно ему это рассказала, что мы больше не спим, человек переменился абсолютно. признался что влюбился, хотел предложить серьезные отношения, думал что быть может когда-нибудь я к нему перееду в последствии. и вот что потом на это ответишь, -останемся друзьями? эгоманьяческая фраза

утро: молоко + хлопья 60+175

перекус: 3 шоколадки мерси 105

день - бутер с куриным филе (100гр) 130+100

перекус - 3 шоколадки из которых 2 мерси и 1 побольше 120

ужин сейчас готовлю: 400гр белой рыбы под соусом 400

перекус последний:

итого 235+ 235+230+400=1100 без последнего перекуса

меня ждут два похода к стоматологу, один уже отходила, остался еще один -_-

завтрак: бутер с филадельфией 125+150

перекус: пыщпыщ

обед: кусок рыбы в слоеном тесте и соусе - 300 с хреном калорий

перекус:

ужин: карри с креветками и 2 индийских блинчика доса 200+240

перекус:

тренировки: риппед ин 30 неделя 2

неделя 2 это пиздец по сравнению с неделей 1, всё болит, ваще всё, теперь мне страшно за неделю 3 и 4

+ каталась на велике

итого: 275+300+440 = 1015

думала что конкретно пережрала а оказывается конкретно недожрала

закончила первую неделю риппед ин 30!

завтрак: 2 бутерброда с филадельфией 264+150 =414

перекус: пыщпыщ

обед: кусок торта на работе (хз сколько, жахну 500, пусть будет)

перекус 2: 4 мандарина 80

ужин: рис + карри 250+150 =400

перекус 3: дорритос

итого пока - 1200 + дорритос

а из тренировок: риппед ин 30 + 40мин велика

ых, вспомнить бы всё (притащила авоську мандарин на работу)

Завтрак: 25гр шоколада и 4 мандарина (дадада, не камильфо, но пожрать с утра надо а на завтрак времени не было) - 125+100

перекус: 2 мандарина 50

обед: салат из кускуса, зелени и козьего сыра 620

перекус: мандарин 25

ужин: рис+карри из рыбы 300

перекус: не было

итого: 1220

из активного: 20-30 мин на велике + риппед ин 30

завтрак: овсянка минимум обработанная + изюм 250

перекус 1: экзамен чо

обед: 1.5 куска хлеба + филадельфия + сыр+яйцо+помидор 320+ 120

перекус 2: мандарины, 2шт 50

ужин: рис с карри из рыбы (ахуенно получилось) из ингридиентов даже не знаю что учитывать, т.к. сплошные приправы. рис полюбас. допустим чеснок+имбирь+кокосовое молоко+треска. остальное всё хз как вообще считать 350+140+70 + навскидку за все мини части овощей + 50 = 630 (приправ штук 10)

перекус вечерний: после риса, нафиг

отзанималась с джилиан, ripped in 30 week 1

хочусдатьхочусдать:O

итого: 250+440+630=1320

очень ничо так и ела весь день очень вкусно (правда расхерачила одну тарелку, неебет - к счастью)

о том что жру я правда узнала только во время завтрака, а не тренируюсь потомучт отдых типа, мышцам типа, еще в понедельник знала что будет отдых

завтрак: тортилия с сыром и помидором + 25гр шоколадки 280+125= 405

перекус 1: ломтик сыра 70

обед: чай + 3 ломтя белого хлеба + 150 колбасы из индейки 230+300 = 530

перекус 2: конфета на работе 35

ужин: за счет работы захавала полезный суп! правда хз сколько в нём чего, погуглила - говорят 100 ккал (даладна не верю, потому посчитаю как 250, все таки там была гречневая лапша, креветки, грибы) безумно вкусно кстати

перекус последний: апельсин 60

итого: 405+70+530+35+250+60=1355

ничо так

завтра+послезавтра+вс занимаюсь, понедельник отдыхаю (хотя мб и не отдыхаю, т.к. в понедельник у меня дел почти нету). если нет то отдохну в среду т.к. после полного рабочего дня не охото пстц

всё в принципе достаточно полезно, чо. ну кроме шоколадки, хотя для мозгов отчего бы и нет

я собой горд

какакакалории

JILLIAN MICHAELS
Ripped In 30
Week One (5lb weights): 275 calories
Week Two (5lb weights): 300 calories
Week Three (3lb weights): 250 calories
Week Four (3lb weights): 235 calories

вполне логично, скорее всего джилиан будет жахать по силовым в последних двух неделях

275 для менее чем 30ти мин в день это более чем

не пыжимся, сгоняла когда-то и по 2000ккал в спортзале в день да быстро сдулась, идем по-тихоньку

жрать охото, да

в пятницу побалую себя индийским рыбным карри

завтрак: мюсли 4ст. ложки + молоко 160+100 = 260

перекус 1: 2 конфеты на работе 70

обед: салат из зелени и тунца с соусом 1\4 часть которого я не сожраль 350

перекус 2: 1 конфета на работе 35

ужин: яичница из сыра и помидор + хлеб + бутер с крабовым салатом 320 + 60+ 70 = 450

вечерний перекус: еще не было :ООО надо что-то сожрать апд - жмень орешков - 75

тренировки: ripped in 30 week 1

итого: 1240

завтрак: 4 ст.л. овсянки и изюм - 200

перекус 1: 2 крекера с крабовым салатом\колбасой и чутка орехов 0.08*388 + 30 + 30 + 30 ~ 120

