Часовые тренировки и экспресс диеты, чудо пояса для похудения — уже не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.

И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю.

Ничего замысловатого и сверх сложного.

Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно — около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас.

Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку.

 

Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома.

Поехали:

1.  Скатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потреял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон.

2.  Садимся обязательно на твердый пол.

3.  Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).

4.  Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как «косолапый медведь»

5.  Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь.

6.  Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.

 

Мне было некомфортно и я пролежалала 2 минуты, но через пару дней я уже могла видеть как животик уменьшается и увеличивается мое время на выполняемость упражнения.

источник

Ирина (Romantic embroidery), из города Чебоксары, профессиональный художник, а бисер считает своим хобби и любимым делом. Глаз не отвести от такой красоты.

Идея от Kenzo! На Осинке есть целая тема on-line по этому платью с вышивкой "Рябина на снегу".

Шапочка

https://vk.com/babushka_vjazhet

Нижний слой Hermitage в 3 нити(70% меринос, 30% кашемир, 750 м/100 г) пряжа,

Верхний слой ангора 80% (700м/100г) в одну нить
Спицы основные 4, а ажур заканчивать уменьшением размера спиц, тут пригодился весь арсенал от 4 до 2  Вес 70 г.

Узор может быть по вашему выбору.

Книга "Полсотни ленивых узоров"

http://club.osinka.ru/topic-34327
http://uroki-vjazanija.blogspot.com/2010/09/blog-post_06.html как вязать здесь пишут

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.

Новая коллекциия сезона весна-лето 2017 от немецкого модного бренда Dimitri.
Дизайнер Димитрий Панагиотопулос (Dimitrios Panagiotopoulos) является главным игроком берлинской недели моды, поэтому коллекции всегда разнообразные и очень стильные. Цветовая гамма в этот раз получилась достаточно не кричащей, всего два привлекательных и выигрышных оттенка – бежевые и белый! Каждый образ привлекает своими красивыми деталями.
Как говорит сам Dimitrios его одежда предназначена для женщин с уверенностью, женщины всех типов и личностей, сильных женщин и ясным чувством личного стиля.

Источник: http://www.stranamam.ru/post/11852966/

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.