-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Eva_mirinda

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.07.2006
Записей: 24
Комментариев: 12
Написано: 85





НАСТРОЕНИЕ

Пятница, 13 Октября 2006 г. 09:55 + в цитатник
Уезжаю.
Осенние листья рванутся по следу, -
увлекаемы ветром, -
осенние листья,
горящие
в желтом и красном огне.
Уезжаю,
но, если ты хочешь,
я снова приеду.
Только ты позвони,
напиши,
или просто подумай
хотя бы разок обо мне.

Будет жизнь нас лупить,
отвергать, оттирая плечами.
Зубы сжавши,
я вспомню, конечно, тебя,
а однажды,
наверно, ты вспомнишь меня.
Ты запомни, дружище,
что встретились мы не случайно.
Мы – те листья,
что сорваны ветром,
судьбой отметенные
в самое пекло огня.

Ты не верь,
если кто-то тебе
назовет полным бредом
наших будущих встреч правоту.
Дескать, мы
друг от друга
в далекой живем стороне.
Уезжаю,
но, если ты хочешь,
я снова приеду.
Только ты позвони,
напиши,
или просто подумай
хотя бы разок обо мне.


Понравилось: 5 пользователям

Без заголовка

Пятница, 13 Октября 2006 г. 06:49 + в цитатник
Добро пожаловать SVETYLEK!

