Куриное филе по-голландски.
Состав:
• Специи;
• Соль;• 100 грамм сыра;
• Двести грамм майонеза;
• Луковица;
• 2 помидора;
• 4 шампиньона;
• 2 куриных филе.

Приготовление: Разрежьте филе на две части вдоль, натрите специями и солью, накройте пленкой и отбейте. Нарежьте шампиньоны пластинками, лук и помидоры – кольцами, натрите сыр на терке. Смажьте филе половиной майонеза, уложите сверху лук, помидоры и шампиньоны. Смажьте оставшимся майонезом им посыпьте сыром. Далее запекайте ориентировочно 20 минут.

Варикозная болезнь нередко начинается с появления синяков и капиллярной сеточки на ногах. При этом стенки сосудов, расположенных под кожей, становятся менее эластичными и легко травмируются от любого внешнего воздействия, иногда даже совсем незначительного. Кровь через микроскопические надрывы выходит в окружающие ткани. Так образуется синяк.

Чтобы приостановить прогрессирование болезни, необходимо правильно заботиться о своих ногах. Движение — главный помощник в борьбе за здоровые сосуды. Сокращения мышц при физической нагрузке предотвращают застой крови. Ходьба по лестнице, пешие прогулки оказывают благоприятное влияние на функционирование венозной системы. Также будут полезны ритмические нагрузки (плавание, бег, катание на велосипеде).

Риск развития этой болезни значительно выше у людей, которым постоянно приходится стоять на работе. Во время отдыха им следует делать массаж ног, чтобы улучшить отток венозной крови. Для этой процедуры обязательно используют увлажняющий крем. Начинают массаж с поглаживания и разминания бедра в направлении от коленного сустава к паху. Эти же движения повторяют на голени, начиная снизу, после этого каждый палец разминают по отдельности, переходят на тыльную поверхность стопы. Круговыми движениями массируют подошву и пятку.

Если почти все рабочее время вы проводите сидя, необходимо не забывать о правильной осанке. Не следует скрещивать ноги, горбиться, ведь это препятствует нормальному кровотоку. Перерывы обязательны через каждый час, в это время желательно походить. Если это невыполнимо, можно просто подвигать ногами, вытянуть их и покачать стопами из стороны в сторону.

При первых признаках болезни следует более тщательно подбирать обувь. Она должна быть максимально удобной. Не подойдут ни высокие каблуки, ни обувь на плоской подошве, лучше выбрать что-то среднее. Из гардероба необходимо изъять тесную одежду, чулочно-носочные изделия на резинках, т.к. они затрудняют адекватную циркуляцию крови. Замените их изделиями, изготовленными из компрессионного трикотажа. Современные лечебные колготки и гольфы обеспечат сосудам дополнительную поддержку. Перед приобретением таких вещей консультация врача-флеболога не будет лишней. Доктор поможет определить подходящий размер и необходимую силу давления, оказывающую наиболее эффективное лечебное воздействие.

Не рекомендуются:

• Согревающие процедуры, т.к. вены при этом расширяются, и создается дополнительная нагрузка.

• Горячие ванны. Для мытья ног лучше использовать прохладную воду, обладающую тонизирующим эффектом.

• Длительное пребывание под солнечными лучами.

Рациональное питание — неотъемлемая часть профилактики варикозной болезни. Постоянное чрезмерное употребление жиров, соли и сахара приводит к запорам. В результате этого давление в брюшной полости увеличивается, что приводит к нарушению кровотока в сосудах нижних конечностей. Растительные продукты, наоборот, препятствуют возникновению этих нарушений.

Бессонница способна превратить жизнерадостного человека в раздражительного нытика. Инсомния — правильное название этого недуга.

Сон — одна из основных потребностей человеческого организма, без удовлетворения которой невозможно выжить. Пациенты с инсомнией тоже спят, но сон у них нарушен. Такие люди не могут долго уснуть или часто просыпаются ночью. Человеку, страдающему инсомнией, кажется, что он совсем не спит по ночам или ненадолго забывается. У больных в дневное время отмечаются сонливость, вялость. Жертвы инсомнии становятся вспыльчивыми и раздражительными, они часто жалуются на плохую память и сложности при концентрации внимания.

Возникают нарушения со стороны вегетативной нервной системы:

• Расстройства пищеварения

• Повышенное потоотделение

• Снижение зрения

• Нарушения терморегуляции

Виды инсомнии:

• «Стрессовая» (острая) инсомния. Пациенты, страдающие этой формой заболевания, редко обращаются к врачу-специалисту и обычно справляются с проблемой сами. Такое состояние развивается после какой-либо стрессовой ситуации, и тревожные мысли, связанные с этим событием, не дают человеку уснуть. При этом виде инсомнии полезны травяные чаи (сборы из пустырника, хмеля, пиона, валерианы), успокаивающие ванны и прогулки пред сном. Но иногда требуется назначение снотворных препаратов на некоторое время.

• Инсомния, сопровождающаяся зависимостью от препаратов, обладающих снотворным действием. Это сложный вид нарушений сна не только для пациента, но и для его врача. Для лечения этих больных применяют психотерапию и психотропные препараты, назначаемые с учетом индивидуальных особенностей больного.

