Комментарии (0)

Саркопения

Воскресенье, 28 Января 2024 г. 10:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Харитоныч [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Саркопения

Что такое саркопения?

*Женщинам и мужчинам старше 50 лет обязательно прочитать*

*Какой биологический феномен (саркопения) появляется у человека в пожилом возрасте?*

Саркопения на самом деле представляет собой потерю мышечной массы и прочности скелета в результате старения.

*Это ужасная ситуация.*

*Давайте откроем саркопению!*

*1. Чтобы выработать привычку стоять...не просто сидеть! ...и если можешь сидеть, не ложись!*

*2. Если пожилой человек заболел и попал в больницу, не просите его больше отдыхать, лежать и отдыхать и не вставать с постели!*

*Если неделю лежать, вы потеряете минимум 5% мышечной массы!*

*А старик не может восстановить мышцы!*

*Обычно многие пожилые люди, нанимающие помощников, теряют мышцы быстрее!*

*3. Саркопения страшнее остеопороза!*

*При остеопорозе нужно просто быть осторожным, чтобы не упасть, ведь саркопения не только ухудшает качество жизни, но и вызывает повышенный уровень сахара в крови из-за недостаточной мышечной массы!*

4. Самая быстрая потеря – атрофия мышц ног!

*Потому что, когда человек сидит или лежит, ноги не двигаются и снижается сила мышц ног ... Этот вопрос особенно важен!*

*Следует остерегаться саркопении!*

*Подъем и спуск по лестнице... бег и езда на велосипеде — отличные упражнения, которые помогают увеличить мышечную массу!*

*Для лучшего качества жизни каждого в пожилом возрасте...*

*Двигайтесь... не тратьте мышцы зря!!!*

*Старение начинается с ног!*

*Держите ноги активными и сильными!!*

*▪️С возрастом и ежедневным старением наши ноги всегда должны оставаться активными и сильными.*

*▪️Если вы не будете двигать ногами всего 2 недели, реальная сила ваших ног уменьшится на 10 лет.*

*Поэтому очень важны регулярные физические упражнения, такие как ходьба*.

* Ноги — это своего рода колонна, несущая на себе всю тяжесть человеческого тела.

*Гуляйте каждый день.*

*Интересно, что 50% костей и 50% мышц человека находятся в ногах.*

*ты идешь*

В ногах также находятся самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела.

*70% человеческой деятельности и сжигания энергии в жизни человека совершают двуногие.*

Стопа – центр движения тела.

Обе стопы вместе содержат 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.

*Старение начинается с ног*

▪️ *даже упражнения для ног* *после семидесяти и восьмидесяти*

*с возрастом никогда не поздно*

*▪️ Гуляйте не менее 30–40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.*

Рубрики:

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Фотоальбом

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Записи с меткой всякая всячина

1. С боковой стороны шкафчиков

2. Полки под верхними шкафчиками

3. Дополнительные крючки на полках

4. Рейлинг с крючками над раковиной

5. Над холодильником

6. Угловые полки

7. Внутренняя сторона фасада

8. Дополнительный стенд с крючками

9. Полка на окне

10. В корзинах на шкафчиках

«Ручка», которая рисует специями