из Селистинских пророчеств
1.Медитация – это пребывание «Здесь и Сейчас». Когда мы что-то воспринимаем, мы воспринимаем это через свои проекции, через ум. Это процесс мышления.
Когда мы «Здесь и Сейчас» - мы осознаем действительность без вмешательства ума. Это не техника, один раз пережив медитацию, мы это понимаем. Техника провоцирует медитацию, т. е. Через метод, а любой метод тесно связан с дыханием.
ДЫХАНИЕ – это то , что с нами происходит «Здесь и Сейчас», т.е. без участия ума.
Значит, дыхание может быть средством, позволяющим пребывать «Здесь и Сейчас».
2.Сосредоточение на дыхании.
2.1.Сесть удобно, не двигаться.
2.2.Наблюдать, как тело дышит минуты две.
2.3.Ум стал более спокойным, а так как ум и тело, взаимосвязаны, то и тело расслабилось. Если внимание от дыхания отвлеклось – позволить, а затем снова вернуть внимание к дыханию.
Медитация это маленький отдых внутри, это Бытие там, где мы есть «Здесь и Сейчас».
3.МЕДИТАЦИЯ ПО ЧАКРАМ.
3.1.Сесть, сидеть прямо. Руки на коленях. Дышать ровно и легко, вдыхать и выдыхать через нос в течение нескольких минут. Мышцы плеч, живота и лица очень расслаблены. Сознание успокоено, дыхание ровно в течение всей медитации и чуть глубже обычного. Глаза могут быть закрыты.
3.2.Переводим внимание на первую чакру (муладхара, красный цвет).Находится в промежности, в самом низу позвоночника, между анусом и гениталиями. Расширенным раструбом направлена к Земле. Фокусировать внимание, примерно, три минуты, дышать ровно и размеренно. Почувствовать, что дышим через этот центр энергии. Вдыхаем цвет чакры и выдыхаем. Если цвет чакры на экране глаз при вдохе и выдохе одинаков, значит, чакра работает в правильном режиме.
3.3.Переводим внимание на вторую чакру (свадхистхана, оранжевая). Она находится в нижней части позвоночника на уровне гениталий. Одним раструбом она видна спереди, второй – сзади. Впереди она отражает наши чувства, а сзади волю. Фокусируемся на этой чакре три минуты. Дышать ровно и размеренно. Чувствовать, что дышим через этот центр.
Вдыхаем цвет этой чакры и выдыхаем. Перед и после медитации по чакрам проверить цвета чакр на вдохе и выдохе. В тех чакрах, где цвет на вдохе и выдохе не одинаковой интенсивности, поработать отдельно с этими чакрами.
3.4.Перемещаем внимание в третью чакру (манипура, жолтая). Находится на уровне солнечного сплетения. Как и вторая, чакра имеет выход раструба спереди сзади, - чувства и воля. Сфокусируем внимание на три минуты в этой чакре. Дышим ровно и размеренно. Чувствуем, что дышим через этот центр. Вдыхаем и выдыхаем цвет чакри.
3.5.Фокусируем внимание на четвертой чакре (анатахата, зеленая). Находится точно по центру грудной клетки. Сфокусировать внимание на этой чакре на три минуты. Чувствовать дыхание через чакру. Дышать ровно и размеренно, прямо через этот центр. Вдыхаем цвет чакры и выдыхаем. Выход раструбов спереди и сзади.
3.6.Фокусируем внимание на пятой чакре (вишуддха, голубая). Находится напротив центральной точки горла. Дышать ровно и размеренно. Почувствовать, что дышите именно этой чакрой. Вдыхать и выдыхать цвет этой чакры. Выход чакры спереди и сзади.
3.7.Сфокусируем свое внимание на шестой чакре. (аджна, третий глаз, синяя).
Точка у переносицы между бровями. Дышать ровно и размеренно. Вдыхать и выдыхать цвет чакры. Выход чакры спереди и сзади.
3.8.Сфокусируем внимание на теменной, седьмой чакре – короне (сахасрара, фиоле- товая). Дышим ровно и размеренно. Вдыхать и выдыхать цвет чакры. Дышать этим центром энергии, чувствовать это. Чувствуйте, что вся верхняя часть головы светится энергией. Эта чакра может иметь серебристый цвет.
4.Переместите внимание на пространство вокруг тела, ауру. Сфокусируйте внимание на ауре вокруг тела. Эта оболочка, эфирное тело, располагается вокруг тела на расстоянии 10 – 15 см.
4.1.Сидеть спокойно. Дышать ровно и размеренно, медленно. Дать возможность ассимилировать энергетический поток. Ум спокоен. Никаких явлений не вызывать, ничего не ждать. Сознавать, непроизвольно, «Здесь и Сейчас», положение тела, дыхание, запахи, воздух вокруг тела. Все вокруг нас естественные явления, без нашего участия они приходят и уходят. Нам ничего не мешает, что бы не происходило вокруг.
4.2.Сделать глубокий вдох носом и выдох через трубочку рта; два раза. Растереть сильно руки, медленно протереть лицо, как будто умываемся. Не спеша, открыть глаза и посидеть расслаблено одну-две минуты.
После того, как будут раскрыты все чакры, т.е. работать с чакрами не меньше месяца, если до этого с чакрами не проводилась работа, а затем провести следующую медитацию.
Читать далее...