Не просто прочитай… Попробуй!

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и вызывая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.

2. Перестаньте все контролировать.
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с Вами: ситуации, события, людей и т.д. Будь то родные, близкие, коллеги или незнакомцы на улице — просто позвольте им быть такими, какие они есть.

3. Перестаньте перекладывать вину.
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем Вы обладаете или не обладаете, за то, что Вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.

4. Остановите негативный разговор с собой.
Как много людей наносят вред себе, только потому, что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит Ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше, и способны на большее, чем считаете.

5. Прекратите жаловаться.
Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей: людей, ситуации, события, которые делают Вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать Вас несчастными, никакая ситуация не может Вас огорчить. Не ситуация вызывает у Вас те или иные чувства.

6. Откажитесь от критики.
Перестаньте критиковать людей, которые отличны от Вас, и события, которые не соответствуют Вашим ожиданиям. Все люди разные.

7. Освободитесь от потребности производить впечатление на других.
Перестаньте притворяться и быть тем, кем Вы не являетесь на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я.

8. Перестаньте сопротивляться переменам.
Перемены — это нормально, они необходимы, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.

9. Не навешивайте ярлыки.
Перестаньте навешивать ярлыки на людей и события, о которых Вы не знаете или просто не понимаете. Постепенно открывайте сознание новому.

10. Отпустите прошлое.
Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее, а будущее немного пугает. Но Вам необходимо принять тот факт, что настоящее — это все, что у Вас есть.

11. Освободитесь от страхов.
Страх — это всего лишь иллюзия, его не существует, Вы его создали. Все это в Вашем уме. Измените свое внутреннее отношение — и внешнее встанет на свои места.

12. Перестаньте оправдываться.
Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.

13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.
Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге, они забывают о себе.

Источник

Скоро праздники, а на праздничном столе свежеиспеченные румяные пироги всегда занимают почетное место. В.В. Похлебкин писал, что слово «пирог» происходит от древнерусского слова «пир», и в Древней Руси пироги пекли исключительно по праздникам.

            И если я найду время испечь к праздничному столу пироги, то расходятся они на ура, а что осталось – гости с собой уносят.

 А для меня пироги из дрожжевого теста – самые любимые!  

Исследования показывают, что способность организма перерабатывать сахар из пищи колеблется в течение дня, входя в гармонию с биологическими часами.

Если эти биологические часы нарушаются, то можно легко прибавить в весе.

Согласно правилам биологических часов: обед должен быть самым крупным приёмом пищи в день. А вот ужин должен быть лёгким и желательно избегать различных перекусов после него.

Учёные в своих исследованиях на подопытных мышах, тщательно измеряли у животных уровень инсулина – гормона, который играет важную роль в превращении сахара в еде в энергию. Мышей кормили согласно правильному рациону принятия пищи и не по расписанию.

Специалистами было обнаружено, что если пищу употребляли не по расписанию, то организм начинал накапливать жировые отложения.

Биологические часы контролируют наш метаболизм, таким образом, мы по - разному усваиваем продукты в течение дня и ночи. Почему нельзя много есть? Узнайте на нашем сайте.

Если пища принимается в течение дня, когда все системы организма активны, не происходит скопление жиров в организме. В то время как пища, съеденная ночью или поздно вечером, преобразуется в жировые отложения. Посменная работа может принести такой же результат.

Так как быстрее всего пища перерабатывается в середине дня, то, следовательно, необходимо сделать обед самым большим приёмом пищи в день.

Если вы любите посидеть перед телевизором и есть – это, конечно же, отрицательно скажется на вашем здоровье.

Также учёными было обнаружено, что те, кто обедал более поздно, теряли меньше веса, а вот кто ел в начале дня, стремительно избавлялись от лишних килограммов.

Поддерживать режим питания в соответствии с вашими внутренними биологическими часами – значит иметь здоровый организм, и для того, чтобы поддерживать свой вес в норме не потребуется никаких диет. Об основах правильного питания читайте в нашей статье.

Следуйте вашим внутренним часам и будьте здоровы!

 Материалы взяты с сайта:

http://www.clubinf.ru/

1. Внешность. Утром вы обязательно должны привести себя в ухоженный вид, даже если не были запланированы визиты и поездки: макияж, прическа, красивая и одновременно удобная одежда, обувь на шнуровке. Последний пункт необходим для ощущения подтянутости и собранности.

2. Уголок порядка. Марла Силли предлагает сперва навести идеальный порядок в одном месте вашего дома. Когда оно будет резко выделяться из остального хаоса, руки сами будут чесаться привести в должный вид и все остальное. Автор предлагает начать с кухонной раковины.

