Записи Друзья Комментарии
Elmak
Аватар Elmak

 -Рубрики

 -Музыкальный плеер



плеер собран приложением V.exeR'а

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elmak

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.03.2012
Записей: 11238
Комментариев: 1043
Написано: 13882


оксисайз-замеры

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 23:47 + в цитатник
Цитата сообщения Lyudmila2807
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Дыхательная гимнастика оксисайз-замеры тела

zamery_tela (700x526, 179Kb)Оксисайз - прекрасная дыхательная практика для снижения веса. При использовании этой практики в первую очередь уходит не вес тела, не килограммы, а сантиметры объемов тела, то есть размеры. Поэтому их необходимо контролировать.
Что дает такой контроль?
1. Во-первых, сильно Вас стимулирует. Если за 2 недели Вы уберете 5 см в талии, Вы продолжите заниматься этой гимнастикой? Я - да!
2. Во-вторых, чтобы правильно подобрать себе новую одежду на 1-2 размера меньше.
3. В-третьих, чтобы определить, где сантиметры уходят хуже, и если Вам необходимо снижение именно этого размера тела, то добавить упражнения для интересующей Вас части тела и сократить количество упражнений там, где Вас уже все устраивает.

Для контроля процесса уменьшения размеров мы будем использовать 6 показателей:
• Обхват руки (в области бицепса),
• Обхват груди подмышками,
• Обхват туловища в области пупка,
• Обхват туловища на 5 см выше пупка,
• Обхват туловища на 3 см ниже пупка,
• Объем бедер в области ягодиц.
Чтобы правильно снять замеры, прочитайте рекомендации, приведенные далее в статье.
Почему именно эти показатели?
Я взяла те, которые чаще всего рекомендуются в литературе по оксисайзу и бодифлексу. Вы можете составить для себя таблицу из тех показателей, которые интересуют Вас.
Иногда добавляют объем талии, обхват бедра, обхват ноги над коленом, под коленом, в области щиколотки.
Почему такое разнообразие в показателях?
Оксисайз - это та система, где можно формировать свое тело. То есть Вы можете целенаправленно уменьшать обхват бедер, например, или талии, поддерживая на относительно неизменном уровне остальные показатели.
Каким образом происходит формирование тела?
Вы просто подбираете те упражнения, которые работают с мышцами в той области, которая Вас интересует! Во время выполнения упражнения происходит напряжение именно этих мышц и сжигание жира именно в этой области. То есть Вы подбираете, например, упражнения для рук, упражнения для талии, упражнения для ягодиц и т.п.
Но давайте вернемся к тому, как правильно измерить свои объемы.

Дыхательная гимнастика оксисайз-замеры тела
1. Лучше, если замеры сделает кто-то другой, так будет точнее. Используйте каждый раз одну и ту же сантиметровую ленту.
2. Обхват руки: сантиметровую ленту располагаем в районе бицепса, измеряем по самой выступающей части. Мышцы не напрягайте. Сантиметр не натягивайте, держите его плотно прилегающим к руке.
3. Обхват груди подмышками. Сантиметровую ленту располагайте параллельно полу между двумя подмышечными впадинами. Лента должна проходить выше молочных желез. Замер делайте на выдохе, не напрягайте тело.
4. Обхват туловища в области пупка (объем живота по пупку). Сантиметр расположите на теле параллельно полу, чтобы он проходил прямо через пупок. Измеряйте на выдохе, не затягивайте сантиметр, но прижимайте его плотно к телу.
5. Обхват туловища на 3 см выше пупка (это примерно область талии). Рекомендации, как в предыдущем пункте.
6. Обхват туловища на 5 см ниже пупка. Также, как и в предыдущем пункте. Старайтесь, чтобы сантиметр везде шел параллельно полу!
7. Обхват бедер. Есть много мнений, как делать замер по бедрам. Я предлагаю измерять по самой выступающей части ягодиц! Не суть важно, где Вы меряете, главное, чтобы все повторные замеры Вы делали в том же месте. Определитесь, как для Вас будет проще!
Некоторые предлагают наносить метку несмываемым маркером в тех местах, где вы делали замеры. Это, я считаю, перебор, но свой подход Вы должны воспроизводить при всех последующих измерениях.
oksi-tablic (700x509, 109Kb)
Заносите все данные в свой журнал достижений. Приготовьте табличку типа той, что на рисунке, и вносите замеры по графику каждую неделю в определенный день, например, по пятницам с утра. Учтите, что показатели утром и вечером одного дня могут отличаться, поэтому делайте их в одно и то же время! Кстати, для бодифлекс можно делать те же самые замеры.
mastermolodosti.ru



Серия сообщений "Духовные практики":

Часть 1 - Стакан воды. Мыслеформы. Вадим Зеланд "Апокрифический Трансерфинг"
Часть 2 - Медитация
...
Часть 28 - Медитация "Сфера многомерной событийности"
Часть 29 - Как вспомнить прошлые жизни
Часть 30 - Дыхательная гимнастика оксисайз-замеры тела
Часть 31 - Техника дыхания бодифлекс
Часть 32 - Секретное дыхательное упражнение для похудения


Метки:  
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте