3) И. п. то же. Теперь http://hudeem.kinotorent.ru/r/odezhda-kanit-dlya-pohudeniya-ef2cc3beffcad2fd58812c61a92e4e9a/ верхняя часть туловища неподвижна. Подтягивайте ноги, согнутые в коленях к груди и медленно возвращайтесь в и. п. Это упражнение разрабатывает нижнюю часть живота. Постарайтесь выполнить 3 подхода из 15 повторений, со временем увеличив их до 25-30. 25. А вот от остальных спиртных напитков следует держаться подальше.Они разжигают аппетит и весьма калорийны: в 1 г алкоголя – 7 ккал. В рацион можно вернуть хлеб грубого помола (у нас в городе, например, продается фитнес-хлеб), не более 4 кусочков в день и лучше за обедом. А еще можно поздороваться с сыром (не более 100 г в день). И упражнения должны уже получаться!