белки организм в основном должен получать с растительной пищей (орехи, бобовые, каши, овощи), но полностью животный белок исключить нельзя, так как он необходим для построения красных клеток крови и без его присутствия в пище у человека может начаться малокровие (анемия); мясо и рыбу нужно употреблять в пищу один раз в день, нежирных сортов; И повторяю, прекрасно себя чувствую и вес держится до сих пор. Я поняла главное - нужно верить в себя, и конечно же, ЛЮБИТЬ себя. Без этого ничего у нас не получится. Любое наше занятие должно приносить радость. Как только почувствуете уныные, сидя на диете, пересмотрите рацион, возможно, стоит что-то добавить или убрать, или "согрешить" немного. аудио похудеть бес диет Главное - живите в удовольствие!