Всегда стойте на своем. Никогда не соглашайтесь на невыгодные для вас условия. Не позволяйте на вас выезжать и вешать вам лапшу на уши. Не бойтесь ставить людей на место. И помните- все в ваших руках. И мы сами делаем себя слабыми, или делаем себя сильными, объем затрачиваемых на это усилий- равен.

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. 1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд. 2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу. 3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу. 4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!

Почти каждая девушка хоть раз сказала фразу "я жирная" , "я толстая" . Я в числе тех девушек. Но со временем я пришла к такому выводу, вам ничего не поможет кроме правильного питания и спорта, все диеты- вред здоровью. Иногда зайду в группу 40кг думаю ее знают почти все пользователи вк, так вот зайду и начну смотреть фото которые выставляют девушки с лишним весом и подписывают "девочки,помогите советом, не знаю что делать" . Оторваться от компьютера и начать работать над собой, вот , что! Девушки, неужели вы не понимаете ?! Не есть после 18.00 , пресс, приседания по раз 50, бег часа 2 и вы идеальны! Запомните пожалуйста , что вам НИКТО не сможет помочь, кроме вас самих!!!! Хватит жаловаться , что бы вам говорили 'да нормальная ты' , если вы сами для себя не идеальны, а вам искренне говорят , что у тебя хорошая фигурка, никого не слушай! Главное нравиться себе, а не кому то!!! Комфортно с весом 60кг, пожалуйста, просто никого не слушайте!!!!

;)