Проблема излишнего веса и ожирения очень актуальна для современного общества. Данную проблему испытывать треть взрослого населения нашей страны. Нужно понять причины данного вопроса и постараться ответить на вопрос как убрать живот. Избыточный вес влияет не только на нашу фигуру и движения, но и на все здоровье в целом. 

Очень многие факторы влияют на появление живота. 

1. Питание.

Очень часто человек питается без режима и без правил. На работе сложно за этим следить, но дома намного проще. Чай и бутерброд постоянно появляется на нашем рабочем месте.Вместо того, чтобы нормально пообедать, мы довольствуемся именно этим.

После голодного рабочего дня мы приходим домой, и едим все подряд, а это очень негативно сказывается на организме и отражается на нашем животе. Происходит отложение жиров, и мы полнеем. Обильное питание на ночь очень плохая привычка.

2. Физиологические особенности человека.

Очень многие болезни приводят к излишнему ожирению. В основном все такие болезни связаны с работой кишечника. В данном случае нужны советы специалистов.

3. Мало физической активности.

В наше время весь свой досуг мы проводим возле телевизора или компьютера. Мы мало двигаемся. С работы и на работу всегда пользуемся транспортом, потому, что это быстрее и комфортнее. В связи с этим наш жир не сгорает, а все больше откладывается на животе и в боках.

4. Нервные переживания.

Любые нервные потрясения отрицательно сказываются на организме в целом. На отложение жиров стрессы тоже влияют. Организм защищается тем, что образует жировой слой для защиты организма от негативных внешних факторов.

5. Пиво.

Пивное ожирение наблюдается далеко не у всех. Но если организм имеет предрасположенность к ожирению, то лучше уменьшить прием пива. Это связано с тем, что пиво очень питательно и его действие можно сравнить с мучными изделиями.

Вот пять основных причин появления лишнего жира. Как можно самостоятельно с этим бороться?

1. Питание.

Лучше один раз хорошо и правильно пообедать, чем 10 раз за день пить чай с бутербродом. Необходимо следить за калорийностью пиши и не пользоваться услугами быстрого питания – кафе и бистро.

2. Посещение специалиста.

Если проблема ожирения вас очень волнует, и диеты не помогают, то необходима квалификационная помощь специалиста. Возможно, что у вас есть какое-нибудь заболевание и нужно медикаментозное вмешательство.

3. Больше физических нагрузок.

Можно начать с повседневных пеших прогулок. Меньше пользоваться транспортом и больше ходить. Если у вас есть дети, то просто поиграйте с ними или просто погуляйте.

4. Устойчивость к стрессам.

Старайтесь смотреть на все проблемы философски и не принимайте близко к сердцу. Причинами стресса может быть как работа, так и семья. Работу легче сменить, чем семью. Помощь семейного психолога почти всегда сможет помочь.

Вернемся к питанию. Рацион питания очень важен для вашего живота и ожирения. Нужно меньше употреблять мучного и сладкого. Блюда лучше больше тушить, чем жарить. Любые овощи намного лучше действуют на организм в свежем виде.

Рыба иногда может заменить мясо и не надо об этом забывать. Старайтесь жарить на подсолнечном масле, а не на сливочном. Лучше покушать 5 раз в день малыми порциями, чем 2 раза и много.

Самое главное – во всем нужно желание и целеустремленность.