РУНИЧЕСКАЯ  ГИМНАСТИКА

Асаны (позы) служат для медитации.

Заняв позу руны, нужно в ней оставаться 3-4 мин., чтобы она подействовала.

Рекомендуется вслух (про себя) произносить имя руны.

Рунические асаны можно использовать для получения ответов на свои вопросы, смысл которых связан со значением руны.

Феу - фэй 
Уруз - юсс 
Туризас - таусс 
Ансуз - оннсс 
Райдо - райт 
Кеназ - кау, ударение на "а" 
Гебо - гэйб 
Вуньо - вэйн 
Хагалл - хагал, ударение на второе "а" 
Наутиз - нойт 
Иса - эйс 
Йер - йер 
эйваз - иви, ударение на первое "и", если намеренее положительное и на второе, если отрицательное 
Перто - рэй или рэ 
Альгиз - хольг 
Соулу - соу, ударение на "о" 
Тейваз - тэй 
Беркано - бэй 
Эваз - эйви, ударение на "эй" 
Манназ - манн 
Лагус - лаггс, с упором на второе "г" 
Ингуз - ньюгг 
Дагаз - даггас, ударение на первое "а" 
Отал - ооут, ударение на второе "о" 

ОБЩАЯ ЦЕЛЬ АСАН 

• Контроль тела для удержания позы
• Контроль мыслей при распевании
• Контроль дыхания
• Контроль эмоций
• Пробуждения сознания  для восприятия рунической реальности и рунических миров
• Контроль и направление своей воли и намерения
• Выполнять практики желательно несколько раз в день, лучше через день.

Источник http://astrozvezda.ru/runicheskaya_gimnastika

Серия сообщений "Руны":
Часть 1 - Мистерия Рун. Хшановска Алла Алиция
Часть 2 - Руническая амулетная практика. Батюшков Сергей.
...
Часть 32 - Привлечение в вашу жизнь нужных людей, попасть в желаемое общество
Часть 33 - Рунический талисман "Защита дома"
Часть 34 - Руническая гимнастика
Часть 35 - Руны. Омоложение
Часть 36 - Руны. Формула для накопления сил во сне
...
Часть 41 - Каталог рунических энергий.
Часть 42 - Техника безопасности при работе с Рунами.
Часть 43 - МЕТОДИКА ВВЕДЕНИЯ РУНИЧЕСКИХ ФОРМУЛ В РАБОТУ.