Решила выгрузить в один пост всё самое эффективное. Проверено мною.

Первый ролик я сама склеила. Эта программа получилась путем соединения трех. Первые 20 минут пресс, вторые 20 минут бедра и ягодицы, последние 35 минут растяжка. Обожаю этот комплекс. Им я за два месяца согнала 4 см с бедер. При этом питалась как привыкла, без каких-то ограничений.



Я не люблю монотонности. Потому выбираю для себя три комплекса и чередую их. Когда и они надоедают, выбираю следующие три. Следующим номером идет моя любимая Синди. Ее комплекс упражнений я выполняю на второй день тренировок.




Третий день - пилатес. Пилатес создан для проработки глубоких мышц спины, поддерживающих позвоночник, внутренних мышц пресса и других скрытых и трудно прокачиваемых мышц. В этом комплексе замечательные упражнения на бедра, отлично сжигающие жир.




Следующая зарядка чрезвычайно выматывающая бесконечными повторениями, от которых мышцы огнем горят, но отлично сушатся. Всё выполняется в быстром темпе, за которым нет необходимости гнаться, работайте в своем ритме. У этого комплекса только один незначительный минус - нет разминки. Прежде чем включать его, разомнитесь, потянитесь и приступайте.




Следующие два комплекса я на себе еще не испытывала, но отзывы весьма положительные. Тренера Дениз Остин многие рекомендуют. Что ж, проверим




Название у программы очень заманчивое. Кто будет в ближайшее время делать, напишите, понравилось ли. Я пока еще первую тройку выполняю, не хочу пока менять их на другие




Удачных вам преобразований!