обед: 7 индийских печенек самоса, 375

перекус 2: на работе милипстрический кусочек торта - 100

ужин: мегаомлет, 12 пряных специй, 1 картофель, 1 помидор, 1 лук, 1чл имбиря и 1чл чеснока, 4 маленьких тайских острых перца, 2 яйца + соус чили 100+20+30+200+20+20 + пряности которые вродекаг калорий не содержат :о = 390

вечерний перекус: банка с ананасами 120

тренировки: ripped in 30 week 1

итохо: ~1200

тренироваться начала только в пол 1ого ночи, ленилась, но таки отжала т.к. обещала себе, сколько уже можно отлынивать

я достаточно горд собой: я днем работал, потом готовил полезный ужин и далее таки отзанимался. вес тоже скажу спустя 4 недели, пока что на весы не встаю для пущего эффекту

завтрак: тортилья с 1\2 помидора и ломтем сыра - 200+20+60=280

перекус 1: апельсин 60

обед: 1 кусок ржаного хлеба, 1 яйцо, 30-40гр сыра, бутер с филадельфией, 25гр молочного шоколада 100+100+100+300+125=725

перекус 2: орехи, грамм 20-30 100

ужин: банка тунца 100гр, помидор, бутер с колбасой 100+20+250 = 350

вечерний перекус:

тренировки: 30мин первой недели ripped in 30

итого наела 280+60+725+100+350 = 1515 вполне ничо себе так, но можно было и без шоколада и насыщеннее (вместо колбасы сожрать еще 3 банки тунца например)

_________________________

вот пущай будет такой шаблон, я с кровью из носа беру 65 и всё, ибо заебалась уже туда-сюда скакать

у меня есть фоточки своего тельца, выложу спустя месяц с фоточками после того как закончу программу ripped in 30, и неебет

а вот она я, даже лирушечку часто проверяю, да не пишу

мы расстались с моим в конце сентября, усе, я свободный женщин вот уже столько-то времени

у меня все хорошо, но после того как расстались я набрала 2-3кг и вот чота не уходят они никуда, но и насрать

занимаюсь по программе ripped in 30, достаточно усердно, так что результаты будут обязательно. жру меньше. устроилась на работу, работаю 12-20ч в неделю, продаю очки, бгг

с учебой достаточно жопно, ну да и ладно - прорвусь

пока что встречаюсь с другим чилавеком, ничего серьезного, free love по депешмоду

Впервые за ОЧЕНЬ долгое время вес ниже 68, что ахуенно, товагисчи.

Ночью у меня был ахуенный kinky секс с веревками, наручниками, ремнями и плетками. Бугага.

Как я говорила ранее, я слетала в Москву, чуть позже на поезде в Питер. Наизамечательнийшие три недели, я познакомилась наконец с ребятами, с которыми переписывалась последние 6-8 лет, в Москве я пробыла всего 3 дня - после чего отправилась в Питер где воссоединилась со своими мегадрузьями (и последнюю неделю питера провела у хуйзнаеткакназватьэтиотношения). Вернулась в отличии от последних двух лет очень позитивно, без болезненной горечи расставания, практически без слез. Занятия еще не начались, но я уже читаю нужную литературу так как безумно хочу всё сдать и сдать во время и с одного раза. В четверг я иду на собеседование по поводу работы переводчика для американской компании на время АРГОПРОДМАШа в Москве, если всё сложится то я буду там в начале октября + отличный заработок.

Насчет веса и прочего - всё стабильно. Толком писать нечего, так как ничего особенного не делаю. На весы вставать затрахалась, поэтому хочу просто мало кушать + заниматься и когда одежда повиснет - встать и обнаружить приятную цифру :3

Питер как ведется опять отобрал у меня пару кг, тонну нервов и доставил кучу счастья)

Возвращаемся в русло)

блджад, меня крепит и откуда не возьмись изжога
жру сегодня сплошную овсянку, мега-клетчатный хлеб и кучу овощей и нифига. откуда изжога тоже нифига не понятно, самое кислое из того что я ела - это был персик.

я таки не удержалась, встала на весы и охуела, там 70.7. 2 кг набралось вольнодумством и вольножорством. ДОКОЛЕ. благо я по прежнему люблю цифры меньше 72кг, но таки все равно неприятно.

ломаю голову над тем, чем бы почистить кишку. пока что склоняюсь к мегажидкой овсянке на молоке утром-днем-вечером, если завтра само не попрет, то надо будет выбрать денек дня ентого всего.
и самое то что - пью дофига, 2л воды\чая, никаких соков\газировок (не дай бог, иначе я буду изрыгать кислоту), и все равно такая хрень.

___

только написала и оно само туды-сюды
всем спасибо, все свободны ;D

То бишь до 15ого августа.
Я после экзаменов полнейшее чмо в зале, выдыхаюсь быстро. Но задачи свои откатала, пусть продлилось это дольше чем могло бы продлиться. Сегодня велик+степ+тренажер для жопы (а-ля коньки)+велик. туды-сюды наверное 500ккал
Купила вкусных ирисок к чаю =3

на самом деле зря я буду взвешиваться после поездки ибо знаю что во мне будет туча алкоголя и вес будет выше чем должен быть, нудаихрен с ним

хочу купацо *_*
ах да, что я ем
утро - яйцо (хотела 2, одно разбилось, посчитала что это судьба и съела одно), бутер с сыром бри
днем - китайская вермешель с овощами и креветками
ужин - холодный свекольник (на воде), рис с кур. грудкой
+ фрукты там сям