Без заголовка

Четверг, 12 Октября 2006 г. 13:18 + в цитатник
Принятие, Беспристрастность, Открытость, Выбор, Этика.
Для любого, кто выбирает для себя то, что мы называем Личностным Ростом, будет полезным заняться самонаблюдением. Отношение человека ко всему, что его окружает в мире, рождается от его отношения к себе.
Человек является сложной и многоуровневой системой. Отношение к самому себе складывается из отношения к своему телу, своей личности и совокупности качеств, которыми он обладает. Большинство людей относится к себе, воспринимая себя, как совокупность качеств, присущих телу и разуму. Некоторые прибавляют к этому еще качества, которые относятся к духовной сфере.
В любом случае, отношение человека к самому себе складываются из того, что он о себе думает.
Рост личности всегда сопровождается рядом сопутствующих признаков, таких, например, как ощущение внутренней свободы, радости, силы. На этом пути приходится разбираться с такими трудностями, как низкая самооценка, пристрастность, предвзятость, неоправданные ожидания, сопротивление определенным чертам или качествам, которые человек приобрел за свою жизнь.
Так или иначе, отношение человека к другим людям, событиям и явлениям в жизни рождается из его отношения к себе и во многом к своему телу. И одним из основных уроков, которые предлагает человеку его тело, является урок Принятия.
Многие исследователи, авторы в области личностного и духовного роста, человеческой психологии и социологии, Учителя и Мастера уделяют этой теме значительное внимание. Ниже я привожу мозаику отрывков из трудов Дипака Чопры, Дена Миллмана, Шерри Картер Скотт на тему взаимоотношений человека с собственным телом и освоения урока Принятия.
Ты получишь тело.
Ты можешь любить его или ненавидеть, но оно будет твоим
на протяжении всей твоей жизни на Земле.
В тот момент, когда ты появился здесь, на этой Земле тебе было дано тело. Настоящий ты на время этой жизни являешься пленником своего тела. Все твои надежды, мечты, страхи, мысли, ожидания, и установки, которые в совокупности делают тебя тем уникальным человеческим существом, которым ты являешься – есть результат того, как ты формируешь отношение к себе на протяжении всего путешествия длиною в жизнь.
При том, что вы будете путешествовать на протяжении всей жизни вместе, ты и твоё тело будут всегда оставаться двумя отличными и отдельными образованиями.
Целью тела, которым ты обладаешь, является задача быть буфером между тобой и внешним миром, а также быть транспортом на протяжении всей этой игры, которую мы называем жизнью. Твоё тело также призвано действовать как учитель в освоении тобой некоторых главных и основополагающих уроков. Освоение этих уроков может наделить тебя мудростью и грацией, которые будут сопровождать тебя на пути твоей духовной эволюции. Твоё тело может также снабдить тебя базовыми знаниями и пониманием, которые необходимы тебе, прежде чем ты начнешь дальнейшее движение в своём путешествии.
Это тело дано тебе и будет оставаться твоим на протяжении всего времени, пока ты будешь находиться здесь. Ты можешь любить его или ненавидеть, принимать его или отвергать. Знай одно - другого в этой жизни ты не получишь. Оно будет с тобой с момента твоего первого дыхания и до момента последнего удара твоего сердца. Поскольку в отношении твоего тела не действует правило возврата товара или его обмена на другой, - очень важно, чтобы ты научился тому, как трансформировать своё тело из простого мешка из кожи и костей, в любимого партнера и союзника на всю жизнь. Твои взаимоотношения с твоим телом являются самыми фундаментальными и важными отношениями в течение всей твоей жизни. Они являются той матрицей, на основе которой будут строится все твои остальные отношения.
У всех у нас различные взаимоотношения со своим телом: кто-то относится к нему, как ко временному прибежищу, небрежно, не ценя того, что имеет. Кто-то разрушает своё тело, изнашивая его раньше времени. Некоторые ассоциируют себя со своим телом, становясь нарциссами и ставя желания тела на первое место. Другие не любят своего тела или стесняются его. Третьи активно ненавидят своё тело, а четвертые - безумно боятся потерять тело и болезненно встречают первые признаки его увядания и приближающейся старости.
Что бы ты не чувствовал по отношению к своему телу - оно твоё и взаимоотношения, которые ты создашь с ним в значительной степени повлияют на качество твоих жизненных ощущений и жизненного опыта.
Таким образом, живи в мире со своим телом так, чтобы оно могло эффективно служить тебе в соответствии со своим предназначением и делится с тобой своими ценными уроками Принятия, Самооценки, Уважения и Наслаждения. Каждому стоит выучить эти основные принципы, прежде чем он сможет успешно продолжить своё дальнейшее путешествие по жизни.
ПРИНЯТИЕ.
Я нахожу, что когда мы на самом деле любим и принимаем и одобряем самих себя такими, какие мы есть, тогда все в жизни работает.
Принятие тела таким, как оно есть. (толстый - тонкий, длинный - короткий, светлый - темный и т.д.)
В противном случае мы вступаем в тяжелую битву, в которой нельзя выиграть, и которая потребует максимума наших сил - борьбу с самим собой.
Поскольку твоё физическое состояние - есть форма, в которой ты предстаешь и проявляешься в этом мире - она очень часто становится тем, с чем ты себя олицетворяешь, с чем ты себя ассоциируешь, равно как и другие часто склонны олицетворять и ассоциировать тебя с твоим телом. В этой связи то, как ты видишь своё тело - напрямую зависит от того. Насколько ты освоил урок Принятия.
Когда ты накладываешь жесткие оценки на свое тело, ты тем самым сужаешь спектр ощущений, которыми позволяешь себе наслаждаться. (замечательный день на пляже и толстые ляжки, которые не позволяют …или предстоящая вечеринка и прыщ на носу…)
Существует значительное количество научно-доказанных фактов о том, что разум и тело взаимосвязаны, таким образом, принятие своего тела является исключительно важным не только для твоего эмоционального благополучия, но и для физического здоровья в не меньшей степени. Отказ в полном принятии собственного тела может привести к болезни, и наоборот - принятие собственного тела таким, как оно есть - может привести к излечению от болезни.
Вышесказанное отнюдь не означает, что желание улучшить что-то в собственном теле - есть что-то разрушительное - нет. Желать быть на пике своей формы и внешнего вида естественно присуще человеку. Весь вопрос в том, что является источником этого желания. Если это любовь к себе - замечательно. Если это несогласие с тем, что есть, которое проявляется в самокритике, оценках, поиске недостатков и т.д. Ключевым вопросом здесь может быть: Хочется ли мне изменить форму моего тела, прически и т.д. чтобы это сделало меня счастливее? И будь честен с собой. Если ответ ДА - тогда имеет смысл провести еще какое-то время, осваивая урок Принятия.
Люби все части своего тела, себя. И если ты не можешь любить их - измени их. Если ты не можешь изменить их - тогда прими их такими, какие они есть. По мере твоего роста и старения, твоё тело представит тебе некоторые вещи, которые ты не сможешь изменить, где максимальными проявлениями этого спектра могут быть частичная или полная недвижимость, неизлечимое заболевание, потеря одной или нескольких функций тела и т.д. И вероятно это будет нелегко принять. И тем не менее это необходимо сделать, как бы тяжело не было.
Начало освоения урока принятия идет с признания того, что есть, просто есть, без каких-либо оценок или комментариев внутренних или внешних. Ты можешь или продолжать сражаться против реальности, в которой существует твоё тело, жалуясь и бичуя себя, или ты можешь сделать кардинальный и мощный ментальный сдвиг в принятие. В любом случае реальность остается прежней. В конечном счете, миру все равно, что ты думаешь о себе. В таком случае, зачем выбирать боль отвержения и страдания недостаточности, если существует легкость принятия? Выбор за тобой.
Что ты не принимаешь в своем теле?
ПРИНЯТИЕ.
"Принятие не ограничивает твою силу, оно усиливает её".
Марианна Уильямсон.
Принятие есть процесс восхождения над собственным эго и отказ от контроля. Когда ты принимаешь уроки, которые к тебе приходят, ты позволяешь себе двигаться в ритме жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ему. Тебе становится легче преодолевать горы и впадины, которые лежат на твоём собственном пути, когда ты принимаешь их.
Ключом к тому, чтобы принять с миром свою роль, как вечного студента является принятие того, что есть, вместо того, чтобы стараться создать то, что тебе видится, должно быть. Если сопротивление было лейтмотивом всей твоей прежней жизни, тогда принятие станет неотъемлемой частью твоей нынешней учебной программы. Если ты один из тех людей, которые привыкли всегда делать всё по-своему, или один из тех, кто обладает сильным, волевым эго, тогда принятие может выглядеть для вас, как поражение. Принятие подразумевает поражение только в контексте войны. В жизни принятие означает восхождение.
Это не о том, чтобы сказать: расслабься и позволь жизни случиться с тобой. Это о том, чтобы научиться принятию тех обстоятельств в жизни, над которыми у тебя, по сути, нет никакого контроля.
Какое бы событие не произошло в жизни - имеет смысл воспринимать его как одну из проверок на принятие. Положим, я потерял книгу. У меня есть выбор: или сильно огорчаться по этому поводу или просто принять тот факт, что книги, которая была у меня - нет и тогда - пойти и купить новую книгу. При любом выборе, принятии или не принятии, реальность будет оставаться той же самой. Вне зависимости от того принимаю я факт потери книги или огорчаюсь, она потеряна. Предпочел бы я не терять эту книгу? Да, конечно. Но нет ничего, что я мог бы предпринять для того, чтобы книга была возвращена, таким образом, я выбираю пройти мимо возможной драмы и принять ситуацию.
Если ты примешь тот факт, что вселенная всегда, снова и снова, будет предоставлять тебе уроки для освоения, ты можешь расслабиться и прекратить стараться угадать, каков будет следующий шаг или действие со стороны божественного замысла. Ты будешь поражен тем, насколько жизнь станет проще, когда ты прекратишь своё сопротивление и контроль над тем, что есть, и позволишь волнам реальности нести тебя навстречу реализации своей судьбы.
ПРИНЯТИЕ.
Заключая в объятия Высшую Волю.
Принятие означает выбор этого момента, этого тела и этой жизни безусловно с раскрытыми объятиями, такими, какие они есть. Принятие включает в себя позицию в жизни, когда ты не мешаешь самому себе в своём продвижении вперед и живешь в соответствии с высшей волей, проявленной как мудрость сердца. Идя значительно дальше, чем пассивное смирение, принятие использует любой вызов как возможность духовного роста и расширения осознанного образа жизни.
Замечал ли ты когда-нибудь те уроки принятия, которыми с нами делится простая вода? Перетекая, оставаясь гибкой, без малейших усилий, она принимает те силы, которые воздействуют на неё, такие как гравитация, например или форма сосуда, и при этом не меняя своей истинной сути. Вода раскрывает самый значимый и сильный ответ, который ты можешь дать в любых обстоятельствах - принятие.
- А как же с тем, чтобы бороться, не уступать и никогда не сдаваться
Закон Принятия означает принятие всего, что происходит в жизни. Это не означает пассивного терпения или смирения с тем, что тебе не нравится или игнорирование несправедливости, или позволение себе быть жертвой обстоятельств или готовность быть контролируемым другими. Истинное принятие - активно, позитивно, разумно. Принятие - есть творческая приверженность рационально использовать нынешнюю ситуацию в духе признательности.
- А как быть с признательностью гриппу или проколовшемуся колесу, или другим проблемам?
Принятие - есть образ жизни, когда ты вос-принимаешь любые жизненные обстоятельства, как сопутствующие тебе, а не противодействующие.
Пример из спорта. Тренер в команде в один из тренировочных дней может похвалить тебя, а на другой задать тебе тройную нагрузку. У тебя остается возможность воспринять это с признательностью и принятием, что будет эффективным в любом тренировочном процессе, или начать сопротивляться этому, как ты бы стал делать в обычной жизни, рождая установки о несправедливом тренере и т.д.
То же самое относится и к повседневной жизни. Твой Дух и есть твой тренер, а жизнь - есть твой тренинг. Мог бы ты увидеть проколовшееся колесо или грипп как неотъемлемую часть твоего обучения и роста?
- В принципе да, но, по сути, находиться в принятии по отношению проколовшемуся колесу - довольно комично.
В своей истиной сути Закон Принятия учит быть и оставаться в принятии того, что происходит, включая твою собственную реакцию на то, что происходит. Это означает быть в принятии по отношению не только к жизненным взлетам и падениям, но и также оставаться в принятии самого себя: своего тела, своих мыслей и своих чувств.
- Означает ли это, что научившись принимать себя таким как я есть и события происходящие в моей жизни, - моя жизнь станет легче?
Жизнь будет продолжать предлагать тебе новые вызовы и тесты. Но раз начав воспринимать её расслаблено в принятии, ты обнаружишь, что даже встречаемые трудности начнут приносить тебе определенное удовольствие, так как это бывает, когда играешь за интерес или решаешь трудную загадку.
В древней Греции Эпикурейцы говорили, "Учись возжелать, что всё, что происходит - произойдёт именно так, как произойдёт".
При этом нет нужды сдаваться или отказываться от каких-то внутренних желаний, ценностей или предпочтений. Единственное от чего стоит отказаться - это от того, чтобы не мешать самому себе на своём собственном пути. Весь вопрос в том что ты выбираешь в качестве своего предпочтения: свои сиюминутные прихоти и желания низшего я, эго или готовность действовать в соответствии с высшими мотивами своего истинного Я, голосом сердца, Души. Второе, как правило, не является распространенной практикой среди людей нашего времени. Мы чаще делаем то, что любим и предпочитаем, нежели то, что велит нам сердце. Однако, очень часто жизнь предлагает нам не то, что мы любим и хотим и как следствие, наши неоправданные ожидания рождают сопротивление тому, что есть, упёртость, отчаяние. Потакание воли своего низшего я, эго, может привести ко временному удовлетворению, но не к продолжительному счастью. Когда ты ясно увидишь, что жизнь - не только о том, чтобы получить то, что ты хочешь, но и также о том, чтобы научиться принимать и хотеть то, что имеешь, ты сможешь сонастроить свою жизнь с Законом Принятия.
- Как начать практиковать этот закон?
С вопроса, "Что было бы во благо всех, кто вовлечён?" И вполне может быть, это будет означать помолиться о дожде для этой засушливой области, даже если крыша твоего дома течет. Истинное принятие может быть выражено в глубинном пожелании сердца: "Да свершится не моя, но высшая воля."
- Да уж, пожалуй, это будет большой растяжкой для меня.
Не для одного тебя - для любого! Но ведь если задуматься, растяжка есть часть жизни каждого из нас. И всегда она начинается со сдвига фокуса твоей энергии и внимания с желаний твоего меньшего я к мудрости твоей высшей воли.
- Идет ли речь сейчас о воли Бога?
Говоря о молитве " Да исполнится воля сия", не имеется в виду твоя вера во внешнего Бога. Если бы ты, действуя по зову своего сердца, спросил бы себя: "Если бы мудрый, любящий и сопереживающий Бог направлял бы мои действия сейчас, - что бы я сделал в этой ситуации?" И вслед за этим - слушай своё сердце и своё высшее Я и ты точно будешь знать, что делать и наверняка найдешь храбрость и любовь для того, чтобы претворить задуманное. Всё дело в том, что Дух действительно действует через тебя, вне зависимости от того, осознаешь ты это или нет
И не стоит задумываться, с чего начать. Просто откройся к жизни на том уровне, на котором сможешь. И с течением времени практика принятия станет глубже и обретет для тебя больший смысл. И тогда ты сможешь одинаково заключить в свои объятия дождливые облака и прелести солнечного дня. И при этом не забывай расслабляться! Расслабление на уровне тела - это принятие того, что есть в этом моменте, освобождение от фиксированных ожиданий и идей о том, как оно должно было произойти. Это готовность встречать по новому и без ожиданий каждый новый момент жизни, не предполагая последующих оценок или неприятия.
Жизнь предлагает нам множество иллюстраций этому. Замечал ли ты, как обыкновенные кошки настойчивы в том, что для них важно? Они всегда устремлены к тому, что важно для них, но если есть что-то или кто-то, кто мешает им продолжить свой путь - они будут сидеть и расслабленно ожидать - до тех пор, пока не наступит тот самый момент, когда кошка сможет ускользнуть. Немногие смогли постичь урок принятия так, как им овладели кошки и мастера восточных единоборств.
- Какое отношение принятие имеет к восточным единоборствам?
Высшие из восточных единоборств, как вода, гибки и текучи, и исповедуют принятие, в противоположность фиксированности и реакции на действие. Эти искусства учат нас тянуть, когда нас толкают и толкать, когда тянут, - устремляться в направлении жизненных сил, вместо того, чтобы терять энергию на сопротивление им.
Истинный Мастер отнесется к технике действия как к чему-то вторичному. На первое место он поставит внутреннее освобождение от желания победить, выиграть, обрести безопасность, или достичь желаемых результатов. Только тот воин, который готов отпустить интересы своего низшего я, его желания, страхи и привязанности, сможет оставаться расслабленным и сфокусированным. В противостоянии, принятие смерти - означает выжить; цепляние за жизнь - означает потерять её. Этот закон подразумевает практику взаимодействия с режимом жизнь-смерть. Чем больше ты в состоянии освободиться от привязанностей - тем больший доступ ты имеешь к свободе.
Освобождение от привязанностей не означает добровольного отказа от собственного дома или какой-либо иной собственности. Это подразумевает внутренний акт, готовность принять всё, что бы не произошло.
Этот закон применим в любом моменте жизни, когда ты отвергаешь то, что есть, или избегаешь, или сопротивляешься… Вместо этого - прими этот момент полностью, оберни его себе на пользу и останься на коне в этой ситуации. Прими полностью импульсы, посылаемые твоим высшим Я, как смысл твоего позитивного движения вперед в этом мире. При этом, как та кошка, не трать энергию на сопротивление или преодоление обстоятельств, которые ты не в состоянии контролировать.
Конечно, непросто принять жизнь так, как она проявляется для нас, со всей её болью, жадностью, несправедливостью, которых много в этом мире. Со временем, однако, ты сможешь увидеть всех и всё как аспект Духа, принимающий на веру. Что всё, что бы ни происходило, не смотря на любые трудности, всё во вселенной происходит так, как должно происходить. Принятие - это другая сторона смирения, признания того факта, что жизнь - это тайна, чью глубину не в состоянии постичь человеческий разум.
Можно пообещать только следующее: Закон Принятия откроет путь к естественному состоянию грации и достоинства, указывая путь к цветущей вере и ведущей к реализации и осознанию твоего неотъемлемого единства со всем живущим, в осознанности настолько глубокой, что ускорение твоей эволюции будет сродни катапульте самореализации твоего человеческого потенциала в сферы духовной реальности, которая существовала задолго до материального мира.
ТЕРПИМОСТЬ.
«Всё, что раздражает нас в других, может привести нас к пониманию самих себя».
Карл Густав Юнг.
Освоив урок принятия, в котором ты смог научиться принимать и любить все части себя, тебе предстоит понять и освоить урок Терпимости. Терпимость является внешним продолжением принятия. Именно тогда, когда ты научишься принимать все части других и позволять им быть и самовыражаться в полной мере, как уникальным человеческим существам, которыми они и являются, ты освоишь урок терпимости. Тебе потребуется научиться быть терпимым для того, чтобы мирно сосуществовать с другими. Терпимость успокаивает внутреннюю критичность, которая никогда не умолкает в нашем разуме, таким образом, что для тебя становится возможным претворить в жизнь старую поговорку: «Живи и позволь жить другим».
Если остановиться на мгновение и прислушаться к тому внутреннему разговору, который ни на секунду не прекращается в нашей голове, станет очевидно, что ничто из того, что мы видим или слышим не сотается без внимания этого внутреннего комментатора. Мы также заметим, что по большей части эти комментарии носят критический характер. Особенно неравнодушным этот комментатор оказывается в отношении других людей. Спустя какое-то время приходится лишь удивляться выводам, которые начинают напрашиваться: «Как это ни удивительно, но похоже, я единственный совершенный человек во всей вселенной, раз уж так получается, что в каждом встречном есть что-то, что «не так с ним»».
Когда мы понимаем всю абсурдность подобных наблюдений, начинает напрашиваться другая мысль, «А что если все мои суждения в отношении других людей являются ни чем иным, кроме как отражением меня самого, которое я стараюсь противопоставить объективной реальности?». Ведь если задуматься, то, что мы видим и оцениваем в других людях, в большей степени говорит о нас самих, нежели об этих людях. Вполне возможно, мы судим и критикуем других всего лишь с одной целью, - для того чтобы чувствовать себя хорошо в сравнении с тем, что «не так» с ними. Воспринимая других, например, как слишком толстых или слишком коротких, или слишком странно одетых, или слишком накрашенных, я в сравнении с ними оказываюсь хорошо упитанным, достаточно высоким, модно одетым, более стильным.
Какая-то часть нас самих знает, что суждение и осуждение других является способом прикрытия и маскировки чувств небезопасности и недостаточности в нас самих. Имея тенденцию общаться с людьми, которых мы относим к категории похожих на нас или равных с нами, мы обнаруживаем, что таковых насчитывается совсем немного. Порой мы сознательно помещаем себя в некий ваакум общения тем, что решаем о несостоятельности того или иного человека, исходя из того, что с ним что-то не так.
В действительности же другие люди объективно очень похожи на нас. Они стремятся к схожим вещам в жизни. Они боятся того же, чего боимся и мы. Они так же хотят быть нужными и любимыми, иметь поддержку и приносить радость своим бытием.
Своими оценками и суждениями мы часто, порой даже не замечая этого, отделяем себя от других и противопоставляем себя остальным. В то время как гораздо более конструктивным и позитивным было бы такое отношение к другим людям, которое позволило бы воспринимать любое моё суждение или оценку в их адрес как дар, посланный мне с тем, чтобы я мог больше узнать о себе самом.
Подобный сдвиг в сознании восприятия мира означает отказ от осуждения и оценок в отношении мира. Отказ от упрямой нетерпимости означает, что я более не приемлю своё автоматическое превосходство над любым другим человеком, и как результат – готов как следует посмотреть на свои собственные недостатки.
Обратите внимание, насколько мы придирчивы к другим людям, которые, например, делят с нами трапезу в ресторане. Если наш сосед по столу не отличается хорошими манерами, - мы тут же впадаем в реакцию и осуждение его плохих манер и того, как должно вести себя за столом за обедом. Если остановиться в этот же самый момент и спросить себя, что я сейчас чувствую? Скорее всего, вы обнаружите, что вас чрезвычайно волнует, что подумают и скажут о вас другие люди, заметив рядом с вами кого-то, кто чавкает, громко сморкается в салфетку, громко говорит, позволяет себе отрыжку и т.д. Подобное открытие позволит вам обнаружить, насколько вы чувствуете себя не в безопасности и зависите от общественного мнения, вне зависимости от того, кто рядом с вами делит трапезу. Это возможность понять и осознать, насколько вы олицетворяете себя и свою собственную достаточность с тем, что окружает вас и несовершенно, с вашей точки зрения.
Абсолютной целью в этом процессе сдвига в восприятии и освоения терпимости является момент, когда вы скажете: « Ну и что, что этот человек...», и тем самым вернете себе силу. Делая подобное заявление, я признаю, что все мои оценки и суждения в его (моего соседа по столу) адрес, имеют большее отношение ко мне, нежели к нему. Тем самым я перестаю позволять его действиям диктовать то, что я чувствую и нейтрализую тот эффект, который его манеры оказывали на меня, тем самым, возвращая свою силу.
Если вы вдруг обнаружите свою нетерпимость в отношении кого бы то ни было, - задайте себе вопрос, «Каково то чувство, стоящее за этим суждением или оценкой, которое я не хочу замечать?» Это может быть дискомфорт, смущение, небезопасность, беспокойство или какое-либо другое чувство, которое делает вас меньше другого человека. Фокусируйтесь на том, чтобы прочувствовать то, что вы ощущаете, так, чтобы ваша нетерпимость испарилась, и вы могли бы полностью принять и собственные эмоции, и действия и поведение другого человека, того которого осуждали.
И запомните, ваше осуждение другого человека не послужит вам защитным щитом и гарантией того, что вы не станете таким же, как и тот, кого вы осуждаете.
Некоторые говорят, что Жизнь – это школа, в которой нам предстоит осваивать различные уроки. Другие настаивают на том, что в действительности мы уже обо всём знаем, и всё что осталось – это вспомнить то, что мы знаем. Как бы там ни было, Жизнь предлагает каждому из нас определенные вызовы и испытания. Для того, чтобы лучше понимать и эффективнее разбираться с этими вызовами и испытаниями, я предлагаю читателю задуматься о том, как возможно интерпретировать то, что происходит в жизни.
Тебе предстоит освоить уроки.
Ты вовлечен в неформальную школу под названием "жизнь", занятия в которой идут 24 часа в сутки… Каждый день в этой школе у тебя будет возможность осваивать определенные уроки. Ты можешь любить эти уроки или ненавидеть их, но знай, что ты задумал их как неотъемлемую часть своей учебной программы.
Зачем ты здесь? В чём смысл твоего существования? Люди стараются дать ответ на вопросы о смысле жизни на протяжении очень длительного времени. При всем при этом то, что мы и наши жаждущие коллеги обнаружили за прошедшее время на протяжении этого бесконечного поиска - это то, что нет никого, кто мог бы ответить. Смысл жизни неодинаков для каждой индивидуальности.
У каждого есть свой индивидуальный и вполне определенный путь, по-своему уникальный и непохожий на другие. По мере продвижения по своему жизненному пути, тебе будут предложены многочисленные уроки, которые тебе предстоит освоить с тем, чтобы выполнить своё предназначение. Те уроки, которые будут предлагаться тебе, будут индивидуально подобраны именно для тебя. Освоение этих уроков является ключом к открытию и выполнению смысла и задачи твоей жизни.
После того, как ты освоил основные уроки, которыми поделилось с тобой твоё тело, ты, стало быть, готов для более продвинутого учителя - вселенной. Тебе будут предложены уроки в любом и каждом жизненном проявлении твоей жизни. Когда ты ощущаешь боль - ты осваиваешь урок. Когда ты чувствуешь радость - ты осваиваешь иной урок. В каждом действии или событии заключён определенный урок, который должен быть освоен. По сути, нет никаких способов, которыми можно избежать предлагаемые уроки. Равно как и нет никаких шансов на то, что тебе удастся прогулять учебный процесс.
По мере продвижения по твоей жизни, тебе могут встретиться вызывающие уроки, которые вполне вероятно не предлагаются другим, в то время, как другие будут проводить годы, противостоя вызовам, с которыми тебе нет нужды разбираться. Ты, может быть, так никогда и не поймёшь, почему ты благословлен замечательным браком, в то время, как твои друзья страдают от горьких обстоятельств и болезненных разводов, точно также как ты не поймёшь, почему тебе приходится постоянно разбираться с финансовыми неурядицами, в то время, как другие наслаждаются изобилием. Единственное, на что ты можешь положиться - это то, что тебе будут предложены все уроки, которые именно тебе необходимо освоить. Вне зависимости от того, выбираешь ты пройти их или нет.
Таким образом, вызов, предлагаемый Жизнью - это принять свой уникальный и неповторимый путь, через освоение твоих индивидуальных уроков. Это - один из самых трудных вызовов, которые тебе предстоит принять на протяжении жизненного пути, поскольку временами твой путь будет приводить тебя туда, где всё будет радикально отличаться от жизненных обстоятельств других людей. И не сравнивай свой жизненный путь с тем, что жизнь предлагает другим людям, равно как и не фокусируйся на разнице в уроках предлагаемых другим и тебе самому. Тебе стоит помнить, что тебе будут предложены только те уроки, которые только ты в состоянии освоить и предназначенные только для твоего жизненного роста.
Если ты окажешься в состоянии встретить этот вызов, пред тобой возникнет возможность сбросить покрывало тайны над смыслом собственного бытия и на самом деле, наконец, начать жить им. Ты сможешь прекратить быть жертвой судьбы или обстоятельств и окажешься способным просто жить. И жизнь перестанет просто "делать это с тобой". Когда ты начинаешь двигаться навстречу реализации своего истинного предназначения, ты оказываешься в состоянии обнаружить потрясающие дары в себе, о которых ты, может быть, никогда и не подозревал. Этот процесс может и не быть легким и простым, но те награды, которые ждут тебя в конце этого пути стоят того.
По сути, здесь идёт речь о том, что ты выбираешь авторство в этой жизни. Ответственность за свою жизнь, за те ощущения и интерпретации, которые ты выбираешь. Подобная позиция позволяет получить доступ к силе и свободе в жизни. Немногие в этом мире могут по-настоящему похвастаться подобными богатствами.
ОТКРЫТОСТЬ.
" Когда переживаемый опыт воспринимается определенным образом, он становится ни чем иным кроме как входом в чертоги души".
Джон Кабат-Цзинн.
Открытость является ключевой категорией в контексте роста личности. Открытость – предполагает состояние, в котором человек способен быть восприимчивым к новому, к тому что приходит. В противоположность позиционности и правоте, открытость позволяет непредвзято и беспристрастно воспринимать новый опыт, информацию или ощущения.
Жизнь предоставит тебе бесчисленное количество уроков, ни один из которых не принесет тебе никакой пользы, если только ты не распознаешь их и не будешь открыт к тому, что в каждом из них заключены определенные ценности. Эти уроки будут предлагаться тебе каждый день твоей жизни, и как бы не были трудны некоторые из них, тебе потребуется изменить своё восприятие этих уроков и увидеть их как дары или направляющие в твоём жизненном пути, в достижении истинных взаимоотношений с самим собой.
Существует возможность глубокой трансформации, если понять и принять, что каждое событие, которое происходит в жизни - направлено на то, чтобы научить тебя определенному пониманию о самом себе. Когда ты выбираешь уроки, которые жизнь предлагает тебе, не имеет значения, насколько неприятны или вызывающи они для тебя, ты совершаешь важнейший первый шаг по направлению к своему истинному Я и собственному предназначению. Ты начинаешь воспитывать в себе истинное отношение к жизни, начиная быть открытым.
Как можно распознать свой урок? Уроки каждого человека очевидны для него, все просто зависит от того, через какие линзы смотрит на это человек в данный момент времени. Если человек смотрит на событие через линзы сопротивления, то он может стать злым или язвительным и его упрямство встанет на пути его собственного личностного роста. Если человек смотрит на событие через линзы открытости и проницательности - он сможет обрести более глубокое понимание того, как различные жизненные ситуации могут быть учителем для него.
Бывает легко заметить уроки, которые ты воспримешь как возможности, так как они привлекательны по сути своей. Получение солидного повышения на работе – безусловно, заключает в себе определенный урок, урок ответственности и желания двигаться вперед. Начало нового любовного романа - также заключает в себе определенные уроки, такие например, как доверие и готовность к компромиссу. Когда ты становишься родителем в первый раз - тебе предстоит освоить уроки терпения и дисциплины. Все эти уроки довольно легко распознать, поскольку они приходят к нам, завёрнутые в привлекательные обертки. И быть открытым к урокам, подобным этим - не так уж и трудно.
Бывает значительно сложнее распознать уроки, которые по началу воспринимаются как некое незаслуженное наказание от жизни. Эти уроки приходят к нам, будучи завернутыми в менее привлекательные обертки и имеют тенденцию вызывать у большинства людей желание надеть линзы сопротивления. Когда ты не открыт к тому, чтобы увидеть свой урок, потеря работы выглядит как катастрофа, а не возможность освоить урок прощения или гибкости. Опыт переживания разбитого сердца - может выглядеть как кризис, вместо того чтобы углядеть в нем возможность освоения урока доброты и непривязанности к результату. Быть впервые родителем у ребенка с физическими ограничениями - может быть воспринято скорее как наказание, а не как возможность пройти урок заботы и поддержки. И при том, что менее привлекательные уроки могут оказаться совсем не веселыми, именно они могут на самом деле стать самыми большими дарами, предлагаемыми тебе в жизни.
Как мы можем сдвинуться от сопротивления к открытости? Во-первых, признав наличие чувства сопротивления. Сопротивление обычно проявляет себя на физическом уровне в виде сжатых скул, сдавленностью и тяжестью в груди или частым вздыханием. На ментальном уровне сопротивление проявляется в виде мыслей типа: "А зачем мне вообще надо с этим разбираться?" "Я этого не хочу. Мне это не нужно, наконец, мне всё это не нравится!" Как только ты сможешь обнаружить, где в твоём разуме или теле якорится сопротивление, в будущем ты сможешь с большей легкостью осознанно определять своё состояние в полярности между сопротивлением и открытостью.
Следующим шагом будет постоянное напоминание того, что у тебя всегда есть выбор. Ты можешь или продолжать с этим сопротивлением чувствовать себя плохо, или выбрать быть открытым к очередному уроку, который приготовлен для тебя жизнью. Когда ты оставляешь себе выбор - ты оставляешь себе возможность контролировать своё сопротивление и то, как ты выбираешь встречать вызовы жизни.
И последним шагом будет вопрос самому себе: "Готов ли я прекратить сопротивление и выучить тот урок, который предлагается мне сейчас, каким бы он ни был?" И помни, если ты действительно хочешь жить, исходя из своего истинного Я - ты должен быть открытым к изучению всех уроков, предлагаемых тебе жизнью, с тем чтобы ты мог расти и становиться человеком, которым ты хочешь стать.
Каким урокам ты продолжаешь сопротивляться?
ВЫБОР
"Пред солнцем и луною я буду делать изо всех сил то, что внутренне соответствует мне и то, что указывает мне сердце".
Ральф Уалдо Эмерсон
Выбор - это изучение желания и затем - отбор действия. В каждый новый момент жизни ты выбираешь или действовать в согласии со своим истинным путем или отдаляться от него. Нет никаких нейтральных действий. Любое, даже самое малое действие имеет своё собственное направление, которое или приближает тебя к твоему пути или отдаляет от него, и не важно осознаешь ты это или нет. Чистые действия, такие как проведение времени с любимым другом, позволяют тебе быть в согласии с самим собой. В то время как ложные действия, такие как проведение времени с кем - то, кто на самом деле тебе не приятен, но по отношению к кому ты чувствуешь себя обязанным, уводят тебя от твоей внутренней правды. Любой выбор обладает определенным весом, и за любой выбор мы платим определенную цену и получаем определенную выгоду.
При том, что слова и понятия выбор и решение синонимичны, они не являются обозначением одного и того же. Решения принимаются в твоём разуме, в то время как выбор ты делаешь своей сутью. Решения рождаются после рационального и разумного взвешивания всех вовлеченных обстоятельств. Выбор исходит из твоей сути и внутренней самонастройки на твоё высшее Я.

