Храп |
Все народные средства, позволяющие при помощи тех или иных способов, избавиться от храпа, повторяются, но некоторым людям никак не помогают. Что же делать в такой ситуации? Однако к народным средствам от храпа относятся не только те, которые следует принимать внутрь. Неплохо зарекомендовали себя различные упражнения, которые позволяют укрепить мышцы глотки и языка.
Для этого нужно сделать следующее:
Во-первых, выдвините язык как можно дальше вперед и опустите его как можно ниже. Продержите, таким образом, язык несколько секунд, затем повторите данное упражнение. За один «подход» следует произвести такие манипуляции 30 раз.
Во-вторых, рукой нажмите на подбородок и двигайте нижнюю челюсть, вперед и назад с усилием. Повторите упражнение 30 раз.
Первое и второе упражнения, тренируют мышцы нижней челюсти и языка, что позволяет держать их в тонусе даже в расслабленном состоянии во время сна. Эти два упражнения нужно делать постоянно, утром и вечером. Вот еще одно упражнение, увеличивающее тонус мышц глотки, который дает очевидный эффект уже после месяца применения. Его нужно делать каждый раз, перед тем, как лечь спать.
Сожмите зубами посильнее специально приготовленную для этого палочку (из дерева или пластика), стараясь удержать ее в течение 4 минут. Подобное укрепление мышц глотки позволяет уменьшить храп, особенно это заметно в начале засыпания. Следует заметить, что народные средства, позволяющие эффективно избавиться от храпа, будут действенны лишь в тех случаях, когда храп не является осложненным.
Синдром обструктивного апноэ. Это состояние встречается у тех людей, чей храп является хроническим и характеризуется остановками дыхания, которые происходят во сне. Бабушкины советы от такого храпа могут не помочь, рекомендуем обратиться за помощью и консультацией к специалисту.
Не стоит забывать, что любое изменение в организме человека, считается отклонением от нормы, к храпунужно относиться серьезно. Устранять нужно не только явление, но и его причину.
Будьте здоровы!
1.Встаньте перед зеркалом и покажите себе язык. Высуньте его так далеко, как можете. Сделайте вид, что хотите лизнуть себя под подбородком. Задержите язык в этой «позиции», медленно считая до десяти. Повторите упражнение раз тридцать.
2.Возьмите себя рукой за подбородок, попробуйте управлять нижней челюстью «вручную», имитируя разговор, жевательные движения. При этом старайтесь «усложнять» руке «управления», напрягая челюсть и сопротивляясь. Повторите упражнение не менее тридцати раз.
Если эти два упражнения повторять регулярно не менее двух раз в день, то очень скоро мышцы нижней челюсти окрепнут настолько вкупе с мышцами языка, что даже во сне тонус их будет достаточно высоким, чтобы спасти вас от храпа.
3.Возьмите в зубы карандаш плашмя и крепко прикусите его. Представьте, чтоб было веселее делать упражнение, что вы бульдог и челюсти нужно сжать крепко-накрепко. Минимум на пять минут. Если не получится сразу так надолго удерживать челюсти в напряжение – держите, сколько получится, раз от разу увеличивая время «хватки».
Следует понимать, что народные средства от храпа мало помогут в случаях, когда причиной «концертов по ночам» являются физические дефекты носоглотки. Тем не менее в результате народного лечения храпа можно значительно снизить интенсивность «громовых раскатов» по ночам.
| Рубрики: | здоровье |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
