Классическая разминка включает в себя несколько упражнений на растяжку, а также небольшой аэробный комплекс, например, шаги, прыжки либо несложные танцевальные связки. Но и хорошая растяжка после занятий не менее важна. Она нормализует работу сердца и дыхательной системы, усиливает обмен веществ, придает коже упругость, но самое главное - расслабляет уставшие мышцы, делая их гуттаперчевыми, а также отвар капусты белокочанной при похудении обеспечивает полный релакс. 2 ст. ложки растительного масла, 1 небольшая луковица, 1 черешок сельдерея, 1 морковка, 1/2 сладкого перца, 1 цуккини, 1 небольшая свекла (желательно с ботвой), 1/2 небольшого кочана капусты, 2—3 ст. ложки томатной пасты, 14 стаканов воды. Белок является необходимым элементом для нормального роста и функционирования мышц (не забываем о том, что сердце – тоже мышца!). Ешьте не менее 150 грамм продуктов, богатых протеинами в день. Это в первую очередь нежирное мясо птицы, яйца, нежирный творог и сыр, бобовые. Потребность в белке растет, если вы много тренируетесь Тогда я впервые реально взглянула на себя в зеркало и была поражена - передо мной был совершенно иной человек, из зеркала на меня смотрела высокая стройная блондинка с чудной фигуркой, с отточенными движениями, пластичная, грациозная, пышущая здоровьем. Со мной знакомились на улице, мужчины смотрели вожделеющими взглядами, и когда мне понравился наконец-то парень, я его в себя влюбила. Жизнь приобрела смысл. Постоянное движение, ни секунды свободной, я спешила жить. Я твердо решила получить второе образование врача-диетолога, но это на будущее :). В родном чате (где у меня ник Ласточка) меня прозвали самой красивой девушкой чата, и мне дважды предлагали стать моделью.