Зимнее время особенно тяжело переносит наша кожа. В холодное время кожа на лице становится тусклой и увядшей. Недостаток витаминов и солнца, а так же перепады температуры негативно сказывается на нашей внешности. И никакая декоративная косметика не сможет замаскировать отсутствие каких-либо витаминов в организме.

Дефицит витаминов в вашем организме легко определить по состоянию кожи.

Пи недостатке никотиновой кислоты (витамин РР) кожа станет шершавой. Блюда из различных круп, гороха и фасоли восполнят этот недостаток. Нужно так же больше употреблять мяса и нежирной рыбы. Если кожа очень сухая, могут помочь дрожжи в таблетках.

Если кожа шелушится и образуются тёмные пятна с гнойничками, значит в организме дефицит витамина А (ретинол) и провитамина А (каротин). В необходимом количестве этот витамин есть в любых видах печени, сыром яичном желтке, а так же в кураге, моркови и помидорах. Каротин есть практически во всех плодах и ягодах ярко-жёлтого или красного цвета.

Увядающей коже необходим витамин Е. Его называют «витамин молодости». Этот витамин есть в нерафинированном растительном масле, моркови и зелёных овощах. Одна чайная ложка любого растительного масла, принимаемая ежедневно – и у вас с витамином Е в организме будет все в порядке.

Для здоровых зубов и костей нужен витамин Д (кальциферол). Для его восполнения нужно употреблять сливочное масло и печень трески.

Восполнить витамин С (аскорбиновая кислота) можно чёрной смородиной, красным сладким перцем, капустой, петрушкой и шпинатом. При долгом или неправильном хранении этих овощей витамин С способен постепенно разрушаться.

Трещинки в уголках губ, утомляемость при ходьбе, судороги мышц наблюдаются при недостатке витаминов группы В (В1, В2, В6, В12). Такие витамины есть в крупах и картофеле, орехах и цитрусовых. Восполнить недостаток витаминов поможет и употребление мяса и рыбы, творога и молока, сыра и печени.

При нехватке витамина Р и РР будут кровоточить десны, а на коже проявится сыпь. Вашими постоянными спутниками будут усталость и слабость. Надо чаще употреблять мясо индейки, грецкие орехи, овсянку и бобовые.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа и зимой была свежей и гладкой, попробуйте делать ежедневно увлажняющие ванны. Масло апельсина или грейпфрута растворяют в молоке и добавляют в тёплую ванну. Лучший эффект даст ванна с одним литром жирного молока и одной столовой ложкой мёда.

Для жирной кожи, которая постоянно воспаляется из-за излишка жира, делают всевозможные маски. Можно в сок с одного лимона, добавить пару столовых ложек кефира с ложкой муки, хорошо смешать и держать такую маску на лице около 15 минут. Это позволит очиститься порам, улучшиться цвету лица и уменьшиться жирному блеску.

Только при правильном питании и витаминной подпитке кожа сможет долго сохранять красоту.