Бодрое доброе утро!

Суббота, 29 Марта 2014 г. 13:49 + в цитатник

Бодрое утро

"Ничего не достигнет тот, кто долго встает после того, как проснется, и тот, кто долго просыпается после того, как встает."
Элеонора Рузвельт

«Бодрое утро» - это замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как начнешь утро, так пойдет и день.Основное правило утра - оно должно проходить энергично:одно дело сменяет другое, не должно быть «дырок». Основные пункты, которые можно рекомендовать для примера (свой собственный список, наверное, вы сможете составить сами):

Вставать рано, как Жаворонок. Бодрое утро - это раннее утро. Проснулись - значит, правильно не валяться, а вставать и начинать день: начинать жить. Если трудно просыпаться, смотри специальные приемы и организуй правильный вечер.

Проснулись - поприветствуйте себя и утро. Да, прямо вслух и с довольным лицом. Почему бы и да? Теперь - быстрее умыться холодной водой! Это не вопрос чистоты: от этого просыпается лицо, «зеркало души», и начинает работать мозг.

Теперь зарядка: растягушечка, йога, танцы или карате. "Зарядка" - слово заезженное, но правильное: физическая зарядка заряжает. Размялись - теперь утренняя пробежка. Маршрут знакомый и продуманный, подальше от задымленных трасс, аллеи парка нас привлекают. Полчаса — уже здорово.

Как вернулись - горячий душ, жесткие растирания, обливание холодной водой. После душа мужчинам рекомендованы подтягивания на перекладине. Когда организму нужно подтягивать наверх самого себя, он быстро понимает, что лишний вес ему не нужен. «15 утром — 15 вечером», и вы в спортивной форме всю жизнь.

Перед работой, по дороге — займите себя лицевой гимнастикой. Это предельно просто: все возможные движения губами, челюстями и бровями во все возможные стороны. Зачем? Где-то на 30% увеличивается интеллектуальная производительность: соображать начинаете гораздо лучше. «Разогрели» лицо — хорошо соображаете, красиво говорите.

И последнее - план дня: составить, написать. Когда план дня написан, он начинает строиться как будто сам собой.
Источник

Рубрики:

Психология

Метки: Бодрое доброе утро!

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/evany/post319025014/">Р‘РѕРґСЂРѕРµ РґРѕР±СЂРѕРµ СѓС‚СЂРѕ!</a><br/>

Р‘РѕРґСЂРѕРµ СѓС‚СЂРѕ
	
	&quot;РќРёС‡РµРіРѕ РЅРµ РґРѕСЃС‚РёРіРЅРµС‚ С‚РѕС‚, РєС‚Рѕ РґРѕР»РіРѕ РІСЃС‚Р°РµС‚ РїРѕСЃР»Рµ С‚РѕРіРѕ, РєР°Рє РїСЂРѕСЃРЅРµС‚СЃСЏ, Рё С‚РѕС‚, РєС‚Рѕ РґРѕР»РіРѕ РїСЂРѕСЃС‹РїР°РµС‚СЃСЏ РїРѕСЃР»Рµ С‚РѕРіРѕ, РєР°Рє РІСЃС‚Р°РµС‚.&quot;
	РР»РµРѕРЅРѕСЂР° Р СѓР·РІРµР»СЊС‚
	
	&laquo;Р‘РѕРґСЂРѕРµ СѓС‚СЂРѕ&raquo; - СЌС‚Рѕ Р·Р°РјРµС‡Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Р№ СЂРёС‚СѓР°Р», РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РєР°Р¶РґС‹Р№ РјРѕР¶РµС‚ СЃРѕР·РґР°С‚СЊ СЃР°Рј. Р—Р°РјС‹СЃРµР» РїСЂРѕСЃС‚РѕР№: РєР°Рє РЅР°С‡РЅРµС€СЊ СѓС‚СЂРѕ, С‚Р°Рє РїРѕР№РґРµС‚ Рё РґРµРЅСЊ.РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ РїСЂР°РІРёР»Рѕ СѓС‚СЂР° - РѕРЅРѕ РґРѕР»Р¶РЅРѕ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚СЊ СЌРЅРµСЂРіРёС‡РЅРѕ:РѕРґРЅРѕ РґРµР»Рѕ СЃРјРµРЅСЏРµС‚ РґСЂСѓРіРѕРµ, РЅРµ РґРѕР»Р¶РЅРѕ Р±С‹С‚СЊ &laquo;РґС‹СЂРѕРє&raquo;. РћСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ РїСѓРЅРєС‚С‹, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРѕР¶РЅРѕ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°С‚СЊ РґР»СЏ РїСЂРёРјРµСЂР° (СЃРІРѕР№ СЃРѕР±СЃС‚РІРµРЅРЅС‹Р№ СЃРїРёСЃРѕРє, РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ, РІС‹ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ СЃРѕСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ СЃР°РјРё): 
	
	Р’СЃС‚Р°РІР°С‚СЊ СЂР°РЅРѕ, РєР°Рє Р–Р°РІРѕСЂРѕРЅРѕРє. Р‘... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/evany/post319025014/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Лара_Кремова обратиться по имени Суббота, 29 Марта 2014 г. 22:06 (ссылка)

Евгения,спасибо за интересный пост!
Как только появились собачки в доме-у нас бодрое утро каждый день, даже в выходные.
73095506_59332580_1274479957_2 (, 247Kb)