Осуществляя выбор, имеет смысл прислушиваться к тому, что соответствует твоей внутренней сути, что ты любишь, что позволит тебе не только оставаться в целостности, но и наслаждаться плодами этого выбора. И первым шагом на пути к эффективному выбору будет признание и уважение того, к чему стремится твоя суть, твоё Я.
Вспомни сейчас один из тех истинных и честных, целостных выборов, которые ты сделал однажды в своей жизни. Может быть это касалось сильного желания съездить в какую-нибудь зарубежную страну или ощущения того, что определенные любовные отношения необходимо завершить, или чувство того, что тебе необходимо оставить ту работу на своего боса, которой ты занимался в то время и начать своё собственное дело. Как ты чувствовал себя, когда начинал действовать по поводу этого выбора?
Запомни это ощущение. Оно олицетворяет суть жизни, когда выбор и действия находятся в согласии с твоим истинным путём.
ОШИБОК НЕ БЫВАЕТ,
ЕСТЬ ТОЛЬКО УРОКИ
Рост это процесс эксперимента, серии попыток, ошибок
и случайных побед. Неудачные эксперименты являются
такой же неотъемлемой частью всего процесса, как и те,
которые заканчиваются успешно.
Человеческий рост - это процесс экспериментов, попыток и ошибок, которые, в конечном счете, ведут к мудрости. Каждый раз, когда ты выбираешь доверять себе и предпринимаешь определенные действия, ты не можешь быть уверен, как, в конечном счете развернутся события. Иногда ты становишься окрыленным победой, а иногда - разочарован. При этом, однако, неудачно завершившиеся эксперименты, являются не менее ценными, чем те, которые закончились успешно. В действительности ты обычно учишься больше на том, что воспринимается как "неудача", чем на том, что ты принимаешь, как "успех".
Большинство людей склонны чувствовать большое разочарование и злость, когда их планы, в которые они вложили много своей энергии, времени и денег, рушатся. Наиболее распространенной реакцией для большинства из нас будет решить, что мы потерпели неудачу. И хотя для нас будет довольно просто принять этот приводящий к депрессии вывод, подобное решение может значительно затруднить нашу способность к прогрессу в освоении уроков, предлагаемых жизнью.
И вместо того, чтобы видеть свои собственные ошибки как неудачи, а ошибки других по отношению к тебе как неуважение, ты можешь воспринимать их как возможность учиться. Как сказал Эмерсон, "…любая неприятность - это стимул и ценный намек." Любая ситуация, в которой не оправдываются твои ожидания - это возможность научиться чему-то важному о твоих мыслях и поведении. Любая ситуация, в которой ты чувствуешь, что другие делают тебя "не правым", - это шанс научиться чему-то о своих собственных реакциях. Что бы это ни было, твоё собственное делание не так или делание не так другого человека, ошибка - это просто возможность для твоего дальнейшего развития на духовном пути.
Когда ты сталкиваясь с жизненными трудностями, будь то разочарования, боль, потери, болезни или любые другие трагедии, которые могут принести тебе страдания, сдвигаешь своё восприятие, чтобы увидеть всё это как возможность научиться чему-то и расти дальше, ты сохраняешь свою силу для движения вперед. Ты продолжаешь быть ответственным за свою жизнь и готовым к её новым вызовам, вместо того, чтобы чувствовать себя побежденным, жертвой, загнанным в угол.
Вряд ли кому-то из нас ведом общий единый замысел вещей, Великий план, по которому всё развивается. Невозможно так же сталкиваясь с серьезными и порой очень тяжелыми трудностями жизни увидеть в них совершенство Великого замысла событий. И хотя порой действительно бывает нелегко увидеть себя в той или иной ситуации с точки зрения макро-перспективы, является чрезвычайно важным практиковать это, с тем, чтобы найти то хорошее, ради которого и происходят все те события, которые на первый взгляд кажутся бедой или неприятностями.
По мере твоего пути раскрытия себя и самопознания ты, скорее всего, столкнешься с основными уроками беспристрасности, открытости, выбора, ответственности, сострадания, прощения. Воспринимай эти уроки как инструменты, которые позволят тебе открыть своё собственное уникальное предназначение. Не освоив этих важнейших уроков, ты будешь продолжать оставаться пленником своего ограниченного видения и понимания, а также будешь не в состоянии воспринимать ошибки как ценные возможности для обучения.
БЕСПРИСТРАСТНОСТЬ
"Вероятно самым сложным и тяжелым уроком из всех является способность быть беспристрастным, не привязанным к результатам своих действий".
Джоан Борисенко
Человек является субъективным, предвзятым, пристрастным существом. Разум каждого из нас располагает ограниченным объёмом информации, следовательно, для любого из нас нет возможности оптимально спрогнозировать развитие событий или адекватно оценить то, что у же произошло. Наша субъективность порождает предвзятость и настаивание на собственной правоте, т.е. позиционность и, как следствие – пристрастность.
Мы являемся заложниками того, о чём мечтаем и чего желаем. Мы жизненно заинтересованы в том, чтобы что-то было в нашей жизни и чего-то не было. Мы страдаем каждый раз, когда наши ожидания не оправдываются, и мы страдаем каждый раз, когда в нашей жизни появляется то, что рождает страх и отвращение.
Будучи зависимым от своих страхов и ожиданий, симпатий и антипатий, пристрастий и опасений, человек вскоре обнаруживает, что является сильно несвободным, зависимым и слабым существом. Именно поэтому освоение урока Беспристрастности оказывается ключевым для обретения свободы и силы в жизни.
Беспристрастность есть освобождение от необходимости иметь или ожидания какого-то конкретного результата. Для большинства людей это является одним из самых сложных уроков в освоении. Мы становимся привязанными к тому, как что-то должно сработать, и от этого начинаем стараться сделать так, чтобы обстоятельства соответствовали нашим желаниям. У жизни, однако, чаще всего есть свои собственные планы, и мы обречены на страдания, если только не откажемся от своих привязанностей к тому, как должно сработать то, к чему мы стремимся. Мы начинаем учиться непривязанности тогда, когда оказываемся в состоянии освободиться от своей установки о том, что "там" - ничем не лучше, чем "здесь".
Беспристрастность является одним из краеугольных камней Буддизма. Веками буддисты учили, что одной из главных причин несчастья является желание - желание другого человека, материальных вещей, денег или положения, статуса. Эти желания порождают наши привязанности или пристрастия. Мы становимся привязанными или пристрастными в отношении другого человека, привязанными к деньгам, нашей новой машине, нашему социальному или общественному положению старшего вице-президента и т.д. В конечном итоге эти пристрастия и привязанности подвижны, они изменяются и мы тратим много времени и энергии на то, чтобы догнать и осуществить или закрепить их, и этот процесс совершенно не позволяет нам уделять внимание действительно важным вещам в жизни. Ощущение желания подразумевает наличие чувства неудовлетворения и открывает поле для разговора о страданиях. Путем к счастью является избавление от желаний, а путем к избавлению от желаний является избавление от пристрастий или привязанностей.
Быть беспристрастным не означает быть незаинтересованным или безразличным, нет. В известной степени это означает быть нейтральным в своих суждениях и оценках тех обстоятельств, которые, сопутствуют тебе в жизни и привязанности к тому, как это должно выглядеть. Другими словами, если твоей целью является обладание миллионом долларов, для тебя будет естественным и правильным стремиться к осуществлению этой цели. Ключом же к безмятежности будет являться твоя способность легковесно относиться к образу того, как ты достигаешь этой цели. Поступая таким образом, ты будешь чувствовать мир внутри в каждый данный момент времени, вне зависимости от того, что происходит вокруг, и какие результаты ты достигаешь. Беспристрастность означает, что ты не связан своими ожиданиями того, как всё должно произойти, и готов отпустить ситуацию, принять то, что есть и будет.
Обращай внимание на те мотивации, которые стоят за твоими пристрастиями и привязанностями. Ты можешь быть привязан к желанию жениться или выйти замуж, или стать богатым, потому что ты думаешь, что это сделает твою жизнь безопасной. Сам факт того, что ты будешь богатым или женатым - ни в какой форме не является гарантией того, что твоя жизнь станет безопасной или лишенной беспокойств. В действительности может произойти как раз наоборот, ты окажешься в меньшей безопасности. Чувство безопасности рождается внутри, а не приходит от привязанности к какому-то человеку, вещи или идее.

