находясь в альфа-состоянии сосредоточилась на переносице. помню, где-то когда-то вычитала эту технику у Перепуганного Монстра...
после нескольких минут концентрации на этой точке состояние сознание вышло на новый, довольно-таки глубокий уровень.связь с нашим измерением значительно ослабла, внешние звуки за окном отдалились.
было не просто легко  находиться в состоянии НЕМЫСЛИЯ, а, я бы сказала, даже было трудно, точнее,совсем не хотелось возвращаться в обыденную повседневность. обычно из альфа-состояния итак не хочется возвращаться, однако, в данном СС эйфория от НЕМЫСЛИЯ была более концентрированной.
очень советую... 

Удобно устроившись сидя или лежа мы представляем себе раскаленный вращающийся диск. С закрытыми глазами мы концентрируемся на этом ярко светящемся диске, цвет которого должен быть от красновато-желтого, до того момента, пока мы не увидим его столь ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи с расстояния в 20 см.
Как только мы сможем моментально вызвать в нашем воображении этот раскаленный диск (что произойдет через несколько дней тренировок), позволим ему постепенно уменьшаться в размерах до тех пор, пока не останется только темный фон.
Достижение абсолютного духовного вакуума мы тренируем до тех пор, пока не сможем его вызвать в любое время без усилий.

Длительность упражнения:
Ежедневно от 15 до 30 минут.

Для начала, Вы должны запомнить, понять и осознать что выход в астрал – это не цель. Цель – это попасть куда-то, делать что-то уже там. Вот представьте такую ситуацию. Постараюсь в этой статье проводить аналогии по возможности, чтобы было лучше понятно.

Значит ситуация, Вам нужно выйти на улицу для того чтобы купить хлеб в магазине. Вы представляете себе цель, которая заключается в том чтобы просто выйти на улицу, вышли, постояли, что-то увидели, ничего не поняли, вернулись обратно в дом и в итоге ничего не добились, ничего не выполнили. – Понятно, да?

Читать далее

Присоедините к потолку ленту или веревку. Пусть эта лента свисает над вашей грудной клеткой таким образом, чтобы вы могли легко достать и потрогать ее руками. После этого вы должны множество раз прикоснуться к ней, чтобы это ощущение стало для вас привычным и зафиксировалось в сознании. Лента представляет собой средство поддержки чувства осязания.
Читать далее

Независимо ни от чего представить следует примерно следующее:
Лежишь у себя дома в постели и тебе лет 10. Воскресенье. И мама на кухне жарит блинчики. И вот ты уже проснулся, но глаз ещё не открывал, т.е. проснулся только пару секунд как, вроде проснулся, но никак ещё не заметно что ты проснулся, глаза всё ещё закрыты - только что вышел из сна вроде как и вот первая твоя мысль что тебе очень кайфово под тёплым одеялом и что хорошо бы соснуть ещё чуток, а потом понимаешь что на кухне мама жарит блинчики и если хочешь их горячими отведать, то надо вставать и идти умываться, но умываться ломливо очень, но блинчики тоже хочется и вот не открывая глаз и не просыпаясь толком перед тобой встаёт дилема - туда или сюда. Через пару мгновений решение принято - спим дальше, и тут же даже не закрывая глаз (они и так были закрыты), не меняя позы и вообще ничего не меняя - один шаг и ты снова во сне пока мама не разбудит есть блины. Ну может не меняя позы я погорячился, обычно в таком случае на бок ложатся на другой и спят дальше - но идея ясна я думаю.
Вот - вам нужно лечь и смоделировать для себя описанную выше ситуацию. И в тот момент когда вы ляжете на другой бок и нырнёте в сон, за миг до засыпания, обратите внимание, что вы падаете в сон вертикально, а чуть в бок есть ещё один ход - это астрал) Грань между сном и явью. Не туда и не сюда. Поймайте эту грань, когда и спишь и не спишь вроде и не там и не здесь и шагайте через эту грань...

http://way-s.ru/ezoterika/5/9.html

Существует одно универсальное упражнения для сохранения тонуса вашего тела и выравнивания энергии по китайским каналам. Лечь на пол, под шею положить валик, чтобы мышцы шеи были полностью расслаблены. Сделать полный йоговский вдох, сжать мышцы заднего прохода и напрячь все тело снизу вверх на вдохе. Напрягаются мышцы лица, мышцы шеи остаются расслабленными. Вести счет задержки дыхания на вдохе. Затем резко выдохнуть через нос воздух и расслабиться. Во время выдоха послать энергию от макушки волной вниз через все тело до кончика пальцев ног. Со следующим вдохом энергия поднимается снизу вверх до макушки. Так несколько раз, пока дыхание не успокоится. После этого отключить внутренний монолог (слушать монотонный шум — тиканье часов для собственного дыхания: вдох - выдох) и начинать просматривать свои внутренние органы, отключая мысли. Просмотреть мышцы головы, шеи, рук, спины, груди, живота, ног. Переход на внутренние органы: пищевод, желудок, 12-перстпая кишка, тонкий кишечник, толстый кишечник, мочевой пузырь, половые органы, печень, селезенка, поджелудочная железа, почки, мочеточник, диафрагма, легкие, сердце, межреберные мышцы. В момент расслабления возможен выход из тела частичный или полный. При частичном выходе создается ощущение, будто ваше тело начинает подниматься вертикально, и в то же время вы его ощущаете как ваше физическое тело. При полном выходе вы видите свое тело со стороны. Испуг сразу же возвращает вас назад.

http://way-s.ru/go.php?http://inomir.ru/tainy/bioenergetics/57869.html

"Вселенная это целостный организм, который состоит из множества частей, сходных, но отличающихся различной частотой вибараций. Каждая часть это параллельный мир, входя в резонанс с частотой другого мира  мы как бы открываем окно в этот параллельный мир. Так можно путешествовать по всему Космосу".
 Сознавая себя частью Вселенского организма, Тесла не раз повторял: -"Действие даже самого крохотного существа пеиводит к изменениям во всей Вселенной"