Когда мясо обжарится с двух сторон, выливаем маринад на сковороду и держим ещё минут 7-10. Через 3 недели после начала диеты вы станете просто «таять» на глазах изумленных коллег и домочадцев. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Если между приемами пищи ты обычно что-нибудь перехватываешь, то привычный бутерброд тебе заменит яблоко с кусочком сыра или хлебцами из цельного зерна. Во время полдника пей соки фреш или йогурты (150 - 200 г), ешь творог (не больше 150 г). Можно есть шоколад, но только несколько кусочков и обязательно с фруктами. Отлично утолит голод шоколадка с киви, апельсином, яблоком. Пей зеленый чай или свежий молочно-фруктовый коктейль. Неприятные последствия: Если глотать пищу слишком быстро, то проблемы с пищеварением вам обеспечены. Вместе с наскоро проглоченной пищей http://hudeem.kinotorent.ru/r/gde-i-kak-pohudet-648c28546156011278fc15e0d1b5da39/ в организм поступает много лишнего воздуха, что в конечном итоге приводит к вздутию живота. Кроме того, сдавая норматив по скоростному поглощению блюд, нельзя обеспечить тщательное пережевывание пищи. Соответственно, на пищеварительный тракт ложится дополнительная нагрузка по перевариванию, что, в конечном итоге, приводит к расстройству желудка. И, самое главное, помните: мозг не успевает за желудком! Сигнал о насыщении поступает в мозг через 20 минут после его (насыщения) фактического наступления. Согласно результатом исследований, люди, тратящие на еду 30 минут, съедают на 10% меньше тех, кто ест всего 10 минут и менее. Большинство худеющих убеждены, что им нельзя шоколад, шашлык, майонез, выпечку, соленое, сладкое и вообще все вкусное. Кто-то запомнил, что надо выпивать не менее 3 л жидкости в день или, наоборот, что весь объем пищи, включая жидкость, не должен превышать один литр.