Очень важным является признать тот факт, что твоё желание или намерение могут также проявиться не так, как ты того ожидаешь. Например, если ты желаешь процветания, оно может не проявиться в выигрыше в лотерею, но как-то более опосредовано, в форме предложения о доходной работе. Если твоим желанием является нахождение родственной души, тебе может быть послан новый замечательный друг, который сможет утолить твоё желание быть соединенным с кем-то, вместо ожидаемого тобой любовника или любовницы. Продолжай держать свои глаза широко открытыми в ожидании тех даров, которые тебе посылает вселенная, поскольку порой они приходят в самых неожиданных упаковках.
ЗАКОН БЕСПРИСТРАСТНОСТИ
В беспристрастности заключается мудрость неопределенности... в мудрости неопределенности заключается свобода от прошлого, от того, что уже известно и что само по себе является тюрьмой настоящего.
И именно в нашем желании сделать шаг в неизведанное, в область всего возможного - мы отдаем себя во власть творческого разума, который дирижирует танцем Вселенной.
Как две золотые птицы, сидящие в ветвях одного дерева, два близких друга - Эго и Истинное Я живут в одном теле. Первое поедает кисло-сладкие плоды жизни, в то время как второе беспристрастно наблюдает за этим.
Мундака Упанишад
Закон Беспристрастности говорит, что желая обрести что-либо в Физической вселенной - необходимо освободиться от своего пристрастия к этому. Это не означает, что вам необходимо оставить свои намерения осуществить свое желание. Вы перестаете быть пристрастным по отношению к результату.
И это само по себе может быть сильным действием. Когда вы освобождаетесь от своей привязки к результату, целенаправленное намерение в сочетании с беспристрастностью, позволяет вам обрести то, что вы желаете. Все что вы желаете может быть обретено через беспристрастность или непривязанность к результату основано на безапелляционной вере в силу своего Истинного Я.
Привязанность или пристрастность с другой стороны основаны на страхе и отсутствии безопасности - а нужда в безопасности в свою очередь основана на незнании своего Истинного Я. Источником благополучия и изобилия или
чего-либо другого в физическом мире является Я человека; оно является сознанием, которое знает, как выполнить любое желание. Всё остальное является символом: машины дома денежные знаки одежда самолеты. Символы преходящи, они появляются и исчезают. Погоня за символами сродни путешествию по карте, а не реальной местности. Она создаёт беспокойство и заканчивается, оставляя в вас ощущение фальшивости и внутренней пустоты; это происходит потому, что вы подменяете ваше Я на символы вашего Я.
Пристрастность или привязанность проистекают от бедного сознания т.к. привязанность всегда существует по отношению к символам. Непривязанность или беспристрастность синонимичны богатому сознанию, потому что в беспристрастности заключена свобода творчества. Только при беспристрастном участии возможны радость и смех. В этом случае символы богатства и благополучия создаются и обретаются спонтанно и без усилий. Оставаясь пристрастными мы являемся пленниками беспомощности, безнадежности, мирских нужд тривиальных забот тихого отчаяния и серьезности - отличительных черт ежедневного, посредственного существования и бедного сознания.
Истинным богатым сознанием является способность иметь всё чего ты хочешь в любое время, когда ты этого хочешь и с минимальными усилиями. Для того, чтобы ясно ориентироваться в этом опыте, прежде всего необходимо осознать мудрость заключенную в неопределенности. В этой неопределенности ты найдешь свободу творить все, что пожелаешь.

Люди находятся в постоянном поиске безопасности, и если подумать, то станет ясно, что поиск безопасности в действительности достаточно эфемерная вещь. Даже привязанность к деньгам свидетельствует об отсутствии безопасности. Ты можешь сказать: “Когда у меня будет Х миллионов долларов, тогда я буду в полной безопасности. Тогда я буду финансово независимым и уйду в отставку. Тогда я буду делать всё что я на самом деле хочу делать”. Но этого никогда не происходит - никогда не происходит.
Те, кто занят поисками безопасности - преследуют её всю свою жизнь, так и не находя её. Она продолжает оставаться иллюзорной и эфемерной, потому что безопасность никогда не может быть достигнута одними деньгами. Привязанность к деньгам всегда будет создавать отсутствие безопасности, вне зависимости от того, сколько денег у вас есть на счете в банке. На самом деле некоторые люди, обладающие самым большим количеством денег - чувствуют себя в наибольшей опасности.
Поиски безопасности являются иллюзией. Решение всей этой дилеммы, заключенное в древних мудрых традициях, лежит в мудрости отсутствия безопасности или в мудрости неопределенности. Это означает, что поиск безопасности и определенности в действительности являются привязанностью к тому, что уже известно. А что, собственно, нам уже известно? Нам известно наше прошлое. То, что нам уже известно, является ничем иным, кроме как тюрьмой того, что обусловлено прошлым. В этом не заключено никакой эволюции - абсолютно никакой. А когда эволюция отсутствует - присутствует стагнация, спад, энтропия, беспорядок и разрушение.
Неопределенность с другой стороны является плодородной почвой для истинного творчества и свободы. Неопределенность означает шаг в неизведанное, в каждый новый момент нашего существования. Неизведанное и есть область всего возможного, всегда свежая, всегда новая, вечно открытая к проявлению новых творений. Без неопределенности и без неизвестности жизнь являлась бы затасканным повторением наших изношенных воспоминаний. Вы бы являлись жертвой прошлого и вашим учителем сегодня были бы вы сами из вчерашнего дня.
Освободитесь от своей привязанности к тому, что уже известно, сделайте шаг навстречу неизведанному, и вы окажетесь в области бесчисленных возможностей. И тогда ваши желания осваивать неизведанное будет подкреплено мудростью неопределенности. Это означает, что в каждый новый момент вашей жизни вы будете испытывать радость, приключения, тайну. Вы ощутите веселье жизни, волшебство, чествование, возбуждение и ликование своего собственного духа. Каждый новый день вы можете ощущать радостное возбуждение от того, что может произойти в области всего возможного. Когда вы ощущаете неопределенность - вы находитесь на правильном пути - так что не сдавайтесь. У вас нет нужды иметь полное и строгое представление того, что вы будете делать на следующей неделе или в следующем году, потому что если бы у вас было четкое представление того, что произойдет, и вы были бы строго привязаны к этому - тогда вы закрыли бы себя от полного спектра того, что еще возможно.
Одной из характеристик области всего возможного является бесконечное количество соотношений. Эта область согласует бесконечное количество пространственно-временных событий таким образом, чтобы было осуществлено намеченное. Но, когда вы привязаны к чему-то, ваше намерение оказывается запертым строгими умопостроениями, и вы теряете гибкость, творчество и спонтанность, которые связывают вас с этой областью. Когда вы становитесь привязанным к чему-то, вы замораживаете свое желание, лишая его гибкости и вариабельности возможного, помещая в строгие рамки, которые, вмешиваясь, нарушают весь процесс реализации задуманного.
Закон Беспристрастности не вступает в противоречие с Законом Намерения и Желания в отношении постановки цели. У вас продолжает оставаться намерение двигаться в определенном направлении, и у вас продолжает оставаться цель. При этом, между пунктом «А» и пунктом «Б», продолжает оставаться бесчисленное количество возможного. И если присутствует фактор неопределенности - вы можете поменять направление своего движения в любой момент времени - в случае, если обнаружите более высокий идеал или найдете что-то более привлекательное. В этом случае также мала вероятность того, что вы будете прилагать усилия для решения возникающих проблем, что позволит вам оставаться открытым к другим возможностям.
Закон Беспристрастности ускоряет весь процесс эволюции. Когда Вы поняли этот Закон - Вы перестаете ощущать себя принужденным решать проблему любой ценой. Ведь когда вы силой решаете проблему, Вы тем самым только создаете новые проблемы. Но, когда Вы переносите фокус своего внимания на неопределенность, и наблюдаете эту неопределенность, ожидая появления решения из хаоса и смешения; то, что происходит при этом невероятно и захватывающе увлекательно.
Это, так называемое, пробужденное состояние. Ваша готовность в настоящем, в поле неопределенности, встречаясь с вашими намерениям и целью - позволяет Вам реализовать возможность.
Что такое возможность? Она заключена в каждой проблеме, которыми заполнена Ваша жизнь. Любая и каждая проблема в Вашей жизни является зерном возможности - достижения еще большего. Как только у Вас появиться подобное восприятие происходящего, Вы откроете себя невероятно большому спектру возможного - именно это позволяет тайне, чудесам, радости и приключению оставаться в Вашей жизни.
Вы можете рассматривать любую проблему в Вашей жизни, как возможность достижения чего-то большего. Вы можете оставаться открытым к новым возможностям, живя мудростью неопределенности. Когда Ваша готовность встречается с возможностью - решение появляется спонтанно.
То, что рождается из всего этого, часто называется “удачей”. Удача есть не что иное, как встреча готовности и возможности. Когда первое и второе вступают во взаимодействие и присутствует пробужденное наблюдение хаоса - рождается эволюционное решение, которое оказывается полезным не только для Вас, но и для всех тех, с кем Вы вступали в контакт. Это совершенный рецепт успеха и он основан на Законе Беспристрастности.
Применение
Закона Беспристрастности.
Я буду реализовывать Закон Беспристрастности, обязуясь следовать следующим шагам:
• Сегодня я посвящу себя Беспристрастности. Я позволю себе и всем вокруг меня СВОБОДУ быть такими как они есть. Я не буду навязывать свою неизменную идею того, как все должно быть. Я не буду стараться силой решать проблемы. Я буду во всем участвовать с беспристрастным увлечением.
• Сегодня я привнесу фактор неопределенности, как неотъемлемую часть моих ощущений. И в моем желании принимать неопределенность, решения будут спонтанно рождаться из проблем, беспорядка, смешения и хаоса. И чем более неопределенными будут казаться мне вещи, тем в большей безопасности я буду себя чувствовать - потому, что неопределенность - это мой путь к свободе. Через мудрость неопределенности - я обрету мою безопасность.
• Я сделаю шаг в область всего возможного и буду ждать того, что произойдет, когда я открыт бесчисленному спектру возможного. Когда я шагну в область всего возможного - я почувствую всю радость, приключение, волшебство и тайну жизни.
ЭТИКА.
"Нет никаких ошибок, как и нет совпадений. Все события есть благославления, данные нам для обучения".
Элизабет Кёблер-Росс
Итак, ты уже сделал то, что воспринимал раньше как ошибку, в конце концов простил себя за это, исправил всё, что ты мог исправить и отпустил эту ситуацию так, чтобы твой разум больше не был занят ею. После этого у тебя остается еще один важный урок: важности этики. Мораль приспосабливается к установленным стандартам правильно и неправильно, которые были установлены обществом, в котором ты живешь. При этом, этические нормы нельзя назвать универсальными. В природе не существует набора правил, которые работали одинаково эффективно для каждого на этой планете, поскольку то, что мы можем назвать неправильно с моральной точки зрения применительно к одной культуре, может быть вполне приемлемо в другой. Для некоторых из нас нормы этики определяются религиозными законами. Для других - моральные устои являются продолжением уроков выученных в школе или от родителей. Большинство людей в нашей культуре были воспитаны в духе Золотого Правила: "Относись к другим людям так, как ты хочешь чтобы они относились к тебе".
В основе своей этика предполагает выбор правильного или неправильного поведения в отношении с другими людьми. Мы постоянно усиливаем свою способность выбирать между правильным и неправильным. В то время как в нас изначально есть основы этики, которые позволяют сердцем знать, что правильно и что нет, жизнь продолжает предлагать нам множество ситуаций, где то, что в принципе правильно - не всегда очевидно в конкретной ситуации. Жизнь не проста и однозначна и изобилует серыми зонами. Любая ситуация, в которой мы оказываемся, заставляет нас выбирать одно из двух. Например ситуация в школе, когда ты встаёшь перед дилеммой: позволить своему соседу по парте списать контрольную со шпаргалки или нет, правильно будет не позволить и сохранить честность или правильно будет позволить списать и поддержать соседа, который оказался неподготовленным из-за домашних неурядиц. Так ты знаешь, что не правильно позволять ему списывать, но если бы ты не позволил ему сделать это - у твоего соседа могло бы оказаться значительно больше проблем и в школе и дома.
Когда твои внешние действия отражают и согласуются с твоим внутренним этическим кодексом, ты находишься в согласии со своей моралью. Это то, как индивидуум достигает целостности. Целостность необходима, поскольку в её отсутствии ты вынужден жить в состоянии разделенности с самим собой, чувствовать неполноценность и внутренний конфликт.
Ты всегда будешь знать, когда ты действуешь не в согласии со своим внутренним моральным кодексом - твоё сознание будет напоминать тебе о разнице между тем, что этически правильно и тем, как ты поступаешь в реальности. Вполне вероятно, что ты будешь испытывать чувства вины или угрызения совести, которые послужат тебе намеком на то, что урок этики должен быть освоен. Вне зависимости от того, будешь ли ты наказан за своё неправильное поведение или нет, инстинктивно ты будешь знать, что вёл себя неправильно. И, может быть, тебе придется держать ответ только перед самим собой - знай, твоё сознание может быть очень сильным учителем, если прислушиваться к нему.

