Записи Друзья Комментарии
Elol
Аватар Elol

 -Метки

flex фото photo art готика lennart helje бисер бло блондинка весенний вальс весна вселенная-25 вышивка вязание гвоздика гипнотическая сессия глазьев д.огма декупаж дефолт ефим никонов зима иван-чай изобретения имбирь интераура история кардамон квиллинг кипрей корица крещение кризис купить техосмотр курбатов куркума лампворк леннарт хелье леннарт хелье (lennart helje) зимняя сказка литература морское оружие народные рецепты но не каждый хочет им быть» обрушение рубля оригами осибори осень открытки повести подводные лодки поэзия пряности пьесы рассказы романы россия россия-запад рубль с.к. джевецкий сказки скачать бесплатно скрипченко людмила андреевна современный писатель стихи субмарина творчество техосмотр техосмотр в москве хендмейд художник художник-иллюстратор хулио иглесиас центробанк шамбала шопен щетников экономика эксперимент с мышами

 -Цитатник

Ароматы весны - (0)

, замечательный сад!!!!!!!!!!!! Представляю запах сирени!!! Да, зимой особенно остро чувствуешь, чт...

Без заголовка - (0)

Наши предки Гаплогруппа R1b1, как и родственная ей R1a1, вышла из Южной Сибири или сопряженных т...

Анекдоты про котиков! - (1)

Kототерапия http://lh6.ggpht.com/-95mlyvSNqAY/UnLU9nVJ1oI/AAAAAAAGb8Q/daiMXQSnnRU/79_main_thum...

Без заголовка - (0)

Зри в корень  А если посмотреть глубже? Как известно, если противник вас к чему-то вынуждае...

Дары Востока: волшебные пряности - (0)

Дары Востока: волшебные пряности. Вы любите пряности? Я обожаю россыпи драгоценных ароматов на ...

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elol

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.01.2009
Записей: 380
Комментариев: 1202
Написано: 3343


10 самых полезных фруктов на нашей планете

Суббота, 11 Апреля 2009 г. 13:44 + в цитатник
(500x375, 60Kb)
1. Абрикос
В состав абрикосов входит бета-каротин, который не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма, а также бывает полезным для глаз. В организме бета-каротин превращается в витамин А, который предотвращает развитие некоторых видов рака, особенно рака кожи. Один плод содержит 17 калорий, 1 грамм углеводов и не содержит жиров.
Совет: Старайтесь покупать абрикосы, пока они еще твердые. Как только абрикосы становятся мягкими, они начинают терять питательные вещества.

2. Авокадо
Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности, плюс, плоды авокадо содержат высокое количество клетчатки (углеводов). Один кусочек содержит 81 калории, 8 граммов жиров и 3 грамма углеводов.
Совет: Попробуйте заменить майонез в бутербродах несколькими кусочками авокадо.

3. Малина
Малина богата кислотой Элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин С, который понижает уровень холестерина в организме и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Малина обладает большим количеством клетчатки. Чашка малины содержит 60 калорий, 1 грамм жиров и 8 грамм углеводов.

4. Манго
Плод манго средних размеров содержит 57 мг витамина С, что составляет приблизительно необходимую дневную норму потребления человеком. Этот антиоксидант помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран, плюс укрепляет иммунную систему. Манго также содержит более 8000 МЕ витамина А. Один плод манго содержит 135 калорий, 1 грамм жиров и 4 грамма углеводов.
Совет: Срезайте и подавайте к столу плоды вместе с зелеными листьями. В этом случае ваш салат будет иметь изысканный и неповторимый вкус.

5. Мускусная дыня
Витамин С (117 мг содержаться в половине дыни, что составляет двойную рекомендуемую дневную норму) и бета-каротин – два одних из самых сильных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов. Плюс к этому полдыни содержат 853 мг калия, что почти вдвое больше содержащегося калия в банане. Калий снижает кровяное давление. Половина дыни содержит 97 калорий, 1 грамм жиров и 2 грамм углеводов.

