Сложные же углеводы работают несколько иначе: усваиваются медленно, не вызывают резких похудение омск скачков сахара в крови и надолго насыщают организм. • Хлеб и хлебобулочные изделия содержат витамины и клетчатку, регулируют пищеварение, кровообращение и работу нервной системы. Полезен хлеб из муки грубого помола или из проросших зёрен, хотя для завтрака подходит и сдоба. Миф 9: Нужно есть как можно больше сырых фруктов и овощей, только так можно обеспечить организм витаминами