Настроение

Среда, 11 Октября 2006 г. 15:23 + в цитатник
Как белый камень в глубине колодца,
Лежит во мне одно воспоминанье,
Я не могу и не хочу бороться:
Оно - мученье и оно страданье.

Мне кажется, что тот, кто близко взглянет
В мои глаза его увидит сразу.
Печальней и задумчивее станет
Внимающего скорбному рассказу.

Я ведаю, что боги превращали
Людей в предметы, не убив сознанья,
Чтоб вечно жили дивные печали.
Ты превращен в мое воспоминанье.

Профилактика варикоза

Вторник, 26 Сентября 2006 г. 16:08 + в цитатник
Cиндром усталых ног
Консультируясь по поводу варикоза, пациенты часто жалуются на чувство усталости, тяжести, боли в ногах в конце дня и на появление судорог в икроножных мышцах - "синдром усталых, или тяжелых ног". В ряде случаев заболевание начинается именно с этих симптомов, и лишь впоследствии выявляются варикозно измененные вены. Помимо перечисленных симптомов недомогание может проявляться в виде отечности нижней трети голени и стопах к концу дня, неприятных ощущений в виде "ползания мурашек" или чувства "жжения".
Появление синдрома обусловлено в основном огромной нагрузкой на ноги: по приблизительным подсчетам, человек ежедневно делает 19 тысяч шагов, преодолевая за год 2 тысячи км, а за всю жизнь - около 150 тысяч км. Результат такой нагрузки проявляется в виде недомогания к концу дня: ноги "гудят", как чугунные, беспокоит чувство онемения, бегающих "мурашек", распирания, тяжесть и боль в ступнях и голенях, а обувь, которая еще утром была впору, к вечеру начинает нестерпимо жать.
Такие ощущения регулярно испытывает более половины взрослого населения: перерастянутые и переполненные вены не успевают пропускать кровь в нужном темпе, избыток жидкости накапливается в тканях, приводя к их отеку и вызывая боль и прочие названные симптомы.
СОВЕТ: Чтобы уменьшить проявления синдрома тяжелых ног, покупайте обувь с супинаторами или вкладывайте в нее специальные ортопедические стельки. Отдайте предпочтение удобным, разношенным туфлям и ботинкам, фиксирующим пятку и голеностопный сустав, на устойчивом невысоком (3-4 см) каблуке. Это снижает риск появления синдрома примерно вдвое.
С проявлениями усталости ног полезно регулярно бороться самостоятельно:
• Короткая прогулка или небольшая зарядка на ночь помогут разогнать кровь по венам и обеспечат спокойный крепкий сон;
• Ежедневно принимайте по 1-2 драже комплекса поливитаминов с железом, кальцием и другими минералами: недостаток этих биологически активных веществ и макроэлементов вызывает судороги ног и другие проявления синдрома усталых ног;
• Иногда рекомендуют каждый вечер выпивать по стакану красного виноградного сока;
• Не ешьте на ночь: пищеварительный процесс активизирует нервную систему, из-за чего во время сна конечности приходят в движение в полном соответствии с пословицей "больная голова ногам покоя не дает";
• Делайте легкий профилактический массаж голеней, перед тем как встать под душ - руками, специальной массажной щеткой, а после водных процедур - "вытирающими" движениями мягкого махрового полотенца снизу вверх по течению венозной крови. Но - если вены уже расширены, такой массаж противопоказан;
• Полезно приобрести домашний электростимулятор: слабый электрический ток обладает обезболивающим эффектом, расслабляет мышцы ног и улучшает отток крови по венам.
Для расслабления мышц ног, и восстановления кровообращения выполняйте по вечерам нехитрые упражнения:
1. Встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на переднюю часть ступни. Спина прямая, ноги не слишком напряжены. Для сохранения равновесия можете вначале держаться рукой за стену. Дышите ровно. Сильно качнитесь назад, стараясь удержать равновесие за счет ног. Затем, медленно считая до 10, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните, а затем повторите упражнение еще 2 раза.
2. Сядьте на стул, расставьте ноги пошире. Вспомните, как двигается сороконожка, смешно перебирая своими многочисленными лапками. Попробуйте и вы изобразить нечто подобное. Начинайте движение с пальцев ног, поджимая их к подошве, а затем разжимая. При этом работать должна вся стопа, имитируя движение волны. Ноги от пола не отрывайте. Закончите упражнение, когда почувствуете, что ноги устали.
3. Попробуйте пальцами ног поднять с пола монетку - начинайте с самых крупных монет, по мере совершенствования переходите на полтинники, а потом и на копейки.
Зарядка для усталых ног
Движения ногами вправо, влево в разные стороны.
Повторить 15-20 раз.

Упражнение «на цыпочках».
Обеими ногами встать на цыпочки.
Повторить 15-20 раз.

Вставание на пятки.
Повторить 15-20 раз.

Поочередное движение ногами с пятки на носок.
Повторить 15-20 раз.

Обопритесь двумя руками, как показано на рисунке, и, свободно дыша, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки.
Повторить 15-20 раз.

Обопритесь руками, расположенными на высоте плеч, о стену.
Затем поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки.
Повторить 15-20 раз.

Сидя на стуле.
Ноги вместе и прижаты друг к другу.
Последовательно поднимайте ноги на носки и опускайте пятки на пол.Дыхание свободное. Повторить 15-20 раз.

«Поза ласточки».
При вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки.
При выдохе встаньте в «позу ласточки».
Повторить 15-20 раз.
После тяжелого дня хорошо снимают усталость водные процедуры:
• Снимайте утомление и отеки ежевечерними водными процедурами с морской солью: налейте не слишком теплую воду в ванну до середины икр, растворите 1-2 столовые ложки соли и походите в искусственном "море" 5-10 минут; чередуйте солевые ванны с прохладными ванночками из трав.
• Добавьте в воду 5-10 капель эвкалиптового масла либо настой, приготовленный по следующему рецепту: Смешайте по 4 столовые ложки листьев перечной мяты и цветков ромашки либо бузины или такое же количество листьев шалфея и тысячелистника. Залейте сбор 2 л крутого кипятка в эмалированной кастрюле, нагревайте 15-20 минут на медленном огне, процедите и добавьте в ванну. Тем же способом можно приготовить настои крапивы, подорожника, мать-и-мачехи, мяты, череды, бузины, липового цвета (взятых по отдельности или поровну) - они отлично помогают избавиться от усталости.
• Смешайте поровну цветы ромашки, листья сенны, крапивы и подорожника. Заварите столовую ложку растительного сырья стаканом кипятка в керамическом чайнике, настаивайте 15 минут, процедите и вылейте в воду для ванночки.
• Можно приготовить ванночки со смесью коры ивы белой и дуба, цветками календулы лекарственной, цветками или плодами каштана конского.
• Приготовьте ароматную ванну, расслабляющую мышцы ног и всего тела, избавляющую от усталости и венозного застоя: чайная ложка ягод можжевельника (он уменьшает боль), по 2 столовые ложки мяты, душицы, цветов и листьев лаванды (свежих или сушеных) - эти травы снимают напряжение. Насыпьте сбор в мешочек из плотной ткани и опустите в горячую ванну. Полежите в теплой воде 10-15 минут. Ноги все еще побаливают? Используйте мешочек с травами вместо компресса.
• Чередуйте водные процедуры с прохладным душем: направляя струю воды, массируйте ноги снизу вверх, или протирайте ноги кусочком льда с экстрактом или настоем мяты.
При судорогах:
Сразу же выполните мини-комплекс упражнений, способствующих хорошему кровообращению в венах ног. Повторяйте каждое движение 4-6 раз.
• Исходное положение (и. п.) - сидя на полу с сомкнутыми и согнутыми в коленях ногами. Положите ладони на колени и разведите ноги, прижимая их к полу руками.
• И. п. - то же. Прижмите руки к груди, а ноги вытяните над полом.
• И. п. - стоя с вытянутыми перед грудью руками. Плавно поднимитесь на носки и медленно опуститесь на пятки.
• И. п. - лежа на спине с опорой на плечи и локти, руки поддерживают бедра. Проделайте в воздухе упражнение "велосипед".
Медикаментозные средства
Флеботоники и флебопротекторы
Торговое название в РФ (производитель) Активный компонент
Цикло 3 форт (PIERRE FABRE MEDICAMENT) Геспередин, экстракт иглицы, экстракт мяты, аскорбиновая кислота
обладает флеботоническими свойством, что обусловлено прямым стимулированием постсинаптических альфа-адренергических рецепторов гладкомышечных клеток сосудистой стенки; снижает проницаемость и увеличивает резистентность капилляров.

Детралекс (SERVIER) Диосмин, геспередин
оказывает венотонизирующее, лимфотоническое ангиопротективное действие. Уменьшает растяжимость вен, повышает их тонус и уменьшает застой крови. За счет стабилизации сосудистой стенки снижает проницаемость капилляров и увеличивает их резистентность. Улучшает микроциркуляцию и лимфатический дренаж. Особенностями детралекса являются микронизация диосмина, что значительно ускоряет всасывание препарата в желудочно-кишечном тракте и снижает риск гастроирритивных реакций, а также дополнительное включение геспередина, потенцирующего эффект диосмина.

Троксерутин (LECHIVA)
Троксевазин (PHARMACHIM HOLDING) Троксерутин


Венорутон (ZYMA) Рутозиды


Анавенол (LECHIVA) Рутозид, Эскулин, дигидроэргокристин
оказывает противоотечное и венотонизирующее действие. Дигидроэргокристин расширяет артериолы, повышая одновременно тонус вен за счет влияния на гладкую мускулатуру. Рутин и эскулин снижают проницаемость и хрупкость капилляров.

Рутин (АКРИХИН) Рутозид


Репарил (MADAUS) Эсцин
Экстракт семян конского каштана наряду с флавоноидами и другими субстанциями содержит тритерпенсапонины под общим названием эсцин. Последний обладает выраженной капилляропротективной активностью, оказывает антиэкссудативное и противоспалительное действие. Уменьшает проницаемость капилляров, снижает отечность тканей. Повышает тонус венозных сосудов, улучшает гемореологию. Дает умеренный антикоагулянтный эффект.

Аэсцин (КУТНОВСКИЙ ФАРМЗАВОД ПОЛЬФА) Экстрат семян конского каштана (эсцин)
Экстракт семян конского каштана наряду с флавоноидами и другими субстанциями содержит тритерпенсапонины под общим названием эсцин. Последний обладает выраженной капилляропротективной активностью, оказывает антиэкссудативное и противоспалительное действие. Уменьшает проницаемость капилляров, снижает отечность тканей. Повышает тонус венозных сосудов, улучшает гемореологию. Дает умеренный антикоагулянтный эффект.

Эскузан (JENAPHARM) Экстрат семян конского каштана (эсцин)
Экстракт семян конского каштана наряду с флавоноидами и другими субстанциями содержит тритерпенсапонины под общим названием эсцин. Последний обладает выраженной капилляропротективной активностью, оказывает антиэкссудативное и противоспалительное действие. Уменьшает проницаемость капилляров, снижает отечность тканей. Повышает тонус венозных сосудов, улучшает гемореологию. Дает умеренный антикоагулянтный эффект.

Венитан (LEK) Эсцин, вытяжка конского каштана
Экстракт семян конского каштана наряду с флавоноидами и другими субстанциями содержит тритерпенсапонины под общим названием эсцин. Последний обладает выраженной капилляропротективной активностью, оказывает антиэкссудативное и противоспалительное действие. Уменьшает проницаемость капилляров, снижает отечность тканей. Повышает тонус венозных сосудов, улучшает гемореологию. Дает умеренный антикоагулянтный эффект.

Гинкор-форт (BEAFOUR IPSEN) Экстркт Gingo biloba, гептаминола гидрохлорид, троксерутин
оказывает ангиопротективное действие, повышает венозный тонус, уменьшает сосудистую проницаемость, увеличивает венозный возврат к сердцу; угнетает действие гистамина, серотонина и брадикинина.

Эндотелон (SANOFI WINTHROP) Экстрат виноградных косточек (Лейкоцианидол, процианиды, олигомеры)
оказывает протективное действие аэндотелий сосудов, дает венотонический эффект, блокирует энзимопатическую деградацию коллагена и эластина, увеличивает периферическую капиллярную устойчивость у лиц с повышенной ломкостью сосудов, уменьшает проницаемость капилляров

Вазобрал (laboratoires JACQUES LOGEAIS) альфа-дигидроэргокриптина мезилат и триметилксантин, кофеин
снижает агрегацию тромбоцитов и эритроцитов, повышает периферический венозный тонус, уменьшает сосудистую проницаемость

Гливенол (CIBA-GEIGY) Трибенозид гептаминол
препарат на основе глюкофуранозидов оказывает капилляропротективное действие, улучшает микроциркуляцию, повышает тонус вен, обладает противовоспалительной активностью, являясь антагонистом брадикинина, гистамина и серотонина оказывает противоаллергическое действие. Препарат целесообразно использовать при ХВН в стадии трофических расстройств.

