Для здоровья

Понедельник, 03 Декабря 2018 г. 16:05 + в цитатник

Цитата сообщения Любовь_фрезе

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Может вам будет интересно...

Может вам будет интересно.

5 МИНУТ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые понадобится менее 5 минут, чтобы продлить вашу жизнь на годы!

Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий вам понадобится менее заявленных 5 минут!

1. Не поднимайтесь,а опускайтесь вниз по лестнице!
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче.

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.

3. Полощите рот морской водой, сделанной из соли!
Купите морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в

Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Прекратите дышать, пока не надоест!
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохните, затем выдохните из легких весь воздух и попробуйте не дышать. Когда вам это совсем-совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру. Постарайтесь задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике это получится легко. И помните: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что вам есть куда расти.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!
Вы не представляете себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя. В развитых странах мира их 40%!

6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!

Итак, встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. Наградой за это упражнение вам будет здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда вы в следующий раз попытаетесь достать что-нибудь с верхней или нижней полки шкафа.

7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так вы, во-первых, быстрее и крепче заснете; во-вторых, окажете нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалитесь.

8. Скрючивайте и перекашивайте всё!
Примите максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее ваши ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон вы задействовали, а ведь они спокойненько живут в вашем теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайтесь в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.

9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойдите от стены, возьмите книжку средней увесистости, положите на голову и попытайтесь десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на вашу осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Закрывайте глаза!
Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя — он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (не говоря о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им приходится наблюдать). Тем не менее можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождитесь, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры и теперь попытайтесь представить, что смотрите на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Правда, через пару минут вы наконец-то убедитесь, что так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь вы можете снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

11. Выпейте лимонного сока!
Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

12. Регулярно пощипывайте свои уши!
Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия. Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты.

13. Увеличивайте температуру воды!
Принимая душ, увеличьте напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закройте глаза и мужественно направьте струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, прекратите процедуру и вытрите лицо нежестким полотенцем (можно нанести на него питательный крем тонким слоем). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи, но он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

14. Принимайте активированный уголь!
Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВОСНАБЖЕНИЯ СОСУДОВ МОЗГА И ЛЕЧЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Здоровый
позвоночник — основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки,
искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам
перестает поступать полноценное питание и достаточное количество
кислорода.

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые
правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4
упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на
место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение:
Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно
расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая
пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения:
Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при
этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая
позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев
дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты.
Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии.
Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2
минуты.

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга сосудов и лечат спину

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга сосудов и лечат спину

2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение:
Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание
сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри
пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца.
Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в
позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто
опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет
самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над
озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя
комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное
положение, осторожно распрямляя позвоночник.

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга сосудов и лечат спину

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.
Выполнение упражнения:
Осторожно
прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе
щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к
исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького
количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга сосудов и лечат спину

4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения:Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник
становится
гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без
рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать
руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они
должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение.
Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем
немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и
здоровье всего организма.

Будьте здоровы!

Любовь фрезе

Рубрики:

Здоровье

Метки: упражнения
Понравилось: 2 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/elmak/post445380365/">Р”Р»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ</a><br/>РњРѕР¶РµС‚ РІР°Рј Р±СѓРґРµС‚ РёРЅС‚РµСЂРµСЃРЅРѕ...

РњРѕР¶РµС‚ РІР°Рј&nbsp; Р±СѓРґРµС‚ РёРЅС‚РµСЂРµСЃРЅРѕ.
		
            
5 РњРРќРЈРў Р”Р›РЇ Р—Р”РћР РћР’Р¬РЇ Р Р”РћР›Р“РћР›Р•РўРРЇРќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїРѕС‡С‚Рё СЂРµРІРѕР»СЋС†РёРѕРЅРЅС‹С… РѕР·РґРѕСЂРѕРІРёС‚РµР»СЊРЅС‹С… РјРµСЂРѕРїСЂРёСЏС‚РёР№, РЅР° РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРЅР°РґРѕР±РёС‚СЃСЏ РјРµРЅРµРµ 5 РјРёРЅСѓС‚, С‡С‚РѕР±С‹ РїСЂРѕРґР»РёС‚СЊ РІР°С€Сѓ Р¶РёР·РЅСЊ РЅР° РіРѕРґС‹!РџСЏС‚СЊ РјРёРЅСѓС‚? Рћ С‡С‘Рј РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ СЂРµС‡СЊ? РќСѓ РєС‚Рѕ СЃСѓРјРµРµС‚ РІС‹СЂРІР°С‚СЊ РёР· СЃРІРѕРµР№ РЅР°СЃС‹С‰РµРЅРЅРѕР№ Р±РёРѕРіСЂР°С„РёРё СЃС‚РѕР»СЊРєРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё Рё РїРѕС‚СЂР°С‚РёС‚СЊ РµРіРѕ РЅР° С‚Р°РєРѕРµ Р·Р°РЅСѓРґРЅРѕРµ Р·Р°РЅСЏС‚РёРµ, РєР°Рє Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Р№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё?! РћРґРЅР°РєРѕ, РІ С‚РѕРј-С‚Рѕ РІСЃСЏ Рё РїСЂРµР»РµСЃС‚СЊ, С‡С‚Рѕ РЅР° Р»СЋР±РѕРµ РёР· РЅРёР¶РµРїСЂРёРІРµРґС‘РЅРЅС‹С… РѕР·РґРѕСЂРѕРІРёС‚РµР»СЊРЅС‹С… РјРµСЂРѕРїСЂРёСЏС‚РёР№ РІР°Рј РїРѕРЅР°РґРѕР±РёС‚СЃСЏ РјРµРЅРµРµ Р·Р°СЏРІР»РµРЅРЅС‹С… 5 РјРёРЅСѓС‚!1. РќРµ РїРѕРґРЅРёРјР°Р№С‚РµСЃСЊ,Р° РѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚РµСЃСЊ РІРЅРёР· РїРѕ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/elmak/post445380365/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Любовь_фрезе обратиться по имени Понедельник, 03 Декабря 2018 г. 16:11 (ссылка)

Спасибо за цитирование..Доброго Вам дня..

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Видео

-Музыкальный плеер

-Книгоман

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Для здоровья