elpuli elpuli

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

~~alinnekebhut~~ DENISKA_92 Irin_Happiness Nunkomm VIgoTon48 alena-sl geles karolinhen kupchak1 leviza59 madera14 monix13 petruha72yalta romangss veremuha АССОЦИАЦИЯ_МОНИКА

-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) АРТ_АРТель АртБазар О_Самом_Интересном

-Статистика

Создан: 22.02.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 1028

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

ЗДОРОВЬЕ,СОВЕТЫ,КАК УСПОКОИТЬСЯ ЗА 60 СЕК

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 00:51 + в цитатник

Цитата сообщения oxymoron999

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как успокоиться за 60 секунд

463a72992675 (332x66, 6Kb)

Эмоциональность свойственна всем нам без исключения, и особенно — прекрасному полу. Смахнуть слезу, сочувствуя нелегкой женской доле героини любимого сериала — это одно, всем понятное. А вот не суметь собраться в ответственный момент, испортить отношения с любимым, поддавшись эмоциям, сорваться на близких людях — это совсем другое, печальное.Умение владеть собой — это не просто искусство, но и тяжкий труд. Однако тот, кто умеет не раздражаться и оставаться по возможности хладнокровным, значительно выигрывает, потому что именно он управляет ситуацией. Оглядываясь назад, честно ответим себе на один вопрос: сколько раз мы жалели о том, что не сумели сдержаться?

0b050f49677e6531aeac7622e01af206 (629x358, 38Kb)

До сих пор психологи так и не пришли к единому мнению, что все-таки лучше: давать волю агрессии, вымещая ее на посуде или на чучелках любимых начальников или же все-таки сдерживаться. Запустить тарелку в стенку аккурат рядом с головой любимого мужа или изорвать в клочья стопку его прошлогодней подписки Playboy — это, конечно, эффектно, однако все же бесполезно. Посудите сами: уровень негатива повысился, а причина конфликта так никуда и не делась! Привычка вымещать раздражение этим способом, как считают психологи, в конечном итоге только повысит природную агрессивность человека. И чем чаще он будет практиковать такие методы, тем труднее впоследствии ему будет сдерживать себя.

Поэтому выход один: учиться управлять ситуацией, даже самой, казалось бы, безвыходной. Общее правило одно: не можете изменить ситуацию — меняйте реакцию. Меняйте свое отношение к ней. Однако, чтобы взять себя в руки и вспомнить об этом, нужно хотя бы две-три минуты. А за эти две-три минуты можно столько дров наломать, что потом придется разбирать завалы и пожинать плоды недели, месяцы и годы.

Наши советы помогут пережить без потерь эти роковые мгновения, чтобы начать мыслить хладнокровно и конструктивно.

Как наступить на горло собственной песне

1. Не напрягайтесь — в буквальном смысле. В момент стрессов все наши мышцы непроизвольно напрягаются, и это только усугубляет ситуацию. Если вы почувствовали, что начинаете раздражаться, возьмите напряжение под контроль: на вдохе напрягите с усилием мышцы рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Трех раз будет достаточно вполне.

2. Дышите очень глубоко и очень медленно. Этот нехитрый прием также позволит взять себя в руки.

3. Выпейте теплую сладкую воду. В стакане воды разведите столовую ложку сахара или меда и быстренько это все проглотите.

4. Если есть возможность, уединитесь в ванной. Смочите руки прохладной водой и медленно проведите ими по лбу, затем по щекам вниз, к шее. В течение 30 секунд осторожно, но сильно растирайте плечи и шею. Завершите мини-массаж прохладным ополаскиванием.

5. Поочередно и с силой нажимайте на ногтевые фаланги правой и левой руки. Это не просто отвлечет ваше внимание, но и позволит очень быстро успокоиться.

6. Вы злы и готовы уничтожить всех на своем пути? Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. Достаточно лишь однажды увидеть свое собственное лицо, искаженное злобой, чтобы понять, насколько нас уродуют несдержанность и раздражительность. Причем уродуют и в прямом, и в переносном смысле.

Хлопнуть дверью, высказать все и сразу, расставить эффектные точки над «i» — это, как ни крути, удел истеричек. Умницы поступят по-другому. Они выждут. Выслушают. Промолчат не потому, что им нечего сказать, а потому, что понимают, что на горячую голову лучше ничего не говорить и никаких решений не принимать.

