Ну мне стыдно,прямо скажу. Навалилось все вместе-ПМС,сессии,жарища,стресс,в общем,эти дни жрала все без разбора! Я в шоке,надо прекращать,а то будет худо:) Надеюсь смогу взять себя в руки. Хотя на весы вставать будет очень страшно. Держите за меня кулаки.

P.S. Своим самым большим достоинством считаю способность,не смотря ни на что,каждый день начинать с чистого листа,с энтузиазмом и надеждой на то,что вечером не поем лишнего:))))

Вес: 53.4 (мороженое это зло:))

В неделю раз делаю разгрузочный день на одной воде. В этот день не тренируюсь,принимаю горизонтальное положение и не перегружаюсь. Благо летом такие дни одно удовольствие,в эту жару и есть особо не охота.

Вес: 53

Бег 40 минут

Завтрак: овсяная каша на воде, 2 ложки меда

Полдник: 1 нектарин, 1 персик

Обед: 200 гр. аджап сандали, 100 гр. сыра, 5 хлебцев.

Мороженое

После 18: 200 гр. мацони

Вес: 53.1

Завтрак: 2 яйца, 100гр. сыра, 1 хлебец

Аэробика

Обед: 100 гр. курицы, 1 огурец, 1 помидор

Ужин: 450 гр. арбуза

После 18: 100 гр. мацони

Вот и настал долгожданный день! Значит так, начинаю отчитываться. Мой рост 163 см.

Вес утром: 53.5

Бег 40 минут

Завтрак: мюсли 80 гр.

Полдник: 1 персик, 4 алычи

Обед: 100гр. вареной курицы, салат из 1 помидора и 1 огурца

После 18:00: 200 гр. мацони

Господи! Дай мне силы изменить то, что можно изменить, дай мне терпение принять то, что изменить нельзя, и дай мне разум, чтобы отличить одно от другого.

Беру обязательство вести дневник с целью самодисциплины,дабы войти в форму и нормализовать питание. Буду рада познакомиться с новыми людьми и подружиться:)