Доксиум (HEMOFARM) Добезилат кальция
нормализует сосудистую проницаемость, увеличивает резистентность капилляров, улучшает микроциркуляцию, снижает агрегацию тромбоцитов и вязкость крови, уменьшает отечный и геморрагический синдромы.




Лечебный компрессионный трикотаж
Что такое лечебный компрессионный трикотаж? Для чего он нужен?
Когда доктор назначает Вам лечебный компрессионный трикотаж, зачастую возникает вопрос - как не ошибиться с выбором? Ведь далеко не все гольфы, чулки, колготки, которые продаются в аптеках, эффективны при заболеваниях вен. Как выбрать действительно лечебные изделия?
Важно различать лечебный и профилактический компрессионный трикотаж.
Профилактический трикотаж создает небольшое (не более 18 мм рт. ст. на уровне лодыжек) давление и служит для профилактики явлений венозной недостаточности у людей, которые по роду своей деятельности вынуждены длительно находиться в вертикальном положении или в положении сидя. Маркируется в "денах", что характеризует плотность ткани и не имеет никакого отношения к компрессии. Размер изделия подбирается по росту (размеру обуви) и весу.
Лечебный трикотаж обеспечивает более высокий уровень физиологически распределенного давления (от 18 до 49 и более мм рт. ст. на уровне лодыжек). При этом давление, обусловленное классом компрессии, распределяется следующим образом: 100% на уровне лодыжек, 70% - на уровне колена, 40% - на уровне бедра. Размер изделия подбирается строго по индивидуальным анатомическим меркам (для этого необходимо провести измерение окружностей ноги на нескольких уровнях).
С помощью лечебного трикотажа достигается увеличение скорости венозного кровотока, устраняется венозный застой, отек и предотвращается образование тромбов.
Чем обеспечивается качество компрессионного трикотажа? Прежде всего - соответствием самым строгим международным стандартам. Лечебный компрессионный трикотаж должен соответствовать международному стандарту - RAL-GZ 387 и иметь сертификат экологической безопасности - Oeko-Tex Standard 100. Соответствующая маркировка наносится на упаковку и на само изделие.
Компания medi Bayreuth, один из мировых лидеров на рынке медицинского трикотажа, использует при разработке и производстве своих изделий современные синтетические волокна - эластан, длительно сохраняющий исходную степень компрессии и не вызывающий аллергической реакции, а также полиамид. Лечебный компрессионный трикотаж medi соответствует самым строгим международным и Российским стандартам, регулярно проходит контроль качества. Кроме того, лечебный компрессионный трикотаж medi обладает уникальными свойствами. Специальная пористая вязка обеспечивает оптимальный водный и температурный баланс кожи на всем протяжении изделия в любое время года (Clima-Comfort© Technology). Использование нитей с антимикробными свойствами обеспечивает антибактериальный и антигрибковый эффект в носочной части гольфов, чулок и колготок (Сlimafresh® System). Помимо этого, для современного качественного лечебного трикотажа характерны широкий ассортимент изделий (гольфы, чулки, колготки, колготки для беременных, мужское трико) и разнообразие их цветовой гаммы. Высокое качество лечебного трикотажа medi гарантирует стабильный лечебный эффект, а привлекательный внешний вид изделий позволяет Вам выглядеть элегантно и чувствовать себя комфортно.



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Слямзила.

Понедельник, 25 Сентября 2006 г. 16:11 + в цитатник
Все для новичков!!!
Четверг, 21 Сентября 2006 г. 13:01
Кордилина (Кремлевская_диета)

Как говорил герой фильма "Иван Васильевич меняет профессию", делюсь "нажитым непомерным трудом", коллекция ссылок от пты4ка энд моя

Бодифлекс
http://blog.kp.ru/showjournal.php?j...eywordid=178584
http://blog.kp.ru/users/924748/post20346795/


Удержание веса от Ларисагал
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15592906/

ИНДУКЦИЯ http://www.liveinternet.ru/users/1056725/post18556752/

2-я стадия от МАГГИ
http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post16469698/

и еще от нее же
http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post15803247/


От Ларисагал "Мое прочтение Аткинса"
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15340263

Белый колпак (КДшная кулинария)
http://www.liveinternet.ru/users/1021787/

FAQ (основные вопросы и ответы по КД)
http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml

PhotoKremlinDiet (Фотоблог похудевших, обязательно посмотрите, вот где стимул)
http://www.liveinternet.ru/users/photokremlindiet/

КД-азы
http://diet-net.nm.ru/ves/dieta-76.htm

http://blog.kp.ru/users/mnjaf/post16723903/

http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml

(основные вопросы по диете)
http://www.liveinternet.ru/users/1021787/?
(кулинарная книга блоговцев)
(Читай здесь все посты - пригодится) - http://blog.kp.ru/showjournal.php?
j...eywordid=142037 - много полезной информации + личный опыт
Интересная статья о клетчатке
http://www.podruga.net/go.html?[url...s/text/?id=1473

Считалка калорий

http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

считалка калорий углеводов

Самая полная таблица
http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm


4 стадии диетологического метода Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15139225/

Стадия индукции продолжение -метаболическая резистетность http://blog.kp.ru/users/1013936/post15141121/

Азбучные истины Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15156276/


Что-то про Аткинса.
http://fotomama.h11.ru/atkins/article5.htm



Диета Аткинса – перевертыш или, наоборот, вновь открытая истина?

http://blog.kp.ru/users/1013936/post15144710/

БАДы , прием которых необходим на стадии индукции
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15181898/

Если следовать этим правилам, проблему с аппетитом решишь наверняка


Это для тех кто интересовался Гликемическим индексом
http://www.pohudet.ru/en003006.htm

http://www.tonushleb.ru/text/lit-mont6.htm



Вот собрала все что нашла в одном файле, но поиски продолжаю, если повторилась, извиняюсь!

Если это все внимательно прочитать, много вопросов "отпадет"

ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!!
Мой опыт.
Четверг, 21 Сентября 2006 г. 21:09
Manera (Кремлевская_диета)

В колонках играет - То ли ещё будет- ой, ой, ой..
Настроение сейчас - Отличное.

Запускаю процесс !
Четверг, 21 Сентября 2006 г. 23:57


Сегодня закончился для меня 4-ый день ЖП. Удивительно, но в этот раз находиться на ЖП было довольно легко. Помог настрой : для себя решила - начинаю 2-ой этап избавления от лишнего веса.
Первый этап, начавшийся 13 февраля по 15 июня- был для меня очень удачным ! Избавилась от 13 кг лишнего веса; научилась контролировать свой аппетит; регулярно занималась бодифлексом; посещение русской баньки с березовым веничком -стало еженедельным приятным ритуалом; появились новые наряды на 2 размера меньше прежних.
За летние три месяца полностью расслабилась- ниКАКой диеты не было.
Вес немного увеличился -на 3 кг.
И вот в прошлое воскресенье запасла набор продуктов на все четыре дня ЖП : икра красная- 140 гр. баночка; яйца - 8 штук;майонез оливковый; орех кедровый - 120 гр. пакетик; 1 банка шпрот и 1 банка печени минтая + сыр " Ламбер"500 гр и два небольших пучка салата. И , как, говорится с богом!
К концу 2-го дня - кетоновые полоски показали слабый начальный кетоз. Сегодня вечером кетоз усилился.Надеюсь, что похудательный процесс начался.
За 4 дня вышло много воды . А пила я еЁ тоже много - 7-8 стаканов + чай зеленый 3 раза в день.Вес снизился на 2,5 кг.
Ну, а завтра - перехожу на индукцию. Читаю дневники тех, для кого это пройденный этап.Заряжаюсь и серьёзно настраиваюсь. И желаю всем и себе конечно , успехов в достижении поставленных целей!



Процитировано 4 раз

Без заголовка

Понедельник, 25 Сентября 2006 г. 15:22 + в цитатник
У мамы был юбилей.Мы ей помогали все готовить. Писали сценарий,шинковали салаты,украшали дом и столы.Все получилось.Маму, вся организация праздника очень тронула.Она и папа сидели и плакали.От того что внуки такие трогательные слова говорили.Я и сама рыдала толи от счастья, то ли от того, что родители стареют, а дети взрослеют.Смешанные чувства были.Но прошло все на ура. Салаты делала КДшные.Всем понравились.Короче поплакали и повеселились все враз.

Без заголовка

Суббота, 16 Сентября 2006 г. 14:22 + в цитатник
Поручителей еще не нашла.Но не отчаиваюсь.Вопрос у меня странный.Если пообщаешься с тибетским монахом не понимая его о чем он говорит и также он тебя, что нибудь в жизни может измениться.Я неверю.

Без заголовка

Суббота, 16 Сентября 2006 г. 14:16 + в цитатник
Как я люблю плавать в бассейне))))))))). Но пока нет возможности.Поплаваешь и на душе хорошо и телу приятно и коллории уходят и т.д.

Вроде 15.Хотя и 13 люблю очень.

Пятница, 15 Сентября 2006 г. 14:49 + в цитатник
Вот и именно, что 15.Наверное не мой день.Ничего не получается.Оформляю кредит.Проблемы с поручителями.Надо еще кучу справок. Так как у нас в России не показывает так называемую "белую" зар.плату трудно найти поручителя. А если нашла, то еще какие-то проблемы возникают.Как же я устала решать все проблемы своей семьи.Но... Будем сильны духом.Отчаянье это грех.

Проба.

Среда, 13 Сентября 2006 г. 16:18 + в цитатник
Сегодня попробую симпашку отправить. Может получится?

Без заголовка

Вторник, 12 Сентября 2006 г. 07:35 + в цитатник
Мне выразили любовь.Интересно кто это?Огромнейшее спасибо!Но не скрывайтесь.Уж признайтесь, кто Вы?

Без заголовка

Вторник, 12 Сентября 2006 г. 07:01 + в цитатник
Огромное спасибо за симпашку.Я так рада. Только пока я не знаю от кого.Буду думать.Очень приятно.

Мини отчет.

Понедельник, 11 Сентября 2006 г. 10:58 + в цитатник
7 сентября встала на весы.УРА, 5 кило нет. Я рада.

Срыв

Суббота, 02 Сентября 2006 г. 10:39 + в цитатник
Ну вот, началось.Сегодня съела батончик сразу 29,3 у.е.Да еще сок яблочный 1 стакан. А теперь так противно.Зачем это делаю? Да просто безхарактерная.Хочу, хочу... зачем? ВСЕ, этого больше недолжно быть и точка.

Слово.

Пятница, 01 Сентября 2006 г. 07:17 + в цитатник
Молодец мой директор.Сдержал слово, выписал премию.Но и я не лыком шита.Я тоже несрываюсь.Ем только то что положено.Сегодня измерила себе руки и ноги.А то неверю своим глазам, что талия и бедра похудели за 8 дней на 5 см.

Бодифлекс

Вторник, 29 Августа 2006 г. 11:19 + в цитатник
Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 19:44
Все эти упражнения на растяжку мышц выполняются медленно. Каждое из них начинать с дыхательных упражнений.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 19:38
12. "КОШКА"
мышцы живота
НП: опуститься на колени и ладони. Руки и спина прямые. Дыхательные упр.
ОП: наклонить голову, выгнуть спину, поднимая ее как можно выше. Задержаться так на 8-10 счетов. Повторить 3 раза.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 19:32
11. "НОЖНИЦЫ"
пресс снизу
НП: лежа на полу на спине ноги вытянуть, руки ладонями вниз под ягодицы. Дыхательные упр.
ОП: поднять поги на 8-9 см от пола, делать махи в стиле ножниц, считать до 8-ми, повторить 3 раза.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 19:24
10. БРЮШНОЙ ПРЕСС
пресс снизу
НП: лечь на спину, ноги в коленях согнуты, руки тянутся вверх. Голову не отрывать от пола. Дыхательные упр.
ОП: поднять плечи, отрываясь от пола и вытягивая руки вверх. Голова откинута назад. Оторваться как можно больше от пола. Плечи и грудь должны подняться как можно выше. Опуститься, тут же снова подняться и задержаться, считая до 8-10-ти. Повторить 3 раза.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 19:12
9. РАСТЯЖКА ПОДКОЛЕННЫХ СУХОЖИЛИЙ
бедро сзади
НП: лечь на спину, ноги поднять под углом в 90 градусов, носки потянуть к себе. Потянуться к ногам, руками взяться за икры. Локти не опускать, голову и спину не отрывать от пола. Слелать дыхательные упр.
ОП: ноги вести руками к голове как можно ближе. Ягодицы от пола не отрывать. Считать до 8-ми. Повторить 3 раза.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 18:50
8. "КРЕНДЕЛЕК"
бедро снаружи
НП: сесть на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено находится над правым. Ногу, которая находится внизу держать как можно прямее и горизонтальнее. Левая рука за спиной, правая держится за левое колено. Выполняем дыхательные упр.
ОП: вес приходится на левую руку. Правой рукой подтянуть левое колено вверх и к себе как можно ближе, туловище сгибать в талии влево, посмотреть назад. Считать до 8-ми. Повторить по 3 раза в какждую сторону.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 18:16
7. "ШЛЮПКА"
бедро внутри
НП: сесть на пол, ноги как можно шире. Не отрывая пяток от пола, потянуть к себе носки и направить их в стороны. Упор ладонями об пол сзади себя. Дыхательные упр.
ОП: переместить руки вперед, наклониться не отрывая рук от пола "идти" постепенно вперед, наклоняясь все ниже и ниже. Считать до 8-ми, повторить 3 раза.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 17:47
6. "АЛМАЗ"
плечи
НП: встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки вытянуты перед собой, локти высоко, пальцы правой руки дотрагиваются до пальцев левой руки. Дыхательное упр.
ОП: как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Считать до 8-ми. Повторить 3 раза.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 17:01
5. "СЕЙКО"
Для бедер
НП: опереться на кисти рук и колени. Вытянуть прямую правую ногу в сторону под углом 90 гр. к телу. Правая ступня на полу. Дыхательное упр.
ОП: поднять вытянутую ногу до уровня бедра, как собака. Тянуть ногу вперед, к голове. Нога прямая, считать до 8-ми. Повторить с каждой ногой по 3 раза.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 16:28
4. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ
НП: на полу, опираясь на локти и колени. Вытянуть ногу прямо, не сгибая колена, пальцы ноги должны "смотреть" вниз и опираться об пол. Вес должен быть на руках. Смотреть перед собой, выполнить дыхательное упр., на 4-ом этапе принять осн. позу.
ОП: поднять отведенную назад ногу максимально высоко, носок тянуть к себе. Крепко сжать ягодицы, считать до 8-ми. Расслабить, повторить по 3 раза для каждой ноги.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 15:56
3. БОКОВАЯ РАСТЯЖКА
Для талии
НП: сделать дыхательные упр., втянуть живот, принять осн. позу.
ОП: опустить левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытянуть правую ногу в сторону, оттянув носок не отрывая ступню от пола. Вес должен приходиться на согнутое левое колено. Правую руку поднять, вытянуть ее над головой и тянуть насколько можно. Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове. Выдержать позу на 8 счетов. Сделать упр. по 3 раза в левую и правую стороны.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 15:41
2. "УРОДЛИВАЯ ГРИМАСА"
Для мышц шеи.
НП: Основная поза для дыхания. Задержать дыхание (4-й этап), втянуть живот и принять ОП.
ОП: Вывести нижние зубы за передние и вытянуть губы. Вытягивая губы, вытягивать шею. Теперь запрокинуть голову и считать до 8-ми. Повторить 5 раз, между повторами возвращаться в дыхательную позу.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Комплекс упражнений "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 15:30
Все упражнения делать на пустой желудок!
1. ЛЕВ
Для мышц лица.
Начальная поза (НП) - ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, будто собираюсь сесть. Руки над коленями, упираются в ноги. Выполнять дыхательное упр. и на 4-ом этапе начинать упр. Лев. Основная поза (ОП) - собрать губы в маленький кружочек, открыть широко глаза и поднять их. В это же время губы опустить вниз (напрягая щеки и носовую область), высунуть язык до предела, не расслабляя губ. Выдержать эту позу на 8 счетов, расслабиться, вдохнуть и повторить 5 раз.

