Существует одно универсальное упражнения для сохранения тонуса вашего тела и выравнивания энергии по китайским каналам. Лечь на пол, под шею положить валик, чтобы мышцы шеи были полностью расслаблены. Сделать полный йоговский вдох, сжать мышцы заднего прохода и напрячь все тело снизу вверх на вдохе. Напрягаются мышцы лица, мышцы шеи остаются расслабленными. Вести счет задержки дыхания на вдохе. Затем резко выдохнуть через нос воздух и расслабиться. Во время выдоха послать энергию от макушки волной вниз через все тело до кончика пальцев ног. Со следующим вдохом энергия поднимается снизу вверх до макушки. Так несколько раз, пока дыхание не успокоится. После этого отключить внутренний монолог (слушать монотонный шум — тиканье часов для собственного дыхания: вдох - выдох) и начинать просматривать свои внутренние органы, отключая мысли. Просмотреть мышцы головы, шеи, рук, спины, груди, живота, ног. Переход на внутренние органы: пищевод, желудок, 12-перстпая кишка, тонкий кишечник, толстый кишечник, мочевой пузырь, половые органы, печень, селезенка, поджелудочная железа, почки, мочеточник, диафрагма, легкие, сердце, межреберные мышцы. В момент расслабления возможен выход из тела частичный или полный. При частичном выходе создается ощущение, будто ваше тело начинает подниматься вертикально, и в то же время вы его ощущаете как ваше физическое тело. При полном выходе вы видите свое тело со стороны. Испуг сразу же возвращает вас назад.

http://way-s.ru/go.php?http://inomir.ru/tainy/bioenergetics/57869.html