ПИЛАТЕС : КОМПЛЕКС ЛЕТНИХ УПРАЖНЕНИЙ. |
Много уважаемые женщины, хотите выглядеть лучше, красивее, быть более здоровыми, иметь при этом подтянутый живот, улучшить осанку, то это для вас!
Пилатес: комплекс летних упражнений.
Для достижения результата, тренируйся трижды в неделю по 20 минут.
1. Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой.
2. Сядь на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрями ноги и приподними бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят; Подними левую ногу как можно выше, затем опусти, не опуская бедра. Выполни по 4 раза с каждой ногой.
3. Стань на четвереньки, держа руки и спину прямо. Приподними колени и подведи правое к лицу. Выпрями правую ногу позади себя. Выполни по 8 раз с каждойногой.
4. Ляг на живот, подними руки вверх. Приподними ноги и задержись на 2 счета. Выпрями руки по бокам, затем отведи назад. Выдохни и дотянись пальцами до ступней. Задержись на 2 счета, перемести руки вперед и расслабься. Выполни 6-8 раз.
5. Ляг на правый бок, согнув руку под прямым углом; ноги вместе. Напряги живот и приподними бедра, формируя телом ровную линию. Подними левую руку вверх, затем выпрями перед собой. Снова подними и опустись. Повтори на другом боку.
|
ШВЕЙЦАРСКИЕ АЛЬПЫ ! ВЕЛИЧИЕ И КРАСОТА |
Альпы – это долины», утверждает поговорка. Должно быть, это справедливо, ибо Альпы – это Валё, Лозанна, Грюйер, Тичино… Альпийские долины – это мир крутых лесистых склонов, поднебесных заснеженных вершин, обширных ледников и ледяных потоков, которые бегут среди первозданного каменного хаоса, низвергаясь шумными каскадами с головокружительной высоты…
|
ЧУДЕСА ГРЕЦИИ |
Один из самых старых городов мира и одновременно самая молодая столица Европы. Афины существуют со второго тысячелетия до н. э. Важнейший центр греческой культуры, город в 1458 году был захвачен турками и стал частью Османской империи. Из-за постоянных войн между Турцией и Венецианской республикой большинство зданий Афин было разрушено.
|
ВЕЧНАЯ ЛЮБОВЬ , ИЛИ КАК ПОКОРИТЬ СЕРДЦА МИЛЛИОНОВ ? |
12 мая известный артист, певец и шансонье Шарль Азнавур отметил свой юбилей концертом в Ереване, на котором присутствовали президенты Армении и Франции. 22 мая Азнавуру исполнилось 90 лет.
22 мая 1924 года в Париже в семье Микаела и Кнар Азнавурянов, эмигрировавших из России, родился мальчик. Родители дали ему имя Шахнур Вахинак Азнавурян (арм. Շահնուր Վաղինակ Ազնավուրյան) однако сотрудница мерии, регистрирующая имя, удивилась: что это за имя, что оно значит, дайте ему французское имя Шарль. Читать далее
|
МАСКА ДЛЯ ПОДТЯЖКИ КОЖИ ЛИЦА И ШЕИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ |
Маски делаются курсом, 12-15 дней. Я сделала уже 10, считаю обязательным поделиться опытом! Очень довольна результатом.
|
ВСЕ ЛЮДИ КАК КНИГИ, И МЫ ИХ ЧИТАЕМ |
Все люди как книги, и мы их читаем,
Кого-то за месяц, кого-то за два.
Кого-то спустя лишь года понимаем,
Кого-то прочесть не дано никогда.
… Кого-то прочтём и поставим на полку,
Пыль памяти изредка будем сдувать...
И в сердце храним... но что с этого толку?
Ведь не интересно второй раз читать!
Есть люди-поэмы и люди-романы,
Стихи есть и проза - лишь вам выбирать.
А может быть, вам это всё ещё рано
И лучше журнальчик пока полистать?
Бывают понятные, явные книги,
Кого-то же надо читать между строк.
Есть ноты - сплошные оттенки и лиги,
С листа прочитать их не каждый бы смог.
Наш мир весь наполнен загадкой и тайной,
А жизнь в нём - лишь самый длинный урок.
Ничто не поверхностно и не случайно,
Попробуй лишь только взглянуть между строк.
Михаил Жванецкий
|
10 МИНУТ В ДЕНЬ И ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ НИКАКОЙ СУТУЛОСТИ |
|
ХУДОЖНИК CARL FRIEDRICH WERNER ( GERMAN, 1808 - 1894 ) |
|
КАК ОЧИСТИТЬ РАЗНЫЕ ПЯТНА |
На этих двух картинках показано, как можно очистить пятна. Не важно испачкались вы дома и поставили пятно от каких - то продуктов, спиртного, медицинских препаратов, от чего - то другого или на улице.
Здесь показаны самые распространенные пятна, которые мы на себе ставим!
|
УНИКАЛЬНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ЧАЙНОЙ РОЗЫ |
|
