Этот вариант диеты может продолжаться 14 дней. За это время обычно уходит 5-8 кг. Диета полностью исключает алкоголь и сахар, а также резко ограничивает любой жир. Несомненно, ты уже прекрасно знаешь, что твоему организму для полноценной деятельности необходимы не только свежие фрукты и овощи,но и достаточное количество воды, регулярные занятия спортом. Не менее важно обеспечить для организма и необходимую норму белка, кальция и других питательных веществ. Свежевыжатые соки из зелёных овощей. Между прочим, очень вкусно. Особенно в жару. Лидер в области похудательно-очищающих напитков - сок из зелёных яблок и сельдерея. Или чистый сельдереевый фреш. Он надолго притупляет чувство голода и отлично восстанавливает метаболизм. 4. По специальности мне приходилось читать достаточно много медицинской литературы. Очень рекомендую всем! Базовый курс анатомо-физиологических основ мозга, и вы навсегда застрахованы от неправильного питания, строгих диет, ограничения углеводов, от нехватки игла для похудения в спб белков и прочих ошибок! Одно дело, когда нас предупреждают в паре набивших оскомину фраз, что «несбалансированное питание вредно», и совсем другое дело, когда вы лично разбираетесь и осознаете сами, что – надо же! – несбалансированное питание-то, оказывается, вредно!!! И не просто вредно, а очень вредно. И к тому же теперь вы сами понимаете, почему. Логику и аргументированность еще никто не отменял, они могут существенно изменить наше отношение к тому, что и как мы делаем, в том числе и в питании. Академик Павлов писал о питании: Чрезмерное увлечение едой – есть животность, невнимание к еде – опаснейшее неблагоразумие, а истина в середине: не увлекайтесь, но оказывайте должное внимание. 12. Опустошайте морозильник. Из предлагаемых в продовольственных магазинах замороженных полуфабрикатов можно приготовить множество великолепных нежирных блюд — от овощных рагу до шедевров тайской кухни. Добавьте свежие овощи, зелень и фрукты, чтобы повысить питательную ценность рациона. Каждый раз, заменяя жирную домашнюю пищу или фаст-фуд обедом из полуфабрикатов, вы экономите 300–500 ккал. Попробуйте делать это несколько раз в неделю, и в течение года вам удастся похудеть.