Похудеть в какой-то определённой части тела очень сложно, но можно. Для этого достаточно выбрать правильную тактику похудения и строго придерживаться её. Про упражнения мы уже поговорили, теперь о питании. Отказаться от каких-то продуктов бывает сложно, да и не принесёт это особого результата. Нужно просто уменьшить их потребление, это гораздо проще. Например, вместо большого куска торта съесть не весь кусок, а его половину и только до 12 часов дня. Пища, съеденная в это время, переварится быстрее и жир не отложится на ваших бёдрах, надо вообще приучить себя к тому, чтоб плотным был завтрак, а ужин лёгким. Большинство же женщин, наоборот, утром есть ничего не хотят, ограничиваясь лишь чашечкой кофе, зато наедаются перед сном. В результате бессонные ночи и плохое настроение по утрам. Вам это нужно?

По мнению многих диетологов, жир на бёдрах откладывается именно из-за неправильного питания, несбалансированного рациона и малоподвижного образа жизни. А ведь для того, чтобы похудеть в бёдрах, достаточно исключить из своего рациона калорийную пищу. Не можете исключить – ешьте её до 12 часов дня. Простое и выполнимое правило. Что относится к этой «запретной пище»?

• Жирная еда, в том числе торты и пирожные.

• Картошка, жареное мясо, любое.

• Макароны, булочки.

• Любой фаствуд, в том числе и пиццы, сухарики, чипсы.

• Консервы, колбаса.

• Шоколад, сахар, конфеты.

• Газированные напитки.

Отказаться от многих продуктов довольно просто. Нужно сначала сократить их употребление, потом просто не покупать в магазине. Через некоторое время Вы просто «забудете» о них. Зато употребляйте больше белковой пищи : отварное мясо, яйца, творог, рыба. Эти продукты заставят ваш организм похудеть намного быстрее, чем Вы думаете и помогут Вам уменьшить размер ваших бёдер. Если ко всему этому Вы будете выпивать хотя бы 1,5 литра воды, а лучше 2 литра в день, то ваше похудение будет ещё более эффектным. И не надо никаких диет, которые портят Вам настроение и мешают спокойно жить. А «конфеты» можно сделать самим, перемолов орехи и вымытые сухофрукты и сдобрив их небольшим количеством мёда. Полученное «тесто» сформируйте в виде шариков и обваляйте их в кокосовой стружке! Приятного аппетита!