Продолжаем заниматься с тренером Мариной Корпан по ее авторской программе Бодифлекс с добавлением силовой нагрузки, что позволяет худеть не только во время тренировки, но и потом в состоянии покоя.

Борьба с избыточным весом является довольно актуальной для многих женщин, которые хотят обрести стройную фигуру. Однако многочисленные диеты, как правило, дают лишь сиюминутный результат. Например, отказавшись от сладостей, жирной, острой и жареной пищи, можно за несколько дней легко сбросить пару-тройку килограммов. Однако после того, как вы вновь побалуете себя любимыми блюдами, жировые отложения вновь займут свое привычное место на бедрах и ягодицах. Постоянно сидеть на диете – занятие не только утомительное, но и достаточно опасное для здоровья. Ведь если отказаться от определенных продуктов, то организм будет систематически недополучать так необходимые ему витамины и микроэлементы. В итоге вместе с лишними килограммами вы рискуете потерять здоровье, нажив множество хронических заболеваний, избавиться от которых будет значительно сложнее, чем от избыточного веса.

Поэтому многие диетологи убеждены, что худеть нужно правильно, не изнуряя себя и не возводя процесс борьбы с жировыми отложениями в абсолют. А еще лучше – вообще отказаться от диет и позаботиться о том, чтобы организм самостоятельно боролся с лишними килограммами. Добиться этого можно не только с помощью повышенных физических нагрузок и сбалансированного питания, но и благодаря воде Сасси, которая сегодня пользуется огромной популярностью во всем мире.

Серия сообщений "бумага,картон":

Часть 1 - Серебристая подарочная коробочка
Часть 2 - Красивая коробка с сюрпризом
...
Часть 40 - Декор коробочек для подарка.
Часть 41 - Бабочки в технике квиллинг
Часть 42 - Двойное паспарту - мастер-класс
Часть 43 - Фоторамка из бумаги - оригами

Обычно я встречала небольших самодельных смешариков. Но этот Крош поразил меня своим размером! Описание такого чуда нашла на сайте dom.sibmama.ru.

Маска «Софи Лорен» является отличной питательной маской, благодаря которой поддерживала свою красоту знаменитая на весь мир актриса. Маску используют для насыщения кожи лица витаминами, омоложения и вывода из-под кожных покровов вредных веществ. Рекомендуем Вам регулярно применять эту маску по два раза в неделю в течении 2х месяцев. Храните маску не дольше недели.

Как можно ускорить работу компьютера и повысить его производительность на 50-60%. Компьютерный ликбез

Обычно семена моркови, петрушки, сельдерея и  укропа плохо прорастают. Поэтому, нужно провести предпосевную обработку семян.

Для этого семена нужно замочить в водке.Семена положить в марлевый мешочек и опустить в водку на 15 минут. Не больше! За это время большая часть эфирных масел, которыми покрыты семена, растворяется. Затем необходимо несколько раз прополоскать мешочек с семенами в проточной прохладной воде. После этого семена подсушить и высевать, как обычно. В прошлом году я так сеяла морковь и петрушку-
всходят через пять дней! 

Пинетки – Кеды / Zīdaiņu zābaciņi – Kedas

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.


Будьте здоровы!




 

Серия сообщений "Наши глазки":

ГЛАЗА, УХОД, ЗДОРОВЬЕ

Часть 1 - ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ГЛАЗ
Часть 2 - Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз!
...
Часть 32 - Улучшение зрения для работающих на компьютере
Часть 33 - Покраснение и отек век. Мешки под глазами. Как от них избавиться?
Часть 34 - Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения

картонная коробочка своими руками

  Предлагаю Вам изучить мастер-класс японской  мастерицы, благодаря которому Вы всегда сможете самостоятельно сделать красивую удобную коробочку-шкатулочку для проявления на ней своих навыков в декорировании. Это прекрасный плацдарм для творчества :) Таких коробочек можно изготовить различных размеров и хранить в них свои милые сердцу вещички :)  Надеюсь Вам пригодится этот мастер-класс в коллекции Вашей копилочки :) Приятного Вам просмотра :)

 

Короткий вязаный спицами жакет может выглядеть весьма сексуально!  

Короткий вязаный бежевый жакет
Размер: 42 

Вам потребуется: 300 г бежевой пряжи Cometa (100% хлопка, 125 м/50 г); спицы № 4; 5 декоративных застёжек-крючков.

Двойная резинка: контрастной нитью набрать половину требуемых петель; 
1-й р.: рабочей нитью вязать *1 лиц., 1 накид,*, повторять от * до *; 
2-й р.: *провязать накид лиц., снять 1 п. как изн. не провязывая, нить перед работой *, повторять от* до *; 
3-й и последующие р.: *1 лиц., снять 1 п. как изн., нить перед работой*, повторять от *до'; в готовой детали контрастную нить распустить.

Резинка: попеременно 1 лиц., 1 изн. 
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. -изн. п.
Платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п. 

Ажурный узор А: число петель кратно 6 + 1.
1-й р.: * 1 лиц., 1 накид, 2 п. вместе протяжкой (снять 1 п. как лиц., 1 лиц. и протянуть её через снятую петлю), 2 п. вместе лиц., 1 накид *, повторять от * до *, 1 лиц.; 

2-й и все чётные ряды: все изн.; 
3-й р.: * 2 лиц., 1 накид, 3 п. вместе двойной протяжкой (снять 2 п. вместе, не провязывая, 1 лиц. и протянуть эту петлю через снятые 2 п.), 1 накид, 1 лиц.*, повторять от * до ', 1 лиц. 
Повторять с 1-го по 4-й р.

