Поездка на курорт – не повод отказываться от физических упражнений! Занятия фитнесом во время пляжного отдыха, на берегу моря невероятно полезны, приятны и часто незаметны!
Что может быть проще?

Самой естественной разновидностью фитнеса можно считать ходьбу. Эти замечательные аэробные нагрузки практикуют многие знаменитости. Ходьба доступна людям любых возрастов. К тому же такие занятия фитнесом под силу и тем, кому доктора запрещают бегать.
Еще один аргумент в пользу ходьбы: у представительниц прекрасного пола, которые в течение недели быстро ходят не меньше 2,5 часов, на треть снижается вероятность развития болезней сердечнососудистой системы.

На пути к счастью
Известно, что ходьба благотворно влияет на работу сердца и легких, состояние сосудов и состав крови. Она также укрепляет практически все группы мышц, суставы, связки, кости. И вместе с тем понижает в нашем организме содержание жира.
Кроме того, такие занятия фитнесом имеют еще одно неоспоримое достоинство: на прогулке у человека вырабатываются так называемые «гормоны счастья», то есть эндорфины. Поэтому ходьба – это еще и отличный способ борьбы со стрессами, хронической усталостью.

Конечно, во время пляжного отдыха не может быть ничего прекраснее ходьбы вдоль кромки моря, в особенности если пляжи различных отелей не огорожены друг от друга. Даже прогулки в медленном темпе позволяют сжигать от 200 до 250 ккал в час. К тому же на морском воздухе калорий сгорает больше, чем, к примеру, на беговых дорожках спортивных залов. Это происходит благодаря большему количеству кислорода, необходимому для сжигания жиров. А если во время пляжного отдыха взять за правило прогуливаться по колено в воде или хотя бы в полосе прибоя, это поможет терять дополнительно 50-100 ккал за час.

Тем, кто хочет терять по 400-500 ккал в час, специалисты советуют ходить быстрее, применяя технику спортивной ходьбы: удлинять шаг и почти не сгибать колени. При этом бедра «гуляют» из стороны в сторону, словно человек танцует ламбаду. Это не должно вас смущать, ведь танцы – это еще одна разновидность модного фитнеса.