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Дыхание по методу "Body Fleks"
Воскресенье, 26 Февраля 2006 г. 15:11
1. Выдох через рот
2. Вдох (быстро) через нос
3. Выдох (с силой) через рот
4. Задержать дыхание и делать втягивание живота ( при этом медленно считать до 8 - 10)
5. Расслабиться и вдохнуть

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Работа над собой
Пятница, 24 Февраля 2006 г. 03:06
Упражнения на талию.
1. Делаем наклоны строго вбок, рука скользит по правой ноге, если наклоняемся вправо.
2. Делаем повороты туловищем, руки на талии, пятки от пола не отрываем.
Продолжение следует...

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Работа над собой
Пятница, 24 Февраля 2006 г. 02:58
Упражнения для пресса снизу.
1. Сесть на пол, руками упираемся сзади. Ноги поднять, согнув в коленях. Пытаемся достать сначала одно, потом другое плечо.
2. Сесть на пол, руками упираемся сзади. Прямыми ногами делаем движение "велосипед".
Продолжение следует...

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Работа над собой
Пятница, 24 Февраля 2006 г. 02:51
Упражнение для пресса сверху.
Лечь на пол, руки под голову, ноги приподнять, согнув в коленях. Верхнюю часть туловища поднимаем, левым локтем пытаемся достать до правого колена, ногами делаем движение "велосипед".
Продолжение следует...

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Работа над собой
Пятница, 24 Февраля 2006 г. 02:41
Упражнения на ягодицы.
1. Встать на колени, упор на локти. Одну ногу поднимаем вверх, носок тянем, нога прямая. Повторить для другой ноги.
2. Сесть на пол. Ноги прямые. Шагаем на ягодицах, отрывая ноги от пола.
Продолжение следует...

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Работа над собой
Пятница, 24 Февраля 2006 г. 02:34
Упражнения на мышцы бедра (бедро внутри)
1. Лечь на спину. Прямые ноги поднять. На счет 1-2-3 ноги раздвигать, колени не сгибать. Сдвигать ноги с усилием.
2. Лечь на левый бок, левая рука под головой, правая нога прямая, приподнята вверх. Левую ногу согнуть в колене и поднимать к правой ноге.
Продолжение следует...

Рубрики: Работа над собой
Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Работа над собой
Пятница, 24 Февраля 2006 г. 02:21
Упражнения на мышцы бедра (бедро сзади)
1. Встать на колени, руки прямые, ладони упираются в пол. Делаем махи вверх правой ногой, стопа "смотрит" в потолок. Повторить для левой ноги.
2. Встать прямо. Руками придерживаемся за опору, слегка наклонившись вперед. Одну ногу согнуть в колене и делаем ею махи вверх. Стопа - в потолок. Повторить для другой ноги.

Главное начать и не отступать.Каждый день хоть по 10 минут ,но делать.Войдет в привычку и будешь себя чувствовать очень хорошо.

5 тибетцев

Вторник, 29 Августа 2006 г. 11:15 + в цитатник
Данный комплекс упражнений я практикую уже более 3х лет. Познакомился я с ним по книге Питера Келдера «Древняя практика тибетских лам. Секреты омоложения» лет 5 назад. Книга, по правде сказать, сначала не произвела на меня должного впечатления – показалась очередной сказкой, одной из тех, что заполонили полки эзотерических магазинов. Я ее полистал, да и только. Позже статьи об этих упражнениях, в разных интерпретациях, мне встретились в нескольких журналах. И я заинтересовался. Накупил литературы на эту тему и начал заниматься. Очень рекомендую книгу Кристофера С. Килхэма «Пять тибетских жемчужин».
Результаты превзошли все ожидания! Я стал фанатом этой системы. Мне действительно нравится это делать, получаю удовольствие от этого! Занимаясь вечером после напряженного рабочего дня, я чувствовал небывалый прилив сил, как будто усталость рукой сняло, действительно ощущал себя заново родившимся. Поменяв работу, я стал практиковать данные упражнения утром, что дало также реально ощутимый эффект – в течение дня я работаю как заведенный, не чувствуя усталости. Откуда только силы берутся. Чувствую тонус мышц и легкость в движениях. Хочу сказать, что 15 минут в день для выполнения упражнений может выкроить любой, даже очень занятый человек. Главное здесь, как и везде – система. Я прочитал, в одной умной книге, что если что-то ежедневно делать в течение 40 дней, то это войдет в привычку, попробовал на себе – это действительно так. Я бы посоветовал начинающим следовать всем рекомендациям, данным в этих книгах. Упражнение 6 по подъему сексуальной энергии я не выполняю, ограничился 5ю упражнениями. После упражнений занимаюсь релаксацией, описанной в книге Кристофера С. Килхэма, спасибо ему за это огромное!

ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ
Каждое из пяти упражнений должно повторяться двадцать один раз. Как ни странно, больше чем двадцать один повтор делать не нужно, поскольку желаемый энергетический эффект Пяти Тибетцев достигается именно при таком числе повторов. Я не знаю случаев, когда большее число повторов принесло бы вред, но в этом просто нет необходимости. Большинству людей нужна подготовка для того, чтобы суметь выполнять такое число повторов, так что не расстраивайтесь, если сразу не сможете выполнить весь комплекс. Почти всем начинающим требуется не меньше месяца, чтобы дойти до двадцати одногоповтора. Начните с девяти-двенадцати повторов каждого упражнения. Сами регулируйте наращивание количества повторов. Любое количество повторов - уже огромная польза, а процесс приближения к двадцати одному повтору принесет вам немало удовольствия. Найдите время для ежедневных упражнений, старайтесь выполнять их по возможности точно. Даже еще не достигнув двадцати одного повтора, вы уже начнете ощущать прилив силы и энергии.
Для того чтобы правильно выполнять упражнения, внимательно прочитайте указания к каждому упражнению и сверьтесь с соответствующими фотографиями. Пять Тибетских Упражнений представлены на них очень точно, так что вы можете копировать с них постановку своих ног и положения туловища, а также позу в целом.

Тибетец 1
Станьте прямо, руки разведите в стороны (рис. 1). Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз. Не меняя положения рук, сделайте полный оборот по часовой стрелке (т. е. вправо). Повторите оборот двадп,ать один раз без перерыва.
Когда закончите вращение, станьте прямо, ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте глубокий, полный вдох через нос. Выдыхайте ртом, губы сложите в форме буквы "О". Повторите вдох и выдох дважды, прежде чем перейти к выполнению Тибетского Упражнения 2.
Возможно, вы почувствуете головокружение, впервые выполняя это упражнение. Будьте осторожны, не переусердствуйте. Это упражнение укрепляет вестибулярный аппарат - механизм баланса, находящийся во внутреннем ухе. При регулярных упражнениях головокружение прекратится и не будет возникать даже при большой скорости вращения, движение станет легким и плавным. Это то же вращение, которое практикуют дервиши, суфийские мистики, которые вертятся с большой скоростью в течение долгого промежутка времени. Они и известны как "вращающиеся дервиши".

Рис. 1: Станьте прямо, руки разведите в стороны. Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз. Не меняя положения рук, сделайте полный оборот по часовой стрелке (т. е. вправо). Повторите оборот двадцать один раз без перерыва.

Рис. 2: Когда закончите вращение, станьте прямо, ноги вместе, руки на бедрах. Сделайте глубокий, полный вдох через нос. Выдыхайте ртом, губы сложите в форме буквы "О". Повторите вдох и выдох дважды, прежде чем перейти к выполнению Тибетского Упражнения 2.

Тибетец 2
Лягте на спину на мат или коврик. Ноги полностью вытянуты, щиколотки касаются друг друга. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу (рис. 3). Вдохните носом, поднимите ноги чуть больше, чем на девяносто градусов, и поднимите голову, коснувшись подбородком груди (рис. 4). Это все выполняется одним плавным движением. Пальцы ног обращены вверх, поясница не должна отрываться от пола.
Выдохните носом или ртом, возвращая ноги и голову в стартовое положение, - полностью расслабьтесь на полу. Повторите упражнение двадцать один раз без перерыва, вдыхая при подъеме ног и головы и выдыхая при опускании.
Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сложены в форме буквы "О".

Рис. 3: Лягте на спину на мат или коврик. Ноги полностью вытянуты, щиколотки касаются друг друга. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу.

Рис. 4: Вдохните носом, поднимите ноги чуть больше, чем на девяносто градусов, и поднимите голову, коснувшись подбородком груди.
Тибетец 3
Станьте на колени, подушечки пальцев ног касаются пола. Колени разведены примерно на 4 дюйма (10-11 см). Ладони на задней стороне бедер, сразу под ягодицами. Спина прямая, подбородок прижат к груди (рис.5).
Вдохните через нос, выгибаясь дугой назад от поясницы. Голову запрокиньте так далеко, как можете, не причиняя себе этим неудобства (рис. 6). Ваши руки будут служить вам опорой при наклоне назад. Затем выдохните носом или ртом, возвращаясь в исходное положение. Повторите полное движение двадцать один раз в ровном, ритмичном темпе.
Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сложены в форме буквы "О".

Рис. 5: Станьте на колени, подушечки пальцев ног касаются пола. Колени разведены примерно на 4 дюйма (10-11 см). Ладони на задней стороне бедер, сразу под ягодицами. Спина прямая, подбородок прижат к груди.

Рис. 6: Вдохните через нос, выгибаясь дугой назад от поясницы. Голову запрокиньте так далеко, как можете, не причиняя себе этим неудобства.

Тибетец 4
Сядьте прямо, ноги вытянуты перед собой. Ладони плашмя на земле возле бедер. Положение рук очень важно, ладони должны быть направлены точно вдоль бедер. Подбородок касается груди (рис. 7).
Вдыхая через нос, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову полностью запрокиньте назад. Вы окажетесь в положении, когда туловище параллельно земле, а руки и ноги - перпендикулярны. Выдыхайте носом или ртом, возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение двадцать один раз в ровном, постоянном ритме. Следите за тем, чтобы подошвы ног не скользили. Стопы должны оставаться в неизменном положении до конца упражнения. Руки также не должны сгибаться, движение производится за счет плеч.
Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сложены в форме буквы "О".

Рис. 7: Сядьте прямо ноги вытянуты перед собой. Ладони плашмя на земле возле бедер. Положение рук очень важно, ладони должны быть направлены точно вдоль бедер. Подбородок касается груди.

Рис. 8: Вдыхая через нос, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову полностью запрокиньте назад.

Тибетец 5
Исходное положение - опора на ладони рук и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине примерно 2 фута (60-70 см). Голова поднята и запрокинута назад (рис. 9). Не сгибая рук и ног, сделайте вдох через нос, одновременно поднимая ягодицы и касаясь подбородком груди, ваше тело представляет собой правильный треугольник (рис. 10). Выдохните через нос или рот, опускаясь в исходное положение. Ваше тело должно касаться земли только ладонями и подушечками пальцев ног в течение всего упражнения, руки и ноги не должны сгибаться. Повторите упражнение 21 раз в постоянном темпе.
Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сложены в форме буквы "О".
Закончив выполнение всех пяти упражнений, лягте на пол и расслабьтесь в течение нескольких минут. Дышите легко и спокойно. Наблюдайте за новыми ощущениями в вашем теле.

Рис. 9: Исходное положение: опора на ладони рук и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине примерно 2 футов (70 см). Голова поднята и запрокинута назад.

Рис.10: Не сгибая рук и ног, сделайте вдох через нос, одновременно поднимая ягодицы и касаясь подбородком груди. Ваше тело представляет собой правильный треугольник.

