Предлагаем вашему вниманию подборку фотографий девушек, зарубежных фитнес моделей. Завтрак должен состоять игра паркан в онлайн из 250 граммов салата из свежей свеклы и моркови с каплей лимонного сока или кислым яблоком, заправленный 2 чайными ложками растительного масла, лучше оливкового. В плюс к этому можете съесть яичницу из 4 белков. Или же 100 граммов обезжиренного творога. Как вариант, подойдут 2 ломтика хлеба с отрубями. 3. Мясо, рыба, птица, бобовые, яйца и орехи, 2-3 порции. Одна порция – 60-90 граммов постного мяса, птицы или рыбы, 2 яйца. Второй завтрак: 150 г отварного мяса. 100 г обезжиренного творога. 2 яблока. Ужин: овощной салат с ломтиком диетического хлеба и несладкий чай (можно с 0.5 ч.л. натурального меда)