Elia

Декларирую:
- Прежде всего, питание. Пытаюсь сесть на Протасова, но если только станет тяжко, не насиловать себя, и тут же слезть.
Категорически исключаю всё хлебобулочное и сахар. В качестве исключения – ложку сахара в кофе утром, если вдруг не оказалось молока ( что может случиться). Не категорически исключаю: макароны, каши, все колбасы и котлеты. Рыбу и мясо только в вареном виде. Лучше заменять 1 яйцом. Приветствуются салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом.
В связи с этим ввожу ежедневное продумывание меню на следующий день. Без этого спать не ложусь, ежедневно – отчеты о меню в дневнике.
- Каждый день – уход за лицом. Маска восковая, лосьон, масло, т.к. холода, и кожа начала сохнуть.
- Еженедельно маска для волос по пятницам!

Меморандум небольшой, но это то, что реально выполнить. Начиная с завтрашнего дня. Мне легче приступать к новому образу жизни, если устроить разгрузочный день. Поэтому утром с электрички на вокзале я захожу в магазин и покупаю кефир. Весь день пью чай, в обед – кефир. Вечером, если захочется, куплю еще кефира и большое яблоко.