Часто случается так, что общаясь с другими людьми мы истощаемся, устаем, чувствуем себя использованными, на душе остается неприятный осадок, не можем отказать, боимся обидеть, не решаемся сказать о том, что на самом деле чувствуем, жертвуем ради других своим временем и т.д.

Почему это происходит?

Потому что у каждого человека есть личностные границы, которые могут нарушаться другими людьми. Если границы нарушаются, то человек чувствует себя использованным.

Что делать?

Для того, чтобы защищать свои личностные границы, необходимо их иметь. А чтобы их иметь, необходимо о них знать.

Есть так называемые «права личности», формирующие эти границы. Если Вы чувствуете, что кто-то нарушает какое-либо из этих прав – это означает, что этот кто-то посягает на Ваши личностные границы.  

Итак, права личности:

1. Я имею право на то, чтобы со мной обращались с уважением, как со способным и равным

2. Я имею право иметь и выражать свои чувства, оценки и мнения не оправдываясь и не извиняясь

3. Я имею право быть выслушанным и воспринятым всерьез

4. Я имею право самостоятельно устанавливать свои приоритеты и оставаться самим собой, несмотря на мнение других

5. Я имею право не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным

6. Я имею право говорить «спасибо, нет», «извините, нет», внутренне не чувствуя себя виноватым и эгоистичным

7. Я имею право делать ошибки и менять свое мнение или решения

8. Я имею право спрашивать и просить о чем-либо, понимая, что мне могут отказать

9. Я имею право сказать: «Я не понимаю»

10. Я имею право иногда ставить себя на первое место и предоставлять людям самим решать свои проблемы

11. Я имею право добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает

12. Я имею право выбрать не отстаивать себя

Вы никогда не обязаны:

1. Быть безупречным (ой) на 100%

2. Делать приятное неприятным Вам людям

3. Любить людей, приносящих Вам вред

4. Выбиваться из сил ради других

5. Мириться с неприятной для Вас ситуацией

6. Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было

7. Сохранять отношения, ставшие для Вас оскорбительными

8. Делать больше, чем Вам позволяет время

9. Выполнять неразумные требования

10. Отдавать что-то, что отдавать Вам на самом деле не хочется

11. Отказываться от своего «Я» ради чего бы то ни было или кого бы то ни было