• Психофизическая инсомния. Пациент с таким расстройством боится лечь в постель и не уснуть. Он не может полностью расслабиться. Снотворные препараты при такой бессоннице противопоказаны. В этом случае необходимо изменить привычки засыпания и отношение пациента ко сну.

• Инсомния, сопровождающая различные болезни. Например, человек не может уснуть из-за боли в суставах. Чтобы избавиться от бессонницы, необходимо вылечить основное заболевание. Снотворные помогут уснуть, но не устранят причину инсомнии.

• Парадоксальная инсомния. Пациент жалуется на то, что не спит месяцами или годами. Но при специальном исследовании выясняется, что продолжительность ночного сна у такого человека составляет не менее 5 часов. Больной часто просыпается и уверен, что за ночь не спал ни минуты. В этом случае снотворные неэффективны, а помогут психотерапевтические методики или поведенческая терапия.

Как правильно спать?

Для лечения всех видов инсомний проводится коррекция сна. Пациенту рекомендуют соблюдать следующие правила:

• Спать в темноте и на удобной постели. Последняя должна быть достаточно жесткой, а подушка — низкой.

• Использовать кровать только для сна.

• Не употреблять вечером кофе, чай, алкогольные напитки.

• Ложиться и вставать всегда в определенное время.

• Уменьшать за 1 час до сна физическую и умственную активность.

• Лучше всего засыпать на животе, руки и ноги должны быть свободно раскинуты. В таком положении сон наступит гораздо быстрее, но спать в этой позе рекомендуется на пустой желудок.

Если выполнение этих правил не приводит к нормализации сна, применяют методики поведенческой терапии. Когда перечисленные способы не помогают, назначают снотворные препараты. Не стоит забывать, что они эффективны только при некоторых видах инсомний.

Мало кому удается сохранить безразличие к вкусняшкам, которые нас окружают! еще недавно у тебя была потрясающая фигура, и стоит тебе на миг потерять самообладание и скушать что-то «запретное», сладкое и очень калорийное, как моментально ты прибавляешь в весе. и что же делать: вечно сидеть на диете, ограничивать себя или может быть воспользоваться так называемыми «быстрыми» диетами?
А знаешь ли ты, что эти самые «быстрые» диеты очень опасны. да, и вес, потерянный во время диеты, возвращается обратно сразу же после окончания диеты. в этой статье мы хотим разобрать самые опасные «быстрые» диеты и надеемся отговорить тебя от них.

Грейпфрутовая диета (почти веганосыроедение)
при грейпфрутовой диете тебе необходимо кушать еду крошечными порциями, а в остальное время – только грейпфрут. таким образом, при грейпфрутовой диете в твоем рационе питания практически один грейпфрут.
грейпфрутовая диета начинает действовать после 10-12 дней ее соблюдения. эти 10-12 дней грейпфрутовой диеты – это жестокая пытка для организма, лишение организма необходимого количества белков, жиров и углеводов.
грейпфрутовая диета предполагает, что грейпфрут необходимо кушать в больших количествах и натощак. грейпфрутовая диета может негативным образом сказываться на состоянии зубов, десен, желудка и пищевода. стоит оговориться, что такое влияние грейпфрут оказывает только в случае грейпфрутовой диеты, сам по себе фрукт в маленьком количестве не наносит такого вреда организму.

Трехдневная диета
трехдневная диета предполагает разгруженное питание в течение трех дней, а затем нормальное – в течение следующих четырех. однако примерное меню, предложенное диетологами для трехдневной диеты, кажется совсем жестоким.
продукты питания, которые рекомендуется кушать в течение трех дней диеты, сбивают аппетит, что не может протекать бесследно для организма. причем во время трехдневной диеты о сладостях остается только мечтать, только низкокалорийные продукты. кстати, объедаться в следующие 4 дня тоже нельзя, иначе все трехдневное пищевое воздержание пройдет бесследно для фигуры.

Семидневная диета (монотрофное питание)
еще одно извращение и издевательство над собственным организмом. семидневная диета предполагает, что человек кушает каждый день только один продукт, например, в первый день – только бананы, во второй – только мясо, в третий – овощи и т.д.
семидневная диета имеет такое же негативное воздействие на организм, как и грейпфрутовая диета. любая диета в принципе является стрессом для организма, а что уж тут говорить о диетах, когда нельзя кушать ничего, кроме определенного продукта?

Коктейльная диета
при коктейльной диете необходимо заменять приемы пищи питательным коктейлем из овощей и фруктов. может быть эффективность коктейльной диеты кто-то проверил на себе, но что касается безопасности диеты, то данная диета далеко не безопасная.
придерживаясь диеты, вообще стоит выбор: фигура или здоровье. есть ли смысл рисковать здоровьем ради стандарта 90-60-90? и далеко не факт, что получится добиться поставленной цели с помощью диет.
какой бы привлекательной по эффективности не была диета, все равно любая диета – это сильный стресс для организма. при любой диете можно нанести вред организму, да и ушедшие во время диеты килограммы возвращаются.