Есть ли какая-то разница в похудении между мужчинами и женщинами? Да, есть! И, к сожалению для прекрасных дам, мужчинам повезло гораздо больше — худеют они быстрее и эффективнее. Прежде всего, это обусловлено тем, что у наших кавалеров намного больше мышечной массы. Именно этот факт в сочетании с высокой активностью жиросжигающих ферментов и работой мужских гормонов делает процесс похудения для мужчин легким и быстрым, а сброшенные килограммы обычно не возвращаются. В общем и целом можно сказать, что организм мужчин запрограммирован на сохранение и увеличение мышечной массы, а женщин — на сжигание мышечной массы и накопление жира.

Но это не значит, что мужчинам стоит только захотеть — и лишний вес начнет уходить сам собой. Прежде всего, необходимо скорректировать питание, а это часто бывает очень трудно с психологической точки зрения. Многим молодым людям трудно отказать себе в жареном мясе, пиве, колбасе и прочих “мужских” радостях и перейти на овощи и фрукты. Но учитывая ту легкость, с которой мужчины расстаются с лишним жирком, можно предложить два выхода: либо ежедневно позволять себе какую-то вредность (маленький бокал пива, кусок жареного мяса + много свежих овощей, один бутерброд), либо один раз в неделю устраивать “праздник живота”, когда можно есть и пить все, что хочешь. Практика показывает, что такие послабления не сильно влияют на процесс потери веса, зато сильно облегчают “страдания”, связанные с необходимостью постоянно ограничивать свой рацион.

Конечно, нельзя забывать и о спорте. Если женщинам предпочтительнее сфокусироваться на аэробных тренировках, то мужчинам будет полезнее подключить достаточно интенсивные силовые нагрузки. Укрепление и наращивание мышечной массы не только сформирует красивый рельеф тела, но и еще сильнее ускорит сжигание жировых клеток. Аэробные упражнения можно добавлять перед силовыми для разогрева мышц — 20-30 минут проведите на беговой дорожке или велотренажере.

Как видите, определенная разница в похудении между мужчинами и женщинами есть, однако, не стоит забывать главное — ответ на вопрос “как похудеть” одинаков и для мужчин, и для женщин: ешьте нужное количество калорий, больше двигайтесь, и успех придет!

 http://buduvforme.info/node/436    Желаю всем успеха и крепкого здоровья)))