Дополнение к Пяти Тибетцам
Согласно данным Питера Кэлдера, Пять Тибетских Ритуалов были разработаны в тибетских монастырях, где соблюдался обет безбрачия и воздержания - целибат. Это явление привычно для уставов монастырей, по крайней мере это классическое правило. На самом деле, конечно, во многих монастырях - как индуистских, так и католических, мусульманских или буддистских -несмотря на запреты -имеют место половые связи, так происходит потому, что сама природа жизни сексуальна. Для многих людей воздержание связано с мучительным испытанием и страданиями.
Многие религии и духовные традиции рассматривают половую жизнь как нечто отвлекающее от поиска "высших" целей, говоря, что утоление аппетитов плоти означает пренебрежение стремлениями души. Поэтому монахи и монашенки обычно не имеют права заниматься сексом. Но люди не созданы для жизни без физической близости. Если секс не может быть открытым и свободным, он будет происходить тайно и в извращенных формах.
Кроме того что секс рассматривается как фактор, отвлекающий от духовного (хотя я считаю его мощным инструментом духовности), некоторые традиции учат тому, что потеря сексуальных жидкостей ведет к уменьшению жизненной энергии. Хотя эякуляцией обычно называется выброс семенной жидкости во время полового акта, этим термином можно называть и истечение жидкостей из влагалища женщины во время занятий любовью.
Следующее упражнение дополняет Пять Тибетских Ритуалов, цель его - предотвратить потерю жизненной энергии при потере половых жидкостей. Тибетцы рекомендовали это упражнение для соблюдающих целибат, чтобы регулировать сексуальное желание, предотвращать эякуляцию и продвигать половую энергию вверх, вдоль позвоночника, превращая ее в духовную энергию. Я хочу, чтобы вы четко понимали, что лично я не согласен с такой точкой зрения. Если вы несете обет целибата и такой стиль жизни вас устраивает, то это упражнение поможет вам снять напряжение и более эффективно использовать накопленную энергию. Для большинства из нас, ведущих активную половую жизнь, это упражнение приводится затем, что оно поможет укрепить половые железы, таким образом укрепляя половую конституцию. Некоторым мужчинам это поможет контролировать эякуляцию, позволяя им увеличить продолжительность полового акта. Короче говоря, это упражнение полезно всем, выполняющим Пять Тибетцев, вне зависимости от того, следуют ли они обету воздержания или нет.
Тибетец 6
Станьте прямо, руки на бедрах, ноги на ширине примерно четырех (10-11 см) дюймов (рис. 11). В таком положении сделайте полный, глубокий, долгий вдох через нос. Затем выдохните через рот, сложив губы в форме буквы "О". Выдыхая, нагибайтесь вперед, опираясь руками на колени (рис. 12).
В таком наклонном положении вытолкните из себя остатки воздуха, так, чтобы низ живота втянулся. Задержав дыхание на выдохе и втянув живот, поднимитесь в исходную стойку, руки положите на бедра (рис. 13). Не вдыхайте еще несколько секунд. Затем сделайте легкий, свободный, долгий вдох и расслабьтесь.
Максимальное число повторов этого упражнения - три. Закончив, станьте прямо, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте два полных, глубоких вдоха-выдоха, вдыхая через нос и выдыхая через рот, сложив руки в форме буквы "О".

Рис. 11: Станьте прямо, руки на бедрах, ноги на ширине примерно четырех дюймов. В таком положении сделайте полный, глубокий, долгий вдох через нос. Затем выдохните через рот, сложив губы в форме буквы "О".

Рис. 12: Выдыхая, нагибайтесь вперед, опираясь руками на колени. В таком наклонном положении вытолкните из себя остатки воздуха, так, чтобы низ живота втянулся.

Рис. 13: Задержав дыхание на выдохе и втянув живот, поднимитесь в исходную стойку, руки положите на бедра. Не вдыхайте еще несколько секунд. Затем сделайте легкий, свободный, долгий вдох и расслабьтесь.
Как, когда и где делать упражнения
Вкратце эта глава сводится к одной фразе: "Делайте Пять Тибетских Упражнений когда угодно и где угодно - вам от этого будет только польза". И это правда. И все же есть условия, которые сделают ваши занятия более удобными, легкими и энергетически оптимальными.

Время дня
Вы можете выполнять Пять Тибетцев в любое время, но для наилучших результатов я рекомендую вам утренние часы, до завтрака, или вечерние, перед отходом ко сну. Я предпочитаю делать эти упражнения утром, после душа, поскольку они дают хороший заряд энергии на весь день, что я нахожу чрезвычайно важным. Если вы делаете упражнения на ночь, вы будете спать более глубоким сном и вам понадобится меньшее количество времени, чтобы выспаться. Однако некоторые люди ощущают такой заряд энергии, что не могут после этого заснуть и долго ворочаются в постели, глядя в потолок. Вам нужно поэкспериментировать, чтобы понять, что для вас лучше. Если вы сильно увлечены Пятью Тибетцами, можете делать их и утром, и вечером.

Действительно ли чистота - божественное качество?
Конечно, утверждение, что чистота - главный критерий божественности, это еще не факт, однако соблюдение чистоты при выполнении Пяти Тибетских Упражнений -весьма неплохая идея. Я предпочитаю принимать душ до упражнений, хотя некоторые люди так сильно потеют, что оставляют душ на потом. Но, по крайней мере, умойте лицо и руки, готовясь к выполнению упражнений.
Ваши занятия йогой дадут вам более приятное и значительное ощущение, если вы подготовите себя к ним, очистив поверхность своего тела. Это такой же способ проявления дополнительного внимания к духовной практике, как, например, надевание нарядной одежды для визита в церковь. Ведь нет каких-то законов, запрещающих надевать в церковь старую футболку и шорты, но есть что-то в том, чтобы надеть свое лучшее, самое чистое платье, что-то, подчеркивающее ваше почтение. Поскольку все, что мы делаем, требует того или иного настроения ума, выбор такого умонастроения, когда занятиям отводится особая, важная роль, будет весьма полезен для вас.

Занимайтесь натощак
Лучше всего выполнять Пять Тибетцев не раньше, чем через три часа после еды. У вас может возникнуть тошнота, если вы упражняетесь на полный желудок. Когда ваш живот наполнен пищей, большое количество крови и циркулирующей энергии сосредоточено в пищеварительной системе. Вам нужно, чтобы ваша энергетическая система была готова для занятий йогой, чтобы кровь текла свободно во всех органах тела.
Температура и воздух
По возможности делайте упражнения там, где температура не слишком высока и не слишком низка и где имеется хорошая вентиляция.

Одевайтесь практично
Надевайте свободную, не стесняющую движения одежду, предпочтительно из хлопка. Чем меньше одежды, тем лучше. Занятия в минимальном количестве одежды даст вам большую свободу движений.

Где заниматься
Если возможно, отведите специальное место для занятий йогой. Если это невозможно, обеспечьте чистоту и порядок в том месте, где вы можете делать упражнения. Лучше заниматься на мате или коврике, чем на жесткой поверхности.

Внутренняя благодарность
Насколько возможно, сделайте свои занятия йогой особым ритуалом, уделяя им особое внимание. Поскольку Пять Тибетских Упражнений делают так много для вашего общего здоровья и благосостояния, их нужно очень ценить и относиться к ним с особым уважением и вниманием. Общие результаты ваших занятий будут лучше, если вы будете заниматься, имея положительную внутреннюю позицию и чувствуя благодарность.
В отличие от многих других форм упражнений или систем личного совершенствования, для Пяти Тибетцев не требуется никакого специального оборудования, ни особых залов, ни определенного типа погоды, и никого иного, кроме вас самих. Соблюдая несколько приведенных в этой книге простых правил и рекомендаций, вы найдете, что занятия не будут представлять особой сложности, и извлечете пользу из этих удивительных, уникальных упражнений.

Глубокая релаксация
Основной ключ к йоганидре - это обучение действительно глубокому расслаблению. Имея более чем двадцатилетний опыт ведения занятий йогой, я могу сказать, что, несмотря на кажущуюся простоту таких вещей, как релаксация, они могут быть очень трудными. Я наблюдал, как ученики йоги пыхтят и тужатся, напрягаются и сжимают кулаки в крайнем возбуждении, в то время как они должны были попытаться расслабиться. Релаксация - волевой процесс, однако она предполагает ликвидацию контроля, предоставление возможности вещам идти самим по себе, сбрасывание напряжения. Невозможно полностью расслабиться и сохранить контроль, однако вы можете расслабиться усилием воли, сохраняя алертность и прозрачность сознания, пока ваше тело как бы ускользает, уплывает прочь. Глубокая релаксация предполагает определенную степень веры. Вы должны хотеть освободиться от напряжения и верить, что с вами все будет в порядке.
Чтобы начать практиковаться в глубокой релаксации, сделайте следующее: лягте в Шавасану, позу трупа, на спину, полностью вытянув ноги, ступни разведены примерно на двенадцать дюймов (30 см). Руки также вытянуты, ладони вверх, кисти рук примерно на расстоянии фута (30 см) от тела (рис. 14). Ваши глаза должны быть закрыты. Позаботьтесь о том, чтобы вам не было холодно и чтобы одежда не стесняла ваших движений. В этой позе начните дышать глубоко и длительно. С каждым выдохом позволяйте телу все больше прижиматься к земле, так, словно на него все больше давит сила гравитации.
Через пару минут можете начать систематические упражнения в релаксации. Начните с концентрации внимания на своих ступнях. Дышите медленно и легко, постарайтесь максимально полно почувствовать ваши ступни. Вместе с входящим и выходящим при дыхании воздухом сознательно избавляйтесь от какого-либо напряжения в ступнях. Затем переместите внимание на голени. С каждым легким вдохом и выдохом расслабляйте мышцы голени до полного их расслабления. Повторите тот же процесс по отношению к вашим коленям, бедрам, тазу, низу живота, ягодицам и пояснице, средней части живота и спины, груди и верху спины, верхней части рук, предплечьям, рукам, шее и лицу. На каждой части тела оставайтесь так долго, сколько вам понадобится для того, чтобы полностью сконцентрировать на нем внимание. Если вы будете действовать медленно и систематически, вы изумитесь глубине достигнутой релаксации.
После того как вы постепенно прошли по всему телу, сознательно избавляясь от напряжения в каждой части тела, позвольте своему дыханию стать как можно более легким, тихим. Позвольте своему вниманию покоиться на дыхании, подобно легкому перышку.
Не пытайтесь концентрироваться на нем, просто обратите на него внимание, совсем чуть-чуть, так мало, как только можно. Поначалу может показаться, что это очень трудно сделать, но, упражняясь, вы привыкнете.
На этом этапе вы можете погрузиться в сон. Никакого вреда в этом нет. Многие находят, что подобная глубокая релаксация - отличная прелюдия к крепкому ночному сну. Особенно если в жизни вы обычно излишне напряжены, релаксация и последующий сон могут быть как раз тем, что вам необходимо для начала занятий йоганидрой. Занимайтесь глубокой релаксацией, отрабатывая технику как минимум месяц-два, прежде чем перейти к следующим этапам.

Рис. 14: Глубокая релаксация в позе трупа. Лягте на спину, полностью вытянув ноги, ступни разведены примерно на 30 см. Руки также вытянуты, ладони вверх, кисти рук примерно на расстоянии 30 см от тела. Ваши глаза должны быть закрыты. В этой позе начните дышать глубоко и медленно. С каждым выдохом позволяйте телу все больше прижиматься к земле, так, как будто на него все больше давит сила гравитации



Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Премия!

Пятница, 18 Августа 2006 г. 12:29 + в цитатник
Настроение сейчас - Просто супер. Я летаю от счастья.

Сегодня гл. бух. сказала мне, что директор узнал, каким-то образом , что я к 09.02. худею на 20 кг. Так он решил мне выписать премию для посещения спортзала и т.д.. Я просто счастлива. Думаю какой он молодец. Незная сам , так простимулировал меня к достижению цели.Умничка.

 (347x241, 92Kb)

Без заголовка

Понедельник, 14 Августа 2006 г. 10:55 + в цитатник
Вот еще один понедельник.Уже 14 августа, а еще не на КД. Повидимому неуспею к 09.02 скинуть 20 кг.Ну когда же пройдет эта аллергия.Хотя уже лучше чуть-чуть.

Кратко о себе.

Суббота, 12 Августа 2006 г. 08:06 + в цитатник
Мне 38 лет. Живу в Алтайском крае г. Барнаул.Работаю, воспитываю двоих замечательных детей.В 2005году первый раз в моей жизни обнаружила аллергию на декоротивную косметику.Сменила всю косметику. Лечила мед. препаратами, а еще 1 неделю ела гречку и пила энтеросгель.Потом незная про КД ела рыбу и овощи. Похудела хорошо.Аллергия прошла и все было замечательно.Потом стрессы и "махание рукой" на себя сделали свое дело.Я опять поравилась и опять возобнавилась аллергия. Так вот я сейчас прохожу тоже самое что и прошлый раз.Только еще и с одним плюсом. Я теперь знаю про КД. И это питание меня вылечит точно, а заодно и похудею. Для пущей мативации я поспорила с сотрудницами что к 9 февраля 2007г. похудею на 20 кг.Почему считаю спор сильней мотвацией, чем здоровье? Объясняю. Во мне есть лень, так она после того ,как проходит аллергия, начинает действовать.Думаю да ладно кусочек тортика ничего не изменит во мне , а там еще один и пошло, и поехало.А такая мотивация меня за полгода приучит к правильному питанию.

Без заголовка

Суббота, 12 Августа 2006 г. 07:42 + в цитатник
Это у Магги взяла.http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post15803247/ О начинании по КД.

Признание

Суббота, 12 Августа 2006 г. 07:40 + в цитатник
Если честно, то прочитала блог кремлевцев от начала и до конца. Очень рада за многих. Хотелось отправить симпашки, но не получилось из-за правил.Захожу ко многим в дневники. Очень нравятся, но до своего пока руки не доходят.И конечно, очень сильно хочется подружиться с блоговцами.А еще незнаю правильно ли я делаю, но хочется в своем дневнике скопировать некоторую информацию из других дневников или прям из высказываний в блоге.Если что, то пожалуйста извените меня.

Дневник Eva_mirinda

Вторник, 11 Июля 2006 г. 10:57 + в цитатник
Здравствуйте, кремлевцы!


Поиск сообщений в Eva_mirinda
Страницы: [1] Календарь