Мифы о диетах

Уж сколько раз, сооружая себе утренний бутерброд, мы с тоской вспоминали о тех злосчастных килограммах, которые не плохо бы и сбросить. И в очередной раз давали себе зарок: с завтрашнего дня садимся на диету! Мысль, в общем-то, возможно, и неплоха, да только прежде чем выполнять эту установку, давайте разберемся, что мы подразумеваем под этим словом. Понятие «диета» настолько исказилось, что сегодня уже мало кто помнит о его первоначальном значении. А ведь в буквальном переводе с греческого «диета» - это образ жизни, режим питания, а вовсе не изнурительное голодание.

Миф №1  
Откажитесь от сладкого

Не забывайте, что сахар - поставщик глюкозы, необходимой организму для получения энергии. А помимо того, он же еще и ответственен за наше хорошее настроение, стимулируя выработку гормона серотонина. А к отложению жиров ведет всего лишь избыток этих самых углеводов. И значит – не исключать, а всего лишь не злоупотреблять. И не чувствовать вселенской печали за то, что не смогли себе отказать в том самом восхитительном пирожном.

 

Миф №2 
Не ешьте после 20.00

На самом деле вашему организму совершенно безразлично, когда именно вы съедите свои калории. Важно лишь то, будете ли вы их расходовать. Проблема скорее, в том, что изнуренные рабочим днем, мы привыкли за ужином съедать больше, чем нам требуется.

Миф №3 
Замена жиров на овощи и фрукты принесет организму только пользу

Очевидно, что калорийность овощей и фруктов очень низкая, а вот содержание в них витаминов, наоборот, выше всяких похвал. Однако, мы забываем, что часть необходимых аминокислот и жирорастворимых витаминов поступает только из пищи животного происхождения. Поэтому полный переход на овощи и фрукты принесет больше вреда, чем пользы, особенно в условиях нашего климата. А, кроме того, употребление большого объема сырых овощей и фруктов может напомнить о таких заболеваниях как хронический гастрит, панкреатит и язва желудка.

Миф №4 
Лучший способ похудения — это уменьшение калорий в ежедневном рационе

Низкокалорийные диеты переводят организм в режим стрессовой «экономии». Примерно в 2 раза замедляется обмен веществ и, пребывая в состоянии шока, организм начинает разрушать мышцы и внутренние органы - только для того, чтобы удовлетворить свои жизненно важные энергетические потребности. Возникает постоянный голод, развивается нервозность и затяжная депрессия. Но, как только вы, устав от диеты, начинаете добавлять к рациону другие продукты даже в таких незначительных количествах, как кусочек сыра, маленькое пирожное - организм быстро компенсирует все потери веса - и с лихвой!

Миф №5 
Лучшая диета - голод

Худеют при этом действительно быстро, но неспроста диетологи такой метод считают опасным. Взрослому мужчине для поддержания нормальной жизнедеятельности нужно порядка 2500 ккал в день, женщине того же возраста - 2000. Три четверти этих калорий уходит на обеспечение нормального обмена веществ, и только четверть идет на физическую активность. Чем более активную жизнь ведет человек, тем больше калорий ему требуется. А потому, голодание возможно лишь по рекомендации и под наблюдением врача, иначе проблемы со здоровьем станут для вас актуальнее, чем проблемы с лишним весом.

Какой из всего этого следует вывод? Берегите свое здоровье. Собственный организм – не полигон для экспериментов. А если вы усмотрели на себе лишние килограммы, то не поленитесь обратиться к специалисту.

 

От себя добавлю: я не представляю. как глодание и снижение веса спасет от жировых отложений, если образ жизни при этом оставлять текущий. Важна не цифра на весах, это фигуру стройной не сделает. Показатель стройности - это подтянутость тела, а не его вес. Поэтому в первую очередь, я считаю, надо заниматься спортом, параллельно исключив из рациона на-ходу-потребляемые и вредно-канцерогенные продукты (чипсы, газировки, макдоналдс). Это полезно для желудка в первую очередь) а во вторых уже начинать полностью корректировать свой рацион, когда желудочная мышца сократится и привыкнет не потреблять такое огромное количество пищи, каким мы ее кормим. На самом деле нам нужно так мало еды. Но мы растягиваем свой желудок и приучаем его вмещать больше, чем требуется. А "обратное" привыкание идет как правило 2-3 недели. Не так много)


 

бывают скучные дни, обычные дни и чем-то примечательные дни) На этой неделе было целых два примечательных дня) сначала был кипишь, потому что опять приехали к\из английкого офиса, но вроде им все понравилось, без конца восклицали найс)

Вчера подошла к двум женщинам, пожилой и молодой, выбирали ребенку платье. Собственно ребенка я сначала за ними не заметила) а это оказалась Пуговка)))) Катенька Старшова, которая играет Пуговку в сериале "Папины дочки"))) такая она хорошенькая) и говорит так забавно) мне больше всего нравится, как она разговаривает) "Давайте это платье мерить, я сама его выбрала")  Интересно, какой у нее будет голос, когда она вырастет, сейчас так смешно говорит) Вообщем я получила море удовольствия))

Рыыыбу. Очень. Прям ОЧЕНЬ. А ведь никогда не любила ее, в детстве особенно. Уже две недели хочу. Покупаю, ем, еще хочу. Закончилась. Надо купить. И съесть)))

Удался) сделала кажется все, что хотела. Самое главное, что доехала-таки до сервис-центра и отдала фотик на юстировку. Теперь дней 10 наверно я без фотоаппарата. Надеюсь за время его отсутствия разгрести завалы фоток. Шедевров там мало, поэотму надеюсь это будет недолго и многоудаляемо, так как места на компе по-прежнему нет)

Немного меня. Прошлый год. Хочу побыстрей обратно длинные волосы))

 

Взяла вчера в Starbucks вместо горячего кофе очень вкусный, но ледяной фраппучино. За три часа болтания он успел согреться, но горячий кофе все же в такую погоду был бы более кстати)

А в этом фонарике спряталось лето =)

 

 

Скоро вернусь