УПРАЖНЕНИЯ - 4 ШАГ.
УПРАЖНЕНИЯ - 4-й ШАГ В СОЗДАНИИ МОЩНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.
Ничего нет лучшего для создания мощной нервной силы, чем пройти быстрым шагом 2-5 км. Вы слишком стары и вялы? Ерунда! Я прадедушка, но я быстро хожу, прыгаю, бегаю, плаваю, езжу на велосипеде, лазаю по горам, играю в теннис и занимаюсь другими видами спорта. Возраст не помеха для спорта. Конечно, я не ожидаю, что вы сразу же нырнете или станете атлетом сегодня к вечеру. Делайте это постепенно. Начните с 1-мильной прогулки. Каждый день в течение недели. Затем увеличивайте ее до двух миль. Так как вы натренируете свои мышцы, заставите кровь бежать быстрее по телу, дыхание углубится и наполнит ваши легкие кислородом, то вы почувствуете новую силу и жизнеспособность во всем теле. У вас будет хороший аппетит и вы будете спать как ребенок. Резервуары вашей нервной силы будут наполнены энергией и вы почувствуете новый интерес к жизни.
Чем больше вы потратите времени на физическую активность на свежем воздухе, тем больше будут резервы нервной силы, вы будете более уравновешенны и освободитесь от нервных и эмоциональных проблем. Особенно это заметно у детей. Неактивные дети, отказывающиеся от игр и спорта, обычно бывают „лишними" детьми, лишними и эмоционально неустойчивыми. Активные дети, любящие подвижные игры и спорт, обычно лучше сбалансированы эмоционально, так как у них не остается времени и энергии на переживания.
Ваш возраст не имеет значения. Упражнения будут работать на вас. Если вы хотите быть эмоционально сбалансированным, свободным от стрессов и напряжений, сделайте занятия физкультурой на открытом воздухе частью вашей жизни
ПРИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ НАДО ГУЛЯТЬ.
Несколько лет назад я понял, что могу снять эмоциональное напряжение прогулкой. Я могу решить любую проблему, которая стоит передо мной, в 2-5-мильной прогулке быстрым шагом. Когда кислород протекает по телу, каждый начинает думать яснее.
Во время великого финансового кризиса богатый друг пришел ко мне и сказал, что он совершенно разорен и хочет покончить жизнь самоубийством. Я попросил его пойти со мной на прогулку и поговорить перед смертью. Мы ходили быстрым шагом более 5 часов. В течение этого времени я доказал ему, что деньги - не единственная ценность в жизни и заставил отказаться от своего намерения. Долгая прогулка на свежем воздухе изменила всю его жизнь. Он живет и сегодня. И хотя он не богат материально, он богат внутренне.
Когда у вас мрачное настроение, одолевает беспокойство и депрессия, идите быстро на свежий воздух и займитесь физическими упражнениями, иначе отрицательные эмоции задавят вас. Прогулки или занятия физкультурой прояснят ваши мысли и помогут увидеть ваши проблемы в перспективе. Любая форма деятельности на свежем воздухе создает личность.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ ВАМ.
Древние индусы, которые хотели стать наравне с богом, верили, что для этого надо, чтобы тело и кровь были сильными и чистыми. Они развивали систему физической культуры, названной йогой. В основу ее было положено убеждение, что человеческое тело надо упражнять и упражнять правильно, чтобы оно было здоровым.
Я верю, что упражнения могут создать новую расу мужчин и женщин. Люди могут стать сильнее для того, чтобы выполнять повседневную работу и еще иметь достаточно энергии для вечерних интересов и хобби. Они могут находиться в расцвете сил на 20-40 лет дольше, чем люди, которые ленивы и не упражняются. Регулярно упражняясь, человек может долго оставаться физически молодым.
Упражнения могут дать женщине все: она будет прелестна, спокойна, вечно молода и, самое главное, чрезвычайно женственна.
Безразлично, сколько вам. лет, вы сегодня можете повернуть ваши биологические часы вспять, начав выполнять программу регулярных упражнений. Здесь даны некоторые примеры того, чего вы достигнете, постоянно занимаясь упражнениями.
1. У вас улучшится циркуляция кислорода. Вы будете чувствовать себя более энергичным.
2. Упражнения избавят вас от стрессов и напряжений, которые локализуются в сжатых, напряженных частях тела, особенно в шее, спине, позвоночнике. Упражнения будут растягивать эти области, освобождая их и запасая гибкость. Вы будете чувствовать расслабление и легкость.
3. Преодоление хронической усталости - главное преимущество. Тот чувствует себя хронически усталым, у кого недостаточна циркуляция в мозгу. Упражнения улучшают кровообращение жизненных центров, увеличивая энергию и жизнеспособность.
4. Упражнения помогают успокоить нервы. Они также способствуют хорошему ночному сну, который является основным фактором в поддержании спокойствия и безмятежности.
5. Упражнения увеличивают эмоциональный контроль, помогают укрепить нервы и достичь уравновешенности, что приходит от здоровой нервной системы и здорового ума.
Чтобы достичь всего этого, вы должны следовать регулярной программе упражнений. Моя книга „Золотые ключи внутреннего физического здоровья даст вам эту систему упражнений.Возраст не является препятствием к ежедневным упражнениям. Мой хороший друг, которому 107 лет, ходит по 5-10 миль каждый день. Никто не может быть слишком старым для упражнений. Отдыхать -значит ржаветь. Ходите быстрым шагом на свежем воздухе, и вы узнаете, как много можно чувствовать. Если же вы не используете свое тело - вы теряете его.
http://samrazvitie.ru/sila8.html
СОН-ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Гранат - это настоящий король фруктов. Он уникальный по своему составу. Он с древних времен широко применялся в медицине и в косметологии.
