-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в eterling

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.10.2011
Записей: 48129
Комментариев: 1764
Написано: 50075





Бег для похудения.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 19:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бег для похудения

Бег для похудения

Бег – отличный способ похудеть. Однако как бегать так, чтобы худеть, укреплять здоровье и получать удовольствие?

Чтобы бег приносил только пользу и помогал сбрасывать ненавистные килограммы, нужно знать ряд правил.

1. Начинайте бегать с 10 минут
Не стоит устанавливать рекорды, Вы – не марафонец. Начинайте тренировки с 10 минут, прибавляя раз в два дня по 5 минут времени. Оптимальная схема тренировок - 4 тренировки в неделю.

2. Интервальный бег
Чтобы бег помогал сгонять жир, применяйте интервальную систему тренировок. Это значит, что 50 метров Вы идете быстрым шагом, затем 50 метров пробегаете трусцой и еще 50 метров бежите так быстро, как у Вас получается. Идеальное время тренировки: 30-40 минут. Такую систему вводите через 2 недели пробежек трусцой

3. Разогревайтесь перед тренировкой
Чтобы тело перешло в фазу «сжигание жира» прежде его нужно хорошенько разогреть. Пройдите 500-600 метров быстрым шагом. Не жалейте себя.
Кроме того, проделайте вращательные движения коленями: соедините два колена, положите на них руки и начните двигать ими по кругу. 20 раз в каждую сторону.

4. Тренируйтесь на грунте
Для новичка лучше всего бегать по грунтовым дорожкам. Ни в коем случае не бегайте сразу на асфальте – это самое сложное покрытие для бегуна и Ваши ноги это быстро ощутят.

5. Обязательно ужинайте и завтракайте не зависимо когда тренировка
Чтобы похудеть, через час после бега нужно позавтракать или поужинать. Не пропускайте этот прием пищи, иначе организм начнет запасаться жиром и Ваши тренировки будут напрасны. На ужин кушайте мясо или рыбу и салат.

6. Выбирайте правильную обувь
Кроссовки должны быть специальными для бега, что даст менее вероятность повредить ступни.

7. И не забывайте контролировать пульс во время бега. Он не должен быть выше 60-75% от максимального.
yL4XiDZVRWY (476x604, 202Kb)
Рубрики:  Гимнастика

Упражнения для красивой фигуры.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 19:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для красивой фигуры

Делюсь еще одной подборкой упражнений для красивой и подтянутой фигуры. Кстати некоторая часть упражнений, как раз из видео-уроков с Джиллиан Майклс:

1.
1 (300x167, 910Kb)

2.
2 (300x167, 544Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Рубрики:  Гимнастика
Фитнес


Понравилось: 1 пользователю

Древняя цивилизация титанов.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Ротмистр [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДРЕВНЯЯ ЦИВИЛИЗАЦИЯ ТИТАНОВ

 

Титаны, арийцыСогласно древнейшим легендам, мифам, сказаниям и сагам многих народов, на планете раньше существовала раса людей, которые по своей мощи были почти равны богам. Эту расу звали титанами. О них рассказывают все мировые религии и верования. Правда это или выдумки? Специалисты склонны считать, что правда.

Ведь как еще объяснить то, что у самых разных народов и племен, разделенных между собою морями и океанами, некоторые предания и мифы почти дословно повторяются? И как объяснить поразительную схожесть описаний ужасных катастроф, которые едва не погубили нашу планету?

Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика
Интересно

Божественные пришельцы.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 19:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ротмистр [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БОЖЕСТВЕННЫЕ ПРИШЕЛЬЦЫ

 

Пришельцы в древностиЕвропейские этнологи еще в XIX веке начали собирать фантастические истории о космических предках индейских племен, обитающих в глухомани бразильских джунглей в бассейне Амазонки. Со временем накопилось много разных версий индейских мифов о богах-пришельцах. По одной версии этой удивительной истории, пришельцы были в древности учителями — вождями и шаманами. Об этом рассказывается в легендах индейцев кайяпо, исконных обитателей отдаленного от городских центров штата Пара на Рио-Фрес-ко. По другой версии, инопланетяне не жили с индейцами, а только прилетали на их земли время от времени по своим делам, и первобытные племена обожествляли небесных гостей.

Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика
Интересно

Лечимся свеклой.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 19:19 + в цитатник
Это цитата сообщения кассиопея_61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечимся свеклой

Свеклу для лечебных процедур выбираем насыщенного бордового цвета и желательно со своего огорода.
1. При гайморите. Свеклу натрем на мелкой терке, отожмем сок и немного подогреем его. В соке смочим ватку и положим на 10 минут в одну ноздрю, а затем на 10 минут - в другую. Проделываем эту процедуру в течение трех дней.
2. Насморк лечим, закапывая по 2-3 капли свежевыжатого свеколького сока в каждый носовой ход.
3. При мастопатии сварим одну свеклу среднего размера, натрем на крупной терке и добавим одну чайную ложку яблочного уксуса. Приложите смесь к больной груди на 5-10 минут. Курс составит 6 процедур.
4. Перхоть. Налейте в трехлитровую банку 1,5 л холодной воды и положите в нее нарезанную свеклу. Настаивайте сутки, затем процедите и используйте настой для мытья волос вместо обычной воды. Перед началом процедуры добавьте в настой немного горячей воды.

Рубрики:  Здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Народная медицина

Битвы между пришельцами.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 19:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ротмистр [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БИТВЫ МЕЖДУ ПРИШЕЛЬЦАМИ

 

Войны боговИсторические свидетельства, а также мифы и легенды многих народов мира говорят о том, что битвы между противоборствующими группировками пришельцев велись еще в глубокой древности. Наиболее яркое их описание дает нам древнеиндийский эпос «Махабхарата».

Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика
Интересно

Ассирийский учебник жрецов с технологиями пришельцев.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 19:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Ротмистр [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АССИРИЙСКИЙ УЧЕБНИК ЖРЕЦОВ С ТЕХНОЛОГИЯМИ ПРИШЕЛЬЦЕВ

 

Ассирийский учебникСовсем недавно историками был обнаружен двадцатиметровый древний ассирийский папирус, названный «Ассирийским учебником жрецов» и созданный в пятом веке до нашей эры. Оказывается, ассирийские жрецы умели практически все: исцелять людей, менять погоду, делать сложнейшие операции, изгонять демонов и очень многое другое. Но как?

Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика
Интересно

Китайская гимнастика при остеохондрозе позвоночника.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 12:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Китайская гимнастика при остеохондрозе позвоночника

2835299__3_ (700x350, 158Kb)

Несколько тысяч лет назад в Китае был разработан целый комплекс оздоровительных упражнений, направленных на то, чтоб остановить дегенеративные изменения в позвоночнике, и, тем самым, оздоровить весь организм, потому что на позвоночнике представлена буквально каждая клеточка человеческого организма. Эти упражнения будут полезны и людям, страдающим заболеваниями суставов, и людям, старающимся остановить старение – ведь лучший способ вернуть себе молодость – это находиться в постоянном движении. Комплекс китайских упражнений включает несколько десятков упражнений, самыми эффективными считаются следующие.
1. Ложитесь на живот, подтягивайте к нему колено одной ноги, чтобы лечь на него, а потом подтягивайте второе колено, раскачиваясь вправо-влево. Чтобы скручивание не привело к ещё большей деформации позвоночника, выполняйте упражнение медленно, не торопясь.
2. Сидя надо выпрямить одну ногу, вторую загнув, как для позы лотоса, потом поднять руки верх и скрепить их там замком. Наклоняйте спину вниз медленно, с прямым позвоночником.
3. Сидя в позе лотоса выполняйте наклоны туловища то вправо, то влево, держа спину прямой. Выполняйте и повороты туловища, насколько это возможно. Одну ногу можно выпрямить.
Выполняя эти простые упражнения необходимо следить за правильным положением спины. Если вы будете выполнять эти упражнения торопясь, они не принесут Вам никакой пользы. При желании включите музыку, и постарайтесь вместе с музыкой сосредоточиться на правильном выполнении упражнений. Здоровья Вам!
 

Китайская гимнастика для поясницы.



 

Рубрики:  Ортопедия
Здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Гимнастика

Тонкий мир и сон человека.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 12:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОНКИЙ МИР И СОН ЧЕЛОВЕКА

Когда человек спит, его тонкое (астральное) тело выделяется из физического в пространство невидимого Тонкого Мира. Как писал Парацельс: «Когда мы спим, наше астральное тело свободно и может благодаря эластичности (и тонкости) своей природы или витать поблизости своего спящего хозяина, или вознестись выше, чтобы вести беседы со своими звездными родителями, или даже сообщаться со своими братьями на огромных расстояниях…».

Читать далее…

Рубрики:  Эзотерика
Интересно
Мистика

Упражнения для красивой осанки.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 12:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для осанки

Рубрики:  Гимнастика


Поиск сообщений в eterling
Страницы: 3000 ... 2071 2070 [2069] 2068 2067 ..
.. 1 Календарь