Задайте себе вопрос: действительно ли важно то, что вы именно сейчас собирались сказать? Или же вам просто хочется, чтобы последнее слово осталось за вами? Молчание и сдержанность всегда сглаживают остроту ситуации и позволяют не наделать глупостей и ошибок. В этом мире существует бесконечно малое количество ситуаций, людей, событий, которые действительно стоят нашего внутреннего спокойствия и душевного равновесия. Не забывайте об этом и не растрачивайте себя попусту.

foto_nature_paintings_06 (700x466, 30Kb)

Серия сообщений "ПСИХОЛОГИЯ часть 2":

Часть 1 - Одиночество. Проклятье или благословение?
Часть 2 - Великая сила прощения
...
Часть 6 - Шесть доступных способов поднять себе настроение
Часть 7 - Как добавить к своей жизни минимум 7 лет?
Часть 8 - Как успокоиться за 60 секунд

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/elpuli/post250081129/">Р—Р”РћР РћР’Р¬Р•,РЎРћР’Р•РўР«,РљРђРљ РЈРЎРџРћРљРћРРўР¬РЎРЇ Р—Рђ 60 РЎР•Рљ</a><br/>РљР°Рє СѓСЃРїРѕРєРѕРёС‚СЊСЃСЏ Р·Р° 60 СЃРµРєСѓРЅРґ

РРјРѕС†РёРѕРЅР°Р»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ СЃРІРѕР№СЃС‚РІРµРЅРЅР° РІСЃРµРј РЅР°Рј Р±РµР· РёСЃРєР»СЋС‡РµРЅРёСЏ, Рё РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ вЂ” РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕРјСѓ РїРѕР»Сѓ. РЎРјР°С…РЅСѓС‚СЊ СЃР»РµР·Сѓ, СЃРѕС‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЏ РЅРµР»РµРіРєРѕР№ Р¶РµРЅСЃРєРѕР№ РґРѕР»Рµ РіРµСЂРѕРёРЅРё Р»СЋР±РёРјРѕРіРѕ СЃРµСЂРёР°Р»Р° вЂ” СЌС‚Рѕ РѕРґРЅРѕ, РІСЃРµРј РїРѕРЅСЏС‚РЅРѕРµ. Рђ РІРѕС‚ РЅРµ СЃСѓРјРµС‚СЊ СЃРѕР±СЂР°С‚СЊСЃСЏ РІ РѕС‚РІРµС‚СЃС‚РІРµРЅРЅС‹Р№ РјРѕРјРµРЅС‚, РёСЃРїРѕСЂС‚РёС‚СЊ РѕС‚РЅРѕС€РµРЅРёСЏ СЃ Р»СЋР±РёРјС‹Рј, РїРѕРґРґР°РІС€РёСЃСЊ СЌРјРѕС†РёСЏРј, СЃРѕСЂРІР°С‚СЊСЃСЏ РЅР° Р±Р»РёР·РєРёС… Р»СЋРґСЏС… вЂ” СЌС‚Рѕ СЃРѕРІСЃРµРј РґСЂСѓРіРѕРµ, РїРµС‡Р°Р»СЊРЅРѕРµ.РЈРјРµРЅРёРµ РІР»Р°РґРµС‚СЊ СЃРѕР±РѕР№ вЂ” СЌС‚Рѕ РЅРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РёСЃРєСѓСЃСЃС‚РІРѕ, РЅРѕ Рё С‚СЏР¶РєРёР№ С‚СЂСѓРґ. РћРґРЅР°РєРѕ С‚РѕС‚, РєС‚Рѕ СѓРјРµРµС‚ РЅРµ СЂР°Р·РґСЂР°Р¶Р°С‚СЊСЃСЏ Рё РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ РїРѕ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚Рё С…Р»Р°РґРЅРѕРєСЂРѕРІРЅС‹Рј, Р·РЅР°С‡РёС‚РµР»СЊРЅРѕ РІС‹РёРіСЂС‹РІР°РµС‚, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ РёРјРµРЅРЅРѕ РѕРЅ СѓРїСЂР°РІР»СЏРµС‚ СЃРёС‚СѓР°С†РёРµР№. РћРіР»СЏРґС‹РІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/elpuli/post250081129/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

oxymoron999 обратиться по имени Четверг, 29 Ноября 2012 г. 08:53 (ссылка)

Благодарю за цитирование! ф (68x50, 10Kb)

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet