Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода маленькая тарелочка овсяной каши. http://hudeem.kinotorent.ru/r/kak-nemnogo-pohudet-6bc260c26048f3467a1132e4bf9108d7/ Овсянка – источник навевающего сон мелатонина. Можно добавить и в нее немножко меда.