6. Клюквенный сок
Помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 калории. Не содержит жиров и углеводов.
Совет: Купите 100-процентный концентрат сока и добавляйте его в воду без сахара.

7. Томат
Ликопен, один из самых сильных каротиноидов, содержится в томатах. Он действует как антиоксидант. Исследования показывают, что помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка, а также понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50 процентов, если употреблять томат каждый день. Помидор содержит 26 калорий, 1 грамм углеводов. Не содержит жиров.
Совет: Добавляйте оливковое масло к помидорам – ликопен лучше усваивается с небольшим количеством жиров.

8. Изюм
Эти маленькие жемчужины – главный источник железа, помогающий переносить кислород к тканям. Полчашки изюма содержат 218 калорий, 3 грамма углеводов. Не содержат жиров.
Совет: Добавляйте всякий раз утром изюм в овсяную кашу или в злаковые.

9. Инжир
Инжир является хорошим источником калия и углеводов, также он содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина – «гормона удовольствия», понижает содержание холестерина. Один инжир содержит 37-48 калорий, 2 грамма углеводов, 0 жиров.

10. Лимон
Содержит в себе лимонен и витамин C, который помогают предотвратить рак. Содержит очень мало калорий и не содержит жиров и углеводов.
Совет: Добавляйте лимонный сок в салат, бобы и овощи для аромата.
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Аноним   обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2009 г. 17:15 (ссылка)
А разве томат - Это фрукт?!!! Тому что арбуз -ягода я уже не удивляюсь, но фрукт томат это что-то новое :)))))))))
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Elol   обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2009 г. 17:18 (ссылка)
А вот... Не ймётся ботаникам(
Ответить С цитатой В цитатник
ermolaev-vlad   обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2009 г. 23:34 (ссылка)
лидер списка у нас уже зацвел :)
Ответить С цитатой В цитатник
Elol   обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2009 г. 23:40 (ссылка)
Замечательно! могу по нему дополнительную информацию выложить, если интересно)
Ответить С цитатой В цитатник
ermolaev-vlad   обратиться по имени Воскресенье, 12 Апреля 2009 г. 10:04 (ссылка)
Elol, вот как хочешь, но я за :)
Ответить С цитатой В цитатник
Elol   обратиться по имени Воскресенье, 12 Апреля 2009 г. 18:59 (ссылка)
да с радостью!!! мне только повод дай) я тебе и про орехи, и про лимоны - такое расскажу!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Николаевна_из_Должанки   обратиться по имени Воскресенье, 12 Апреля 2009 г. 19:22 (ссылка)
зато клюква растёт у нас))))
Ответить С цитатой В цитатник
Elol   обратиться по имени Воскресенье, 12 Апреля 2009 г. 19:53 (ссылка)
Вот! Кстати о клюкве)) В ней есть такие вещества, которых более не ни в одном пищевом продукте, если все верно помню)что-то очень полезное именно для женщин! если разыщу эту инфу (помню пока только очень общую), опубликую. Клюква - уникальная совершенно ягода!
Ответить С цитатой В цитатник
ermolaev-vlad   обратиться по имени Воскресенье, 12 Апреля 2009 г. 21:18 (ссылка)
Волчица_леди, а у нас еще персики растут :)
Ответить С цитатой В цитатник
Elol   обратиться по имени Воскресенье, 12 Апреля 2009 г. 22:57 (ссылка)
эх..персики... мняф! вкуснятина!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Bambina_Seniorina   обратиться по имени Понедельник, 13 Апреля 2009 г. 10:47 (ссылка)
Ура!Большинство,что я люблю ,полезное)))
Ответить С цитатой В цитатник
Elol   обратиться по имени Понедельник, 13 Апреля 2009 г. 13:20 (ссылка)
Замечательно!!! А то считается, что все что приятно - либо вредно здоровью, либо ведет к ожирению!))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте