Если хочешь получить заряд бодрости, а заодно хорошенько растянуть позвоночник, плечевые суставы и шею, тогда тебе просто необходимо выполнять этот комплекс растяжки. Всего 2 упражнения и видеоурок  ЗДЕСЬ

Серия сообщений "Позвоночник Суставы":
Часть 1 - растирка
Часть 2 - Полезные упражнения для позвоночника.
...
Часть 44 - Этoт peцeпт c пepвoгo paзa избaвит вac oт бoли и хpуcта в cуcтaвaх
Часть 45 - Выполнение этих упражнений всего 1 раз в 2 дня снимет боль в спине, усталость и переутомление
Часть 46 - Растяжка «На долгую жизнь и вечную красоту». Гимнастика здоровья от Александра Дроженникова