10 упражнений для суставов, не всавая с постели. |
Упражнения помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и при других проблемах. Об этом уверяет врач-кинезитерапевт, доктор медицинских наук, Сергей Бубновский
Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.
2. «Дворники»
И.п. П – то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
3. «Вращения»
И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.
4. «Кулак»
И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
Для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.
5. «Скольжение пятками»
И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).
|
10 книг, от которых невозможно оторваться. |
|
Что приготовить на обед - 30 рецептов с фото. |
|
Лифтинг лица. |
Мы все не молодеем. Постепенно "кожа вянет",ткани "дрябнут" и начинается...
|
Первые признаки сердечного приступа. |
Сердечно-сосудистые заболевания распространены во всем мире. Кроме того, они являются самой частой причиной смерти. Их коварство заключается в том, что они могут длительное время не иметь симптомов или признаки бывают настолько слабо выражены, что человек не обращает на них внимания. Случается, что больной узнает о своем состоянии только после сердечного приступа, который вполне может закончиться летальным исходом. Не зря его называют тихим или молчаливым убийцей. Самые первые его проявления остаются незамеченными в течение нескольких месяцев. Очень важно знать о том, какими могут быть признаки сердечного приступа. Чем раньше будет выявлена патология, тем более эффективным окажется лечение.
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт
Часть 2 - Кардиохирург об истинных причинах сердечных заболеваний
...
Часть 49 - Характерные симптомы и признаки остеохондроза
Часть 50 - О выявлении причин и методиках лечения женских болезней
Часть 51 - Первые признаки сердечного приступа
|
''Шагреневая кожа"(Худ.Фильм, Франция) |
"Шагреневая кожа" (Худ Фильм, Франция)
|
Очистка от грязи и жира фильтра кухонной вытяжки. |
Засорился грязью и жиром фильтр кухонной вытяжки? Отмыть его довольно просто. Для этого берем: соду и горячую воду.
Берем по размеру вытяжки большую кастрюлю и наполняем её водой. Ждем пока вода закипит. Добавляем постепенно в кипящую воду обычную соду - половину чашки, медленно всыпаем по чайной ложке.
|
Наивкуснейшее хрустящее кунжутное печенье. |
Кунжут — один из лидеров по содержанию кальция. В кунжуте его больше , чем в твороге в 10 раз!
—
|
Энергетика взаимоотношений мужчины и женщины.Часть 3 |
Начало: Энергетика взаимоотношений мужчины и женщины. Часть 1
Начало: Энергетика взаимоотношений мужчины и женщины. Часть 2
Энергетический вампиризм
Всегда, когда вы ощущаете при разговоре с каким-то человеком неприятные чувства, ощущаете, что как будто сжимается всё внутри и вам хочется поскорее уйти подальше от этого человека, знайте — вы общаетесь с энергетическим вампиром.
Бывают разные типы вампиров. Быть может вы знаете людей, рассказывающих вам без конца о своих несчастьях и проблемах. Обычно такие люди вызывают у вас первоначально сочувствие, а затем появляется глухое раздражение, переходящее в дальнейшем в отчаянное состояние, которое можно выразить одним словом:
«Бежать!» Желательно подальше, вне зоны видимости.
Если в дружеских, соседских и служебных взаимоотношениях еще можно как-то приспособиться к «вампирам», стараясь «не кормить» их и не терять энергию, то в супружестве совместное проживание почти невыносимо для «донора».
|
Одна из лучших притч царя Соломона. |
Когда царь Соломон спустился с горы, после встречи восхода Солнца, собравшиеся у подножия сказали:
— Ты источник вдохновения для нас. Твои слова преображают сердца. А мудрость твоя просветляет разум. Мы жаждем слушать тебя.
— Скажи нам: кто мы?
Он улыбнулся и сказал:
— Вы — свет мира. Вы — звезды. Вы — храм истины. В каждом из вас Вселенная. Погрузите ум в сердце, спрашивайте свое сердце, слушайте через свою любовь. Блаженны знающие язык Бога.
— В чем смысл жизни?
— Жизнь — это путь, цель и награда. Жизнь — это танец Любви. Ваше предназначение — расцвести. БЫТЬ — это великий дар миру. Ваша жизнь — история Вселенной. И поэтому жизнь прекраснее всех теорий. Относитесь к жизни, как к празднику, ибо жизнь ценна сама по себе. Жизнь состоит из настоящего. А смысл настоящего — быть в настоящем.
|
