Хотелось бы предостеречь читательниц от "контрабандных" пищевых добавок, к которым относятся популярные сегодня "тайские таблетки". Сила воли и настроенность на успех – Ваши первые союзники в нелегком деле сброса лишних килограммов. Должно быть четкое стремление избавиться от лишних килограммов. Не сдавайтесь, пока не поколеблете злосчастную стрелку на механических весах в меньшую сторону или пока не поползут вниз циферки на дисплее электронных весов. Небольшое лирическое отступление. Мое отношение к наследственной предрасположенности к полноте я подробно описала в своей статье "Ешь сколько хочешь, но не больше!". И именно отзывы о ней (выигрыш в лотерею померк бы по сравнению с радостью, которую я испытала, читая о том, что людям понравилась моя статья, спасибо тем, кто писал, за каждую строчку ) сподвигли меня на написание новой. Но даже если наследственность и играет какую-то роль, то почему я решила, что я уродилась в своего полного папу, а не в стройную маму. (Совет: отыщите в своем роду кого-нибудь, про кого говорили "не в коня корм", и всей душой поверьте, что в вас именно его гены, в конце концов почему бы и нет?). Переворот в мозгах я почувствовала физически. Осталось отыскать побольше сходств с мамой, естественно, обнаружила их несметное множество. Но дело даже не в этом. Упражнение №2 - сидя, руки на полу: повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола; правая нога прямая; вернитесь в исходное положение. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. Повторять упражнение 5-10 раз в каждую сторону. Когда режим работы или обстановка в офисе не позволяют устраивать даже краткие перерывы для упражнений, есть другой выход – приводить себя в форму, не вставая с кровати. Лежа на спине, плавным движением тянем руки к выпрямленным ногам, распрямляемся и повторяем эти движения снова. После двух подходов по пятнадцать раз отчетливо чувствуем, как разогрелись мышцы, переворачиваемся на живот и поднимаем ноги назад, потом машем ими в стороны - медленно, ощущая собственные усилия. Такие пятиминутки можно устраивать даже за просмотром вечернего сериала, хотя самые сильные духом могут просто заводить будильник на десять минут пораньше http://hudeem.kinotorent.ru/r/pohudenie-s-velotrenazhorom-d2c970b0f437cc1669b9ff13de0e3e3a/ и начинать новый день с маленькой победы над ленью.