• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.

Дорогой, я 23 февраля я разрешаю тебе делать всё, что ты захочешь. Я не буду кричать, ругаться и злиться на тебя, я буду это делать 24 февраля! С праздником, любимый!

***

Поздравляю, мой защитник, с 23 февраля! Желаю и дальше оставаться таким же сильным, мужественным, но в то же время добрым и ласковым :)

***

Дорогие мужчины поздравляем вас с мужским праздником с днем защитника Отечества! Желаем вам надежного тыла и мирного неба над головой. И чтобы Родина не краснела за вас, а вы за Родину!

***

Дорогой мой мужчина, я поздравляю тебя с днем защитников Отечества! Я желаю, чтобы ты никогда не боялся встать на защиту своих близких и своей страны! Я горжусь твоей силой, мужеством, выносливостью, храбростью и стойкостью! 

***

С прекрасным праздником я поздравляю наших мужчин. И хочу, чтобы в это единственный день в году вы могли творить все, что вашей душе угодно, а завтра вам не было за это стыдно!

***

Мой сильный и отважный мужчина! Хочу поздравить тебя с праздником и пожелать, никогда не встречать в жизни таких трудностей, которых ты не смог бы одолеть!

***

Поздравляю с 23 февраля! Любящая жена, уютный дом, здоровый ребенок – что ещё нужно настоящему мужчине? Пусть у тебя все это будет!

***

Пускай ты не ходишь в атаку, в окопе пускай не сидишь, но бизнес – такая же драка. Я верю, что ты победишь!

***

С февральским праздником всех мужчин! Желаю Вам отметить так, чтобы до 8 Марта жене было в чем Вас упрекать!

***

С 23 февраля поздравляю настоящего мужчину. За которым как за каменной стеной; с которым не страшно ходить по темным улицам; с которым можно поплакать над трогательным фильмом! Я счастлива, что нашла тебя!

***

Поздравляю, мой защитник, с 23 февраля! Желаю и дальше оставаться таким же сильным, мужественным, но в то же время добрым и ласковым! 

***

Дорогой муж! Ты самый главный мужчина в моей жизни, я тебя бесконечно люблю и поздравляю с 23 февраля. Ты мой защитник, герой и супермен и в одном лице, мне с тобой никогда не скучно, а надежно и спокойно. Желаю тебе вагон здоровья, тележку удачи и чемодан денег! 

***

Дорогой папочка, хочу тебя поздравить с 23 февраля. Ты настоящий защитник, в первую очередь защитник нашей большой и крепкой семьи. Спасибо тебе за это, мы очень ценим и уважаем тебя. С праздником настоящего мужчины, с твоим, наш любимый папочка, праздником! 

***

Папа, поздравляю тебя искренне с 23 февраля! Этот день – самый лучший в мире, потому что его отмечают такие чудесные люди, как ты! хочу пожелать крепкого здоровья, благополучия, радости, везения, как можно больше успехов в любых делах, не знать уныния, грусти и печали! 

Накрыть стол к 23 февраля несложно. Традиционные «мужские» рецепты, как правило, просты в приготовлении. Что касается оформления, то здесь важно выдержать одновременно лаконичный и торжественный стиль. На столе не должно быть ничего лишнего, но, в то же время, требуется создание праздничной атмосферы.

Как всегда, сделать это помогают аксессуары. Не бойтесь использовать цветы для оформления стола, вам на помощь также придут салфетки, ленты. Государственная символика и военные знаки особенно удачны в этот день, тем более, если вы накрываете стол для настоящих военных.

Особое внимание — оформлению блюд. Здесь нет каких-то секретов, выложить звезду или военные символы по силам любой хозяйке. Торт или салат можно оформить в виде танка, солдатской каски — и это тоже несложно. Предпочтительные оттенки при оформлении стола к 23 февраля — хаки, серый, зеленый, из ярких цветов — красный, желтый. Подключайте свою фантазию, не бойтесь экспериментов, и у вас обязательно все получится!

Даже простое блюдо, такое, как картофель с мясом, можно подать необычно, стол может быть простым, «мужским и суровым», а может — оригинальным и изысканным, для джентльменов. Какой ваш мужчина? Думайте о нем. когда будет оформлять стол к празднику, и вы сможете создать настоящий шедевр.