3. Рутина дня. Так госпожа Силли называет те действия, которые необходимо выполнять каждый день: привести себя в порядок утром, вымыть посуду, выбросить мусор, приготовить одежду на следующий день, устроить себе получасовой перерыв в пенной ванне…

4. Хлам – на вынос! Ради обретения уюта в доме придется вычленить лишнее и беспощадно избавиться от него. Пройдитесь по всему дому и выбросьте 27 ненужных вещей (число пришло из учения фен-шуй). Например, подарки, которые не пришлись вам по душе, косметику, которую купили непонятно по какой причине и так и не пользуетесь ею, платья, ставшие не по размеру или просто вышедшие из моды, но зачем-то все еще бережно хранимые… Повторяйте такую процедуру ежемесячно.

5. Не покупайте новое, не избавившись от старого. Это и поможет расчистить шкафы, и сэкономит деньги, которые, кстати, лучше использовать на покупку специальных емкостей и приспособлений для хранения всего, что потребуется.

6. Погасите «горячие точки». Это такие домашние бермудские треугольники, где две положенные вещички тут же превращаются в гору непонятно чего. Например, это может быть полочка в прихожей и прикроватная тумбочка. Уделяйте две минуты в день для их уборки.

7. Зонирование. Делим всю квартиру на несколько зон для уборки: на этой неделе вы тщательно убираете в детской, на следующей – в ванной и прихожей. Силли рекомендует завести таймер, и прекращать убирать, как только он подаст сигнал, – сколько успели, столько и хорошо. Если все же хочется продолжить, то лучше переместитесь вместе с таймером в другую комнату. По истечении 45 минут в любом случае устройте себе перерыв такой же длительности.

8. Всегда и сразу убирайте за собой. Ведь проще помыть посуду или протереть кафель на кухне, пока еда и брызги масла еще не засохли. Однако мы так любим отдыхать и щадить себя, что почти всегда откладываем эту ерунду на потом, и, в результате, запускаем собственное жилище до состояния свинарника.

9. Если бы я была риэлтором. Марла Силли предлагает нам представить себе, что мы – риэлторы, которые пришли в чужую квартиру, выставленную на продажу. Задача риэлтора – подсказать ее владельцу, что нужно сделать, чтобы она выглядела еще лучше и сразу цепляла потенциальных покупателей. Покрасить стены, заменить окна, купить торшер в гостиную. Постепенно воплощайте эти «советы» в жизнь!

10. Балуйте себя. И это не менее важный закон для FLY-Lady: если у вас плохое самочувствие или настроение, то забудьте об уборке. Займитесь собой, пейте побольше чистой воды и любимых травяных чаев с медом, читайте душевные книги, встречайтесь с подругами.

Источник

1. Углы. Да, как ни странно, не пыль на телевизоре и даже не разбросанные вещи, а именно углы. Достаточно убрать из них хлам (коробки, пакеты) и комната станет выглядеть намного лучше. К тому же такой прием оптически увеличивает пространство.

2. Комната для приема гостей. Если в вашем жилище две или более комнат, не стоит лихорадочно пытаться навести порядок везде. Просто закройте двери в спальню или детскую, оставив для приема гостей зал и кухню. В остальные уголки дома посторонним заходить совсем необязательно.

3. Пол. Он должен быть чистым. Беспорядок на столах и полках бросается в глаза куда меньше, чем грязный пол. Кроме того, если гости будут ходить не в тапочках, а в носках (бывает и такое), то глядя потом на скопища грязи на подошве непременно сделают свои выводы о вашей чистоплотности. Поэтому быстренько пройдитесь по нему пылесосом и влажной тряпкой. Не забудьте протереть плинтуса. Все это создаст ощущение порядка.

4. Мелкий мусор. Подчас катастрофически не хватает времени на то, чтобы расставлять всякие мелочи и перебирать то, что скопилось на журнальном столике. Поступим проще. Берем два пакета - в один сметаем все, что собирались выбросить. В другой - вещи которые вы не успеваете расставить по местам. Уберите пакеты с глаз долой (в закрытую комнату, в кухонный шкаф) и после ухода гостей вы сможете не торопясь их перебрать.

5. Сантехника. Гостям наверняка придется посещать в вашем доме ванную и туалет, поэтому пока вы возитесь с мелким мусором залейте раковины, ванну и унитаз чистящим средством. Через 10 минут останется лишь смыть загрязнения и пройтись губкой по блестящим поверхностям - кранам и ручкам. Еще пара минут чтобы пройтись чистящим средством по зеркалу и вот уже ваш санузел сияет чистотой и свежестью.

6. Запахи. Застоявшийся воздух в квартире создает не очень приятное ощущение. Обязательно проветрите помещение а затем зажгите ароматическую свечу или лампу с эфирными маслами. Приятный натуральный запах распространится очень быстро, и будет тонким и нежным. Это гораздо лучше чем задыхаться от резкого освежителя.

7. Напоследок. Еще раз окиньте квартиру беглым взглядом. Грязную посуду можно загрузить в посудомоечную машину или убрать в шкаф под раковиной. Белье - закинуть в стиральную машинку. Не забудьте вытряхнуть пепельницы и сменить полотенца на кухне и в ванной.

источник