Ажурный узор В: число петель кратно 8 + 5.
1-й р..: 1 лиц., 1 изн.,* 2 п. перекрестить налево (провязать 2-ю п. изн., проведя правую спицу за первой петлей, и не снимая провязанной петли, провязать 1-ю п. лиц., снять обе петли), 2 п. перекрестить налево, 2 изн., 1 накид, 2 п. вместе изн.*, повторять от * до *, 2 изн., 1 лиц.; 

2-й и все чётные ряды: вязать по рисунку, провязывая накиды лиц.; 
3-й р.: 1 лиц., 2 изн.,* 2 п. перекрестить налево 2 раза, 2 изн., 1 накид, 2 п. вместе изн.*, повторять от * до *, 1 изн., 1 лиц.; 

5-й р.: 1 лиц., 3 изн.,' 2 п. перекрестить налево 2 раза, 2 изн., 1 накид, 2 п. вместе изн.*, повторять от * до', 1 лиц.; 

7-й р.: 1 лиц., 3 изн., * 2 п. перекрестить направо (провязать 2-ю п. лиц., проведя правую спицу перед первой петлей, и не снимая провязанной петли, провязать 1-ю п. изн., снять обе петли), 2 п. перекрестить направо, 2 п. вместе изн., 1 накид, 2 изн.*, повторять от * до *, 1 лиц.; 

9-й р.: 1 лиц., 2 изн., * 2 п. перекрестить направо 2 раза, 2 п. вместе изн., 1 накид, 2 изн.*, повторять от * до *,1 изн., 1 лиц. 
Вязать с 1-го по 10-й р. 

Чередование узоров: * 16 р. ажурным узором А, 4 р. платочной вязкой, 4 р. лиц. гладью, 4 р. платочной вязкой, 10 р. ажурным узором В, 4 р. платочной вязкой, 4 р. лиц. гладью, 4 р. платочной вязкой *, повторять от* до*.

Плотность вязания, чередование узоров:
22 п. и 26 р. = 10 х 10 см.

Спинка, полочки и рукава (вяжутся вместе): 
набрать 211+2 кром. п., связать 6 р. двойной резинкой, далее вязать резинкой. Через 2 см от наборного края равномерно убавить 30 п. и вязать чередованием узоров. 

Через 35 см от резинки для формирования рукавов вязать следующим образом: провязать первые 48 п. (правая полочка), отложить остальные петли, набрать заново слева 1 х 12 п. и вязать только на этих 60 п. Через 8 см для выреза горловины отложить справа в каждом 2-м р. 1 х 12 п., 1х4п.,2х3п.,3х2п.и2х1п. Через 10 см от начала горловины отложить оставшиеся для плеча 30 п. Забрать в работу последние 48 п. (левая полочка), набрать петли для левого рукава и вязать симметрично. 

Для спинки забрать в работу все оставшиеся петли, набрать заново с обеих сторон по 12 п., связать 18 см и отложить все петли.

Сборка: выполнить плечевые швы, соединив отложенные петли трикотажным швом. Набрать по горловине полочек и спинки 147 п., включая отложенные, связать 6 р. резинкой, 4 р. двойной резинкой и закрыть все петли трикотажным швом. Набрать по 141 п. по краям полочек (включая планку горловины), связать 4 р. резинкой, 4 р. двойной резинкой и закрыть все петли трикотажным швом. 

Набрать по 109 п. по нижним краям рукавов, связать 6 р. резинкой, 6 р. двойной резинкой и закрыть все петли трикотажным швом. Выполнить швы рукавов. Пришить к планкам полочек застёжки-крючки с интервалом 10,5 см.

 

ИСТОЧНИК

  АВТОР : Elena Kiseleva 

ЦИТИРУЮ АВТОРА!!!!

Вот такие коробочки у меня получились. Идею нашла в интернете. Там была маленькая, для колец.

Всем привет!

Как я и обещала, продолжаю вас знакомить с обучающими программами по различным видам рукоделия. Сегодня я хочу вам порекомендовать бесплатный курс от Анны Вечерук - "Секреты декупажа". Очень толковый курс, из которого вы узнаете основные приемы декупажа и получите исчерпывающую информацию о необходимых материалах. Видеокурс содержит 7 видеоуроков. Например, первый видеоурок - это все о подготовке поверхности к декупажу и грунтовка различных поверхностей: рассматриваются такие поверхности как стекло, картон,  металл, пластик.  Я абсолютно уверена, что курс очень поможет вам в освоении прекрасного искусства декупажа. Чтобы получить курс, вам необходимо подписаться на рассылку и уроки будут приходить на указанный почтовый ящик. Подписаться можно здесь - "Секреты декупажа от Анны Вечерук. Видеокурс." Ну а я пойду порою почту на предмет еще чего-нибудь полезного:) Удачного вам обучения и красивого творчества!

Различные мастер-классы по декупажу вы можете найти у меня в дневнике - "Декупаж. Мастер-классы"

Всем удачи и бесконечного творческого вдохновения!!