Вы знаете, что такое аппетит? Если вы хотя бы раз в жизни сидели на диете, то прекрасно понимаете, о чем я. Кстати, очень многие из тех, кто пытался похудеть, но не смог, в своих неудачах обвиняют именно аппетит, а если конкретней, то «зверский» аппетит.

Давайте вместе разберемся, как уменьшить аппетит.

Чтобы понять, как уменьшить аппетит, очень важно осознать, что голод и аппетит это не одно и тоже. Голод и аппетит проявляют себя очень по-разному. Хотя часто мы не способны различить, где голод, а где аппетит. А различать эти чувства очень важно.

Что такое голод? Голод – способ, которым организм дает нам понять, что необходимо срочно пополнить запасы энергии. Как это проявляется:

• Слабость
• Подсасывание под ложечкой
• Боль в желудке
• Сильный голод может вызывать головокружение и тошноту.  

В таких ситуациях мы готовы съесть все. Даже пища, которую мы не очень любим, поглощается на ура. Голод нельзя переждать или успокоить – его можно только накормить. Это мы и должны делать. Всякий раз, когда мы испытываем чувство голода, сопровождаемое симптомами, описанными выше, мы должны поесть. Ни в коем случае нельзя терпеть голод – это самая прямая и быстрая дорога к лишнему весу, уж поверьте мне, только проверять не надо.

Очень часто голод приходит не один, он приходит с аппетитом. Это совершенно нормальная ситуация. Аппетит в этом случае вызывает красивая сервировка, приятный аромат и вид пищи. Про такой аппетит можно сказать – так вкусно, аж слюнки потекли.

Когда мы утоляем голод, вместе с ним утоляется и аппетит. Но часто бывает по-другому. 

Часто аппетит приходит без голода, просто так - сам по себе.  Например, вы совсем недавно поели, чувствуете сытость, а чего-то хочется. Что конкретно не понятно, но чего-то хочется. Мы открываем холодильник и рассматриваем его содержимое – это не хочу, это не буду, это не вкусно, но все-таки, находим там какую-нибудь «вкусняшечку» и отводим душу по полной программе. Так проявляет себя эмоциональный аппетит. Кстати, он может выражаться и в безудержной тяге к какому-то конкретному продукту,  например шоколаду.

Эмоциональный аппетит – это потребность не в еде, это потребность в эмоциях, которых нам не достает, или наоборот – потребность реализовать свои истинные желания. Но мы этого не понимаем (или не хотим понимать), мы воспринимаем его, как желание чего-то вкусненького. Так гораздо проще.

У нас плохое настроение, мы раздражены, обижены, нам одиноко или скучно, но мы не предпринимаем ничего, чтобы выразить или пережить эмоции, мы предпочитаем их пережевывать, заедать. Вот здесь на помощь и приходит эмоциональный аппетит. Он обнимает нас своей пушистой лапкой, подает вкусности. Нам хорошо, уютно и спокойно.

Эмоциональный аппетит можно контролировать только одним способом – проживать эмоции, выплескивать их, превращать в действие. Хочется кричать – кричите, хочется бежать – бегите. Переживайте эмоции – не загоняйте их вглубь, где они покрываются слоем жира.

Как контролировать приступы аппетита?

Если вы испытываете непреодолимое желание что-нибудь съесть прямо сейчас, и понимаете, что это не голод, остановитесь и  разберитесь в том, что на самом деле вам нужно, какая конкретная эмоция вызывает приступ аппетита.

• Вам скучно? Развлеките себя, если этого не сделаете вы сами, то это за вас сделает еда.
• Вам одиноко? Вперед в одноклассники, позвоните подруге, поговорите с любимым человеком.
• Вы злитесь на кого-то? Вспомните, что у вас есть зубы – инструмент нападения. Возьмите морковку и представьте, что это ваш обидчик – вперед, вцепитесь в него зубами, рвите на куски и жуйте!
• Вы испытываете тревогу – не пытайтесь ее заесть, прогуляйтесь, если нет возможности, подышите глубоко несколько минут, сделайте легкий самомассаж лица и головы с эфирным маслом апельсина или лаванды. Просто погладьте себя по голове, как это делала ваша мама.
• Не помогает ничего – лягте и поспите.

Попробуйте применить на практике эти рекомендации. Мне  в свое время они очень помогли. Только не нужно прямо сейчас решать, что вам это не поможет и не подходит. Вы попробуйте, а потом решите. Не позволяйте вашему хитрому жироу принимать решения за вас!